강남회원제 스포츠센터(짐볼트레이닝② in 스포타임)

안녕하세요. 스포타임입니다.

오늘은 짐볼트레이닝 중 복직근 하부에 운동이 되는

'짐볼 레그 레이즈' 라는 동작을 알아볼까 합니다.
이것도 짐볼크런치 동작과 마찬가지로 누워서 할 수 있는 운동이에요.

양다리 사이에 짐볼을 끼워놓고 다리를 직선으로 뻗습니다.

양손은 엉덩이 옆에 가볍게 내려놓아요.

양 다리를 천천히 아래로 내리고 바닥에 닿기 전에 다시 올려줍니다.

간단하고 단순한 동작 같아도 좋은 자세로 반복한다면

복근의 하부가 굉장히 운동이 많이 될거에요.

지금까지 복근 만들기 트레이닝 동작이었습니다.^^

다음 시간에는 가슴 대흉근쪽 운동을 알아볼께요!!

여기는 스포타임입니다!

강남스포츠센터(짐볼트레이닝① in 스포타임)

안녕하세요.
오늘은 스포타임에서 짐볼로 운동하는 방법을 알려드릴까 합니다.
운동에 관심이 있으신 여성분들이라면 집에 하나쯤 사두셨을 짐볼!!
또는 스포츠센터에서 스트레칭으로 많이 사용하는 짐볼이죠.

오늘은 '짐볼 크런치' 라는 동작을 해볼께요.^^

볼 위에 양다리를 90도로 올려놓고 양손을 머리 뒤에 놓습니다. 

호흡을 내쉬면서 상체를 올릴 수 있을 만큼 최대한으로 올려줍니다.

이 동작의 운동부위는 복직근 상부가 집중적이랍니다.

뱃살 다이어트나 복근 운동에 아주 효과적인 운동이 되지 않을까 싶네요!!

도움이 되셨나요??

Posted by 스포타임.

안녕하세요! 스포타임 블로그지기입니다.

아직은 무더운 여름이지만 곧 돌아올 가을을 맞이하여 국내 최대, 최고의 스포츠센터인 스포타임에서 마련한 회원가입이벤트를 알려드립니다.

'푸짐한 선물과 건강을 전하세요!'

다양하고 푸짐한 선물과 함께 스포타임에서 운동을 통해 건강이라는 더큰 선물도 받으세요!!

안녕하세요! 스포타임 블로그지기입니다.

오늘 이시간에는 여름을 맞이하여, 건강한 몸매를 만들수 있는 필라테스 동작을 알려드릴려고 합니다.

이번에 배울 동작은 'SWAN(스완)'이라는 동작입니다.

이 동작은 '팔라인과 뒤쪽의 등라인, 복부와 엉덩이'에 효과가 높아 건강한 몸매를 만들 수 있습니다.

◀ 동작설명 ▶

① 캐딜락의 바를 이용하여 엎드린 자세에서 두다리는 길게 뻗는다.

② 양팔을 bar위에 올려 놓는다.

③ 양팔은 바를 누르며 상체를 일으켜 몸의 전신을 늘린다.

테니스를 시작하시는 분들을 위하여...

가죽공을 맨손으로 쳐넘기던 시절에 비하면 현재 만들어지는 라켓은 엄청난 발전을 했지요. 테니스는 라켓을 이용하여 치고 받는 스포츠로 어찌보면 격하기도 하지만 상대와의 흥미진진한 게임으로 많은 사람들이 즐겁게 선호하는 스포츠입니다. 테니스에서 가장 기본적인 스윙에 영향을 주는것은 바로 라켓이겠죠! 무게, 길이, 프레임 크기등으로 영향을 미치는 테니스 라켓! 오늘은 테니스라켓 고르는 효율적인 방법을 알아볼께요.

이와 같은 라켓의 종류를 보기전에 먼저 기본적으로 고민하셔야 하는 부분은? 신체 사이즈와 체력, 그리고 근력을 고려합니다. 본인의 게임 스타일이나 지향하는 게임 스타일을 생각하고 고르시면 될것 같아요. 그렇다고 작고 외소한 사람이라고 가벼운 라켓을 사용해야 하는것은 아닙니다. 테니스는 단순히 팔힘만으로 스윙하는것이 아니기에 온 몸의 근육을 쓰게 된답니다. 어떤 라켓이 좋은가를 보기보다는 라켓의 특징에 따른 성능이나 자신의 취향에 따라 선택하시면 됩니다.

