테니스 신규속성반 강습 개설 안나



평소 주 4회 강습이 부담스러우셨던 분들을 위해 스포타임 테니스장에서 스페셜하게 준비한 주 1회 / 월 4회 강습입니다. 개설되는 속성반 강습에 많은 참여와 관심 부탁드립니다.






강남 실내테니스장, 강남 테니스장, 서초 실내테니스장, 서초 테니스장, 테니스레슨, 테니스 강습


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  1. 2층창가 2017.07.10 23:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    일반레슨 비회원도 레슨받을 수 있나요?

 

스포타임 테니스장(실내테니스장, 강남 스포츠센터)

 

 

 

<사진>스포타임 테니스장.

 

안녕하세요! 실내테니스장이 있는 강남 스포츠센터 '스포타임'입니다.

 

요즘 같이 이렇게 추운 날씨에 혹시 테니스가 좋다고 실외에서 하는 건 아니시죠?^^

 

사계절 날씨에 상관없이 스포타임 실내테니스장을 소개합니다.

 

스포타임 테니스장은 3면의 실내코트가 준비되어 있고, 밝은 햇살과 맑은 공기를 마실 수 있는 환기시스템이 되어있으며, 부상을 막고 운동 중의 충격을 최소화하기 위해 데코탑으로 시공되어 있습니다.

또한, 최고의 강사진이 항상 계십니다.

 

추운 겨울 쾌적한 스포타임 실내테니스장에서 테니스의 즐거움을 만끽하세요!!^^

 

 

 

어떻게 찾아갈까?

 

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테니스 배우기-양손백핸드

(테니스백핸드,양손백핸드,기본자세,테니스그립)

 

테니스 양손백핸드

 

안녕하세요!

국내 최대! 최고의 스포츠센터! '스포타임' 블로그 지기입니다!^^

 

 

 

 

이번 시간은 테니스 백핸드에서 양손를 이용한 '양손백핸드'를 배워 보도록 하겠습니다.

 

양손백핸드의 장점은 깊은 각도나 톱스핀을 구사하는 데 좋고 파워를 내기가 쉽습니다. 그리고 테니스 엘보를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

1. 양손백핸드 그립잡는법

- 오른손으로 컨티넨탈그립을 잡아주고, 왼손은 이스턴그립을 잡아줍니다.

 

<사진>테니스라켓 그립-라켓잡는법

 

2. 백핸드 준비 자세

 - 발은 어깨넓이보다 약간 넓게하며, 무릎은 구부린 상태에서 상체를 앞으로 숙입니다.

 

<사진>백핸드 준비자세

 

3. 백핸드 스윙의 3가지 동작

 

1) 백스윙(Back Swing) 

 - 왼쪽으로 턴을 하면서 왼팔은 겨드랑이를 떨어뜨리지 말고 붙여주며, 왼손으로 라켓을 뒷쪽으로 당겨 줍니다.

 - 오른발은 왼발을 축으로 하여 왼쪽 대각선 방향으로 넓게 딛습니다.

 

<사진>백핸드 - 백스윙[정면]

 

<사진>백핸드 - 백스윙[측면]

 

2) 임팩트(Impact)

 - 라켓이 허리와 높이를 유지하면서 오른발 앞에서 멈춥니다.

 

<사진>백핸드 - 임팩트[정면]

 

<사진>백핸드 - 임팩트[측면]

 

3) 팔로우스루(Follow Through)

 - 몸에 중심을 오른발로 이동하여 공을 치는 방향으로 라켓을 쭉 뻗으면서 상체를 앞으로 회전하면서, 팔꿈치를 굽혀서 라켓을 어깨에 매듯이 스윙을 합니다.

 

※ 팔로스루의 방향에 따라 공의 방향도 결정되고 구질도 결정 됩니다.

   그래서 보통 팔로우스루는 앞으로 최대한 던지듯이 하라고 합니다.

   즉, 볼을 최대한 앞쪽으로 보내도록 해야 합니다.

