바디아트(BodyArt)

 

 

<사진 - BodyArt> _ 바디아트 마스터 'Jimmy Outlaw' 초청 스포타임 바디아트 특별이벤트

 

 

 <사진 - BodyArt> _ 바디아트 마스터 'Jimmy Outlaw'

 


안녕하세요?!^^ 스포타임 블로그지기입니다.

 

이번 포스팅은 바디아트(BodyArt)에 대해서 알아보려고 합니다.

 

바디아트는 최근 유럽 및 일본에서 선풍적인 인기를 얻고 있으며, 제시카고메즈의 다이어트비법, 비스트가 그들의 건강과 몸매관리 비법인 DVD 등에도 소개되었습니다.

 

"지금 바로 스포타임에 회원가입하시면 바디아트(BodyArt)'를 무료로 수강 가능합니다."

 

바디아트(BodyArt)15년 전 독일에서 시작되었으며, Robert Steinbacher Alexa 가 창시하였습니다.

요가와 필라테스의 내면적 운동방법 그리고, 근력운동에서 조화를 찾은 운동방법으로서 유럽 및 독일, 스위스, 미국, 헝가리, 그리스, 폴란드, 스페인, 캐나다, 영국일본에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 신개념 운동프로그램입니다.

 

 

인간은 body, Mind & Soul 로 이루어져 있다는 운동철학을 바탕으로 어느 한쪽 방향으로만 집중되는 운동법이 아닌 온 몸과 호흡법, 정신수련을 한꺼번에 할 수 있는 아주 효과적이고 과학적인 운동방법바디아트(BodyArt) 입니다.

 

바디아트(BodyArt)는 에너지의 흐름에 따른 5가지 단계로 구성되며, 각 단계별 동작이 다음 동작과 다음 단계를 위한 흐름이기 때문에 우주의 구성 원리인 ‘원’의 개념을 운동방법으로서 표현하고 있습니다.

, 정신적, 육체적인 움직임의 음과 양의 조화를 기반으로 구성되어 꾸준한 반복운동의 형태로 치유효과를 가지고 있으며, 스스로 신체의 안정을 경험하도록 할 것 입니다.

 

 

◀ 바디아트(BodyArt)의 장점 ▶

 

* 신체의 전신부분을 활용한다.

* 전신근육이 동시에 작용한다.

* 신체 중심부(Core)의 균형이 발달한다.

 

- 바디아트(BodyArt)는 파워풀하고 유산소적이며, 심신의 조화를 일깨우는 프로그램입니다.

- 어린이부터 어르신들에 이르기까지 다양한 연령대에 알맞은 모듈이 분류되어 있습니다.

- 일반인부터 운동선수에 이르기까지 다양한 신체적 조건에 맞춰 지도록 체계화 되어 있습니다.

- 비만이 해소되며, 적당한 근육이 몸에 붙게 되고, 유산소적 운동능력이 향상됩니다.

- 신체기능과 심신의 조화가 안정되는 신개념의 운동 프로그램입니다.

 

지금바로 스포타임에서 '바디아트(BodyArt)'를 즐겨보세요!^^

 

 

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줌바(Zumba) 댄스(줌바 피트니스)

 

<사진 - Zumba fitness> _ 출처 : Zumba fitness london

 

안녕하세요?!^^ 스포타임 블로그지기입니다.

 

이번 포스팅은 얼마전 KBS뉴스에도 소개된 '줌바(Zumba) 댄스[줌바 피트니스]에 대해서 알아보려고 합니다.

 

 

<사진 - 문선영 스포타임 줌바 피트니스 강사> _ 출처 : KBS뉴스 화면 캡쳐(뉴스 하단 링크)

 

"KBS뉴스에서 인터뷰한 '문선영' 강사님께서 바로 스포타임 강사님이십니다!^^"

 

"지금 바로 스포타임에 회원가입하시면 '줌바 댄스(줌바 피트니스)'를 무료로 수강 가능합니다."

 

 

'줌바 댄스(줌바 피트니스)'는 작심살일 운동을 한번에 이길 수 있는 운동이라고 자신있게 말해드릴 수 있는데요.