자. 이제 라켓 고르는데 고민은 조금 덜게 되셨나요?? ^^

자신의 경기 스타일을 신중히 검토해보고 테니스 코치 또는 구력이 오랜 사람과 상의해 라켓을 선택한다면 큰 문제는 없을거라 생각이 들어요. 요즘 신제품으로 선보인 국산 라켓이나 기존 외제브랜드는 가격이 상당히 비싼편이지만 처음 테니스를 접하는 분들에게는 기력향상에 큰 도움을 주진 못합니다.초보자의 경우에는 값싼 라켓으로 시작해서 자신의 경기스타일을 파악한 후 자기에게 맞는 고급 라켓을 선택하는것이 좋습니다.

테니스라켓 고르는법 이제 좀 쉬워지셨나요?? ^^

적절한 라켓 구입으로 더 즐거운 테니스 게임을 즐기시길 바랍니다!

Posted by 스포타임.

스포타임 테니스장(직장인운동,강남 스포츠센터)

<사진>스포타임 테니스장.

안녕하세요! 강남 스포츠센터 스포타임입니다.

오늘은, 스포타임의 테니스장에 대하여 여러분들께 알려드릴께요. 직장인운동이나

동호회활동, 연인끼리,가족끼리 함께 친목을 다질 수 있는 아주 흥미롭게 재미있는

운동중의 하나가 테니스입니다.

테니스는, 전신운동 뿐 아니라 유산소 운동이라 다이어트나 체력관리, 건강관리는

물론 함께하는 분들과 친목과 대인관계를 넓힐 수 있는 운동이죠.

스포타임 테니스장은, 날씨와 계절에 관계없이 여러가지 구기종목을 즐길 수 있는

실내 코트입니다. 3면의 실내코트가 준비되어 있습니다. 밝은 햇살과 맑은 공기가

가득한 곳입니다.

부상을 막고 운동 중의 충격을 최소화하기 위해 데코탑으로 시공된 테니스 코트는

다른 구기종목이나 여러가지 행사가 가능하도록 설계되어 있습니다. 조용하고 쾌

적한 환경에서 운동을 하는 즐거움을 충분히 만끽할 수 있습니다.

스포타임 테니스장은, 6층에 위치하고 있으며 이용시는 5층 엘리베이터에서 내린후

계단을 이용하여 한층을 올라가야 합니다. 라켓은 미리 준비하시고 센터내의 볼은 활

용할 수 있습니다.

어떻게 찾아갈까?

위의 지도를 참조하세요!

양재역에서 바로 액세스할 수 있습니다.

Posted by 스포타임.

안녕하세요! 스포타임 블로그지기입니다.

지금 스포타임에 가입하시면 수영 1개월 강습권을 드립니다.

강습권은 무려 주 4회(월 16회)나 진행하는 시원한 여름을 위한

수영마스터 강습입니다.

선착순 마감될 수 있으니 지금 바로 신청하세요!!^^

  스포타임 Golf Basic Class 안내!

<사진>스포츠센터: 스포타임 실외 골프연습장 모습.

안녕하세요! 양재 스포츠센터 스포타임입니다. 이번에 골프 초보자를 위한 스포타임 최고의 프로그램 'Golf Basic Class'를 출시하였습니다. 그러면 골프초보자 프로그램에 대하여 알아볼까요.

골프르 처음 접하는 초보자를 위한 3개월 단기 프로젝트입니다. 다년간의 경험으로 스포타임 프로가 직접 기획하고 준비한 오직 초보자를 위한 프로그램입니다.

<주요 내용>

(1)골프레슨 주 3회(총 36회)

(2)골프타석 이용 3개월

(3)숏게임+필드레슨 2회(여주 코리안 파3 골프장)

(4)실전라운딩+릴드레슨 1회(중상급 이상 골프장)

(5)클럽 점검 1회

이와 같은 서비스를 제공받을 수 있습니다.

<사진>스포타임 골프초보자 프로그램 안내.

도움이 되셨나요?

Posted by 스포타임.