   팔로우스루는 꼭! 끝까지 해주세요!^^

 

<사진>백핸드 - 임팩트[정면]

 

 

스포타임에서는 이와 같은 각 운동종목별 강습 프로그램이 별도로 준비되어 있습니다. 초보자분들도 두려움 없이 모든 종목을 즐길 수 있을 것입니다.

 

도움이 되셨나요?

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

 


 

 

 

 

 

 

 

 

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스포타임에서 알려드리는 테니스라켓 고르는법

 

 

 

 

테니스를 시작하시는 분들을 위하여...

가죽공을 맨손으로 쳐넘기던 시절에 비하면 현재 만들어지는 라켓은 엄청난 발전을 했지요. 테니스는 라켓을 이용하여 치고 받는 스포츠로 어찌보면 격하기도 하지만 상대와의 흥미진진한 게임으로 많은 사람들이 즐겁게 선호하는 스포츠입니다. 테니스에서 가장 기본적인 스윙에 영향을 주는것은 바로 라켓이겠죠! 무게, 길이, 프레임 크기등으로 영향을 미치는 테니스 라켓! 오늘은 테니스라켓 고르는 효율적인 방법을 알아볼께요.

 

테니스 라켓이 무거울때

강한 파워가 있고 진동이 적다. 반발력이 좋아지고 흔들림이 적어서 안정적인 게임을 즐길수 있답니다. 하지만 무거운 라켓의 주인은 체력이 좋아야만 감당할 수 있겠죠.

 

테니스 라켓이 길수록

스윙의 속도가 빨라지고 파워가 높아지지고 공스핀을 늘릴수 있는 장점이 있어요.하지만 몸에 조작성을 잃어 볼을다루기 힘들기도 한답니다.

 

테니스 라켓 프레임이 클수록

파워가 강하고 공을 칠때 움직임이 적어서 좀더 편한 경기가 될것 같네요.

 

테니스 라켓의 단단한 정도

단단할수록 라켓의 변형이 적고 반발력도 무척 좋아요. 반대로 단단함이 적을땐 유연하게 받아칠수 있는 장점이 있죠.

 

테니스 라켓 줄 패턴에 따라

가로줄은 크로스 스트링이라고 하며 세로줄은 메인스트링이라고 합니다. 공을 칠때 스트링이 적을수록 공의 반발력이강해지며 타구감에도 영향을 줍니다.

 

이와 같은 라켓의 종류를 보기전에 먼저 기본적으로 고민하셔야 하는 부분은? 신체 사이즈와 체력, 그리고 근력을 고려합니다. 본인의 게임 스타일이나 지향하는 게임 스타일을 생각하고 고르시면 될것 같아요. 그렇다고 작고 외소한 사람이라고 가벼운 라켓을 사용해야 하는것은 아닙니다. 테니스는 단순히 팔힘만으로 스윙하는것이 아니기에 온 몸의 근육을 쓰게 된답니다. 어떤 라켓이 좋은가를 보기보다는 라켓의 특징에 따른 성능이나 자신의 취향에 따라 선택하시면 됩니다.

 

 

 

 

 

자. 이제 라켓 고르는데 고민은 조금 덜게 되셨나요?? ^^

자신의 경기 스타일을 신중히 검토해보고 테니스 코치 또는 구력이 오랜 사람과 상의해 라켓을 선택한다면 큰 문제는 없을거라 생각이 들어요. 요즘 신제품으로 선보인 국산 라켓이나 기존 외제브랜드는 가격이 상당히 비싼편이지만 처음 테니스를 접하는 분들에게는 기력향상에 큰 도움을 주진 못합니다.초보자의 경우에는 값싼 라켓으로 시작해서 자신의 경기스타일을 파악한 후 자기에게 맞는 고급 라켓을 선택하는것이 좋습니다.

 

테니스라켓 고르는법 이제 좀 쉬워지셨나요?? ^^

적절한 라켓 구입으로 더 즐거운 테니스 게임을 즐기시길 바랍니다!

 

 

Posted by 스포타임.

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  1. 스포타임 2012.11.15 18:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    즐거운 테니스 게임을 위한 라켓 고르는 법!

  2. 버팔로 2012.11.16 11:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은정보~~~

  3. 버팔로 2012.11.16 11:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은정보~~~

스포타임 테니스장(직장인운동,강남 스포츠센터)

 

<사진>스포타임 테니스장.

 

안녕하세요! 강남 스포츠센터 스포타임입니다.

오늘은, 스포타임의 테니스장에 대하여 여러분들께 알려드릴께요. 직장인운동이나

동호회활동, 연인끼리,가족끼리 함께 친목을 다질 수 있는 아주 흥미롭게 재미있는

운동중의 하나가 테니스입니다.

 

 

 

 

 

테니스는, 전신운동 뿐 아니라 유산소 운동이라 다이어트나 체력관리, 건강관리는

물론 함께하는 분들과 친목과 대인관계를 넓힐 수 있는 운동이죠.

 

 

 

 

 

스포타임 테니스장은, 날씨와 계절에 관계없이 여러가지 구기종목을 즐길 수 있는

실내 코트입니다. 3면의 실내코트가 준비되어 있습니다. 밝은 햇살과 맑은 공기가

가득한 곳입니다.

 

 

부상을 막고 운동 중의 충격을 최소화하기 위해 데코탑으로 시공된 테니스 코트는

다른 구기종목이나 여러가지 행사가 가능하도록 설계되어 있습니다. 조용하고 쾌

적한 환경에서 운동을 하는 즐거움을 충분히 만끽할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

스포타임 테니스장은, 6층에 위치하고 있으며 이용시는 5층 엘리베이터에서 내린후

계단을 이용하여 한층을 올라가야 합니다. 라켓은 미리 준비하시고 센터내의 볼은 활

용할 수 있습니다.

 

 

 

어떻게 찾아갈까?

위의 지도를 참조하세요!

양재역에서 바로 액세스할 수 있습니다.

Posted by 스포타임.

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  1. 이지형 2012.09.13 10:51 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 몸도 근질거리고, 운동도 하고 싶었는데,,
    운동에 대한 욕심이 생기네요..좋은 글 읽고 가요^^

  2. 지영마미 2012.09.13 15:38 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아이낳고나서 살도뺄겸 운동좀하려구 찾았는데 정말 시설최고네요

  3. 힘없는자 2012.09.26 18:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    지하철 역하고 연계되어있어 교통은 참 편한거 같네요..^^

  4. 완소남 2012.09.26 20:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사진보면 운동하고 싶은 생각이 나냉 ㅠ.ㅠ

테니스 배우기-서브

(테니스서브,서브그립,기본자세,플랫서브)

 

테니스 서브

 

안녕하세요!

국내 최대! 최고의 스포츠센터! '스포타임' 블로그 지기입니다!^^

 

 

이번 시간은 '테니스 서브'를 배워 보도록 하겠습니다.

 

서브의 종류에는 플랫서브, 슬라이스서브, 스핀서브가 있습니다.

이중에서 가장 기본적인 플랫서브에 대해 알아보겠습니다.

 

플랫서브는 볼과 라켓면이 직각으로 만납니다.

스피드는 좋으나 정확도가 다소 떨어지는 단점이 있어 퍼스트서브로 이용되고 있습니다.

 

자! 그럼, 서브 그립 잡는법부터 스윙 순서대로 자세와 동작을 배워 보겠습니다.

 

 

1. 서브 그립잡는법

- 컨티넨탈 그립을 잡습니다.(백핸드, 발리, 스매시 그립과 같습니다.)

  

 

2. 서브 준비 자세

- 몸을 옆으로 선상태에서 왼발은 오른발을 축으로 하여 오른쪽 대각선 방향으로  딛습니다.

 

<사진>서브 - 준비자세[정면]

 

<사진>서브 - 준비자세[측면]

 

3. 서브 스윙의 기본 동작

 

1) 토스 올리기

- 볼은 위로 던지거나 튕기듯이 올리는 것이 아니라 어깨를 축으로 팔이 로보트 팔처럼 쭉펴진 상태로 고정된 상태에서 아래에서 위로 이동을 하고 그 이동하는 관성의 힘을 이용하여 볼을 정확한 임팩트 지점에 상단높이로 올려 놓습니다.

여기서 토스의 적정 높이는 바른 자세로 서 있는 상태에서 라켓을 위로 들어올려 라켓 끝을 기준으로 한자루에서 두자루 사이의 높이정도가 적당합니다.

 

2) 백스윙(Back Swing)

- 라켓헤드부분이 땅으로 향하도록 자연스럽게 내립니다.

- 팔을 먼저 올리지말고 라켓헤드를 먼저 올린다는 생각으로 자연스럽게 머리 뒤까지 올라오도록 합니다.

 

<사진>서브 - 토스올리기 & 백스윙[정면]

 

<사진>서브 - 토스올리기 & 백스윙[측면]

 

3) 임팩트(Impact)

- 오른손으로 임팩트와 팔로우스루 스윙을 할때 왼손은 왼발쪽으로 내려주고 오른손은 팔꿈치가 먼저 올라오고 주먹이 위로 올라오면서 손목 스넵을 주어 임팩트를 합니다.

- 임팩트시에는 라켓의 면이 정확히 앞을 바라보도록 하고 무릎을 굽혔다가 임팩트 할때 쯤 펴주면서 뜁니다.

 

<사진>서브 - 임팩트[정면]

 

<사진>서브 - 임팩트[측면]

4) 팔로우스루(Follow Through)

- 몸에 중심을 왼발로 이동하여 신체를 회전시키며 라켓을 앞으로 던진다는 기분으로 허리에 약간 반동을 주어 튕겨주고 숙입니다.

 

※팔로스루의 방향에 따라 공의 방향도 결정되고 구질도 결정됩니다.

  그래서 보통 팔로우스루는 앞으로 최대한 던지듯이 하라고 합니다.

  즉, 볼을 최대한 앞쪽으로 보내도록 해야 합니다.

  팔로우스루는 꼭! 끝까지 해주세요!^^

 

<사진>서브 - 팔로우스루[정면]

 

<사진>서브 - 팔로우스루[측면]

 

테니스 서브 동영상


 

 

 

스포타임에서는 이와 같은 각 운동종목별 강습 프로그램이 별도로 준비되어 있습니다. 초보자분들도 두려움 없이 모든 종목을 즐길 수 있을 것입니다.

 

도움이 되셨나요?

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

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테니스 배우기

(테니스포핸드,기본자세,테니스그립)

 

 

테니스를 막 배우시려는 초보자들에게 가장 기초적인건 무엇일까요?

초보자를 위한 테니스 그립법과 포핸드 기본자세를 배워볼까요?

 

포핸드...[forehand]

테니스에서 포핸드[forehand] 라고 많이 들어보셨죠?

 

포핸드는 무엇을 뜻하는걸까요?

라켓을 잡고 팔을 뻗은채로 공을 치는 기본적인 타구법이라고 할 수 있어요.

 

 

포핸드 이스턴 그립 잡는법부터 포핸드 스윙까지 순서대로 자세와 동작을 알아볼께요.

일단 이스턴 그립은 라켓을 핸들잡듯, 악수하듯 잡는거에요.

미국의 동쪽 뉴욕지방에서 널리 사용해 왔기에 이스턴 그립이라는 이름이 붙었지요.

 

 

 

 

 

지금 이 자세는 준비자세에요.

보통 기마자세라고 하는 저 동작은 뒷꿈치를 약간 들고 다리는 어깨 넓이로 벌려주고

무릅은 약간 굽혀주며 허리는 앞쪽으로 약간 숙여주면 됩니다. ^^

왼손은 라켓의 목 부분을 잡아주고요.

손목은 비틀어주고 라켓의 높이는 라켓 해드 부분이 눈 높이랑 같으면 된답니다.

 

 

 

기본 자세가 되셨으면 포핸드 스윙의 3가지 동작을 응용해볼까요?

 

백스윙(Back Swing)

 

1 백스윙(Back Swing) 
① 오른쪽으로 턴을 하면서 오른팔은 뒤로 당기고 왼팔은 오른쪽 대각선으로 뻗어준다.
이때 라켓을 잡은 손의 높이는 허리 높이를 유지한다.

② 왼발은 오른발을 축으로 하여 오른쪽 대각선으로 넓게 딛는다.

 

 

 

 

임팩트(Impact) 

 

2 임팩트(Impact)
라켓이 허리와 높이를 유지하면서 왼발앞에서 멈춘다

 

 

 

 

폴로스루(Follow Through) 

 

3 폴로스루(Follow Through)
몸에 중심을 왼발로 이동하여 신체를 회전시키며 라켓을 앞으로 던진다는 기분으로
휘두른 후 왼손으로 라켓을 잡아준다.

 

어떤가요?? 사진으로 보니 쉬워보이죠?

테니스 배우기는 기본자세부터 하나씩 단계별로 진행한다면

포핸드의 다른 여러자세들도 어렵지 않게 소화하실 수 있을거에요.

 

테니스는 움직이는 공을 치고 패스해야 하기 때문에 여러가지 동작들을

익혀 놓으면 더 재미있는 게임이 될 수 있답니다.

 

 

 

더 많은것이 궁금하다면??

 

 

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  1. 스포타임 2012.10.31 17:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    테니스의 매력에 빠져보시렵니까??ㅎㅎ

  2. 김지은 2012.11.02 15:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    도움이 되었네요!

  3. 빅맨 2012.11.06 08:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    테니스 관심많은초보자입니다.
    좋은글이 있어 보고갑니다

  4. 빅맨 2012.11.06 08:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    테니스 관심많은초보자입니다.
    좋은글이 있어 보고갑니다

  5. ㅎㅎ 2013.11.05 08:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이 쌤 아직 계세요?

직장인 퇴근후 운동:테니스 어떨까?

(경기진행방법,스코어부르는법)

 

퇴근후 직장인운동: 테니스(Tennis)

경기진행방식과 점수매기기(스코어부르는법)

 

테니스는, 필자도 많이 운동해봤지만 정말 운동을 하면할수록 더욱 재미있고, 흥미가

생기는 운동입니다. 특히, 연인끼리나 동료, 가족끼리 함께 한다면 친목은 물론 건강

까지 함께 챙길 수 있는 운동입니다.

 

 

 

그렇다면, 좀더 재미있고 즐거운 운동을 하기 위해서는 기본적인 경기진행방식과 점수

매기기에 대한 지식이 있어야 좀더 있어보이는(?) 운동을 진행할 수 있겠죠. 그리고 사

람이 달라보일 수도 있다는 사실.

 

 

 

경기진행

 

테니스 경기는 포인트 → 게임 → 세트 → 매치의 4단계로 구성된다. 시합 중 공격에 성공하거나 실패하면 1점을 얻거나 잃게 되는데, 이 때 점수를 포인트라 한다.

 

4포인트를 먼저 얻으면 1게임을 이기게되며, 만약 3:3(40:40)의 포인트가 되면 듀스라 하여, 2점을 연속해서 먼저 얻는 선수가 게임을 이긴다.

 

6게임을 먼저 얻으면 한 세트를 이기나 두 선수가 각각 5게임씩 이겨 5:5가 되면 듀스가 되어, 그 후에는 2게임 차가 나지 않으면 세트는 언제까지나 연장된다. 즉, 2게임을 연속해서 얻어야 승자가 된다.

 

경기진행중 - 그 후 2게임 차로 끝날시(7:5) 게임종료 되지만 타이브레이크가 적용되어 7포인트를 먼저 얻는 사람이 이기에 된다.

  

 

 

 

점수매기기(스코어 부르는법)

포인트 카운트

서버 1:0

피프틴, 러브(15:0)

2:0

써티, 러브(30:0)

3:0

포티, 러브(40:0)

1:1

피프틴, (15:15)

2:2

써티, (30:30)

3:3

듀스(40:40)

듀스 후 1

어드밴티지, 선수 이름(Advantage ~)

1게임 종료

게임 원 바이 선수 이름, 게임 투 선수 이름 리딩

<표>테니스 스코어부르는법.

 

 

타이브레이크 시스템(Tie Break System)

 

. 7포인트 타이브레이크
. A가 1포인트 서브를 오른쪽 코트에서 한다.
. B가 2, 3포인트 서브를 좌, 우 코트에서 한다.
. A가 4, 5포인트 서브를 좌, 우 코트에서 한다.
. 6포인트 마다 체인지 코트한다.
  (일반적으로 타이브레이크는 7포인트 타이브레이크 시스템을 많이 사용한다.)

 

 

 

실점이 되는 경우들

<서브>

. 서브가 두 번 모두 서브 코트에 들어가지 않았을 때
. 서브가 끝날 때까지 발이 라인에 닿아 있거나 넘었을 때
. 서브된 볼이 코트에서 바운드하기 전에 리시버 측에 닿았을 때
. 리시브할 때 리시브가 완료되기 전에 파트너가 리시버의 코트 안에 들어갔을 때

<스트로크>

. 볼이 네트를 넘어가지 못했을 때
. 볼이 코트 밖으로 나갔을 때나 심판대 심판원에 닿았을 때
. 볼이 코트 밖으로 나갔을 때
. 볼이 코트에 바운드하기 전에 직접 플레이어 몸에 닿았을 때
. 볼이 두 번 바운드 하기 전에 라켓으로 리턴하지 못했을 때
. 라켓 또는 몸, 옷 등이 네트 포스트, 심판대에 닿거나 이를 넘었을 때
. 타구하는 순간 그 볼이 두 번 이상 같은 라켓에 맞았을 때
. 손에서 떨어진 라켓으로 리턴했을 때
. 코트 내의 다른 볼(그 시합에 사용하는 것) 또는 몸에서 떨어진 모자, 손수건

  등에 맞아 리턴하지 못했을 때
. 라켓이 손에서 벗어나 네트나 상대방 코트에 닿았을 때
. 플레이어가 네트를 뛰어 넘거나 네트 포스트의 바깥쪽을 돌아 상대방의 코트에
  닿았을 때 고의가 아니더라도 실점이 된다.

 

 

 

자~어떻게 읽으셨나요?

이런 기본적인 상식과 규칙을 알고 운동을 한다면

훨씬 재미있게 운동할 수 있겠죠?

도움이 되셨나요?

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  1. 테니스좋아^^ 2012.08.31 11:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와우~좋은 정보 감사해요^^
    기존에 알았던 내용을 좀더 명확하게 짚어주시네요^^

직장인 퇴근후 운동-테니스치기①

 

안녕하세요! 오늘은 직장인 테니스운동입니다.

퇴근후 동료와 또는 연인끼리 함께 할 수 있는 운동으로 테니스는

정말 괜찮은 운동이죠. 건강관리와 재미 모두 OK.

 

 

 

 

 

Q.테니스운동 질문?

퇴근후 테니스를 치려고 하는데요.

다이어트도 했으면 좋겠네요. 무산소,유산소운동이 함께 되면 효과가 더

좋다고 하는데요. 테니스는 당연히 유산소운동이잖아요.

그래도 다이어트효과 있을까요?

 

 

A)답변입니다.

어떤 운동이든 꾸준한 지속력과 목적이 있어야 하죠.

그런측면에서 질문자의 생각은 목적이 있으니 우선 좋습니다. 또한 경험수

정량에 비추어보면 테니스를 하루 3시간 정도 하니 20~30kg의

감량효과가 있었습니다.(약 3~4개월)

 

다만, 경기를 많이 하는 것이 좋죠.

훨신 흥미유발은 물론, 운동효과가 아주 극대화 될 수 있습니다.

단순히 서브나 발리연습만으로는 힘들 수 있습니다.

도움이 되셨을까요?

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  1. 스포타임 2012.08.28 21:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    테니스는, 정말 재미있는 운동이에요.
    흥미가 있으니 효과가 있을 것입니다.