그동안 건강, 다이어트, 몸짱만들기 등을 위해 심심하고 지루한 운동을 억지로 하고 있었다면 지금 바로!! 줌바댄스를 해보시는 건 어떠신가요?!^^

 

그동안 다양한 운동을 경험해본 블로그지기이지만, 이 '줌바 댄스(줌바 피트니스)'만큼 신나며 재미있는 운동은 없을 정도로 굉장합니다.^^

 

그럼 이런 '줌바 댄스(줌바 피트니스)'에 대해서 알아보죠!

 

줌바댄스는 최근 마돈나, 제니퍼 로페즈, 축구스타 웨인 루니 등 다양한 스타들이 좋아하는 운동으로 미국, 프랑스, 일본 등 외국에서 선풍적인 인기를 끌고있는 댄스 피트니스 프로그램입니다.

 

'줌바(Zumba)'는 춤과 운동을 결합한 운동으로 댄스 피트니스라고 할 수 있습니다. 메렝게와 살사 등 경쾌하고 흥겨운 라틴음악에 맞춰 댄스와 피트니스를 절묘하게 조합한 운동입니다.

라틴댄스의 스탭을 바탕으로한 몇개의 기본 동작을 반복적이고 응용하며 하는 것으로 초보자도 바로 따라 할 수 있을 정도로 매우 쉬우며 즐겁습니다. 또한, 신나고 다양한 라틴음악은 지루함을 잊게해주며, 운동을 더욱 즐겁게 합니다.

 

이런 줌바댄스는 1시간 정도하면 1000㎉ 운동량이 소모된다고 하니 정말 굉장합니다.

또한 평소에 잘 쓰지 않는 허리와 골반을 움직이기 때문에 복부 근육을 만들고 옆구리 군살을 빼는 데 효과가 탁월합니. 엉덩이와 다리 선을 다듬는 힙업 효과도 크며, 즐겁게 춤을 추다 보면 다이어트 효과가 자연스럽게 따라오기 때문에 스트레스를 받지 않고 운동할 수 있습니. 

 

지금바로 스포타임에서 '줌바 댄스(줌바 피트니스)'를 즐겨보세요!^^

 

 

★ KBS뉴스 링크 : http://news.kbs.co.kr/news/naverNewsView.do?SEARCH_NEWS_CODE=2645778 ★

 

 

 

 

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필라테스vs요가 차이점-필라테스 다이어트 프로그램(효과)

 (스포츠센터 스포타임에서 공개하는 필라테스 다이어트, 더코어 필라테스를 소개해 드립니다)

<사진>스포타임 필라테스 헌드레드: 필라테스 다이어트 프로그램의 한 동작.

 

안녕하세요! 양재 스포츠센터 스포타임입니다. 오늘은, 많은 여성분들의 관심분야인 다이어트에 관한 얘기입니다. 그중에서도 운동을 통해서 뱃살빼기와 복근강화를 할 수 있는 필라테스에 대한 운동 프로그램을 살펴봅니다. 오늘 살펴볼 주요 내용은, 필라테스와 요가의 차이점, 필라테스 다이어트 프로그램의 세부 동작과 절차, 필라테스의 효과 등을 아주 간단하지만 눈과 귀에 쏙 들어오게 살펴보겠습니다.

 

 

1. 필라테스vs요가의 차이점

2. 필라테스 다이어트(스포타임 더코어 필라테스: 뱃살빼기,복근강화)

3. 필라테스 효과

 

이와 같은 순으로 포스팅이 진행됩니다. 벌써부터 기대가 되네요.

여러분들과 함께 고민하면서 포스팅합니다.

 

 

1.필라테스와 요가의 차이점?

필라테스는 신체의 모든 근육을 과학적이고 체계적으로 단련하기 위해 만들어졌다고 봐도 과언은 아닙니다. 특히 신체부위 중에서 복부부위의 안정과 신체 전체의 균형을 추구합니다. 요가는 인도에서 유래된 건강법이죠. 다양한 스트레칭과 호흡법, 명상을 중심으로 한 방법입니다. 필라테스는, 요가+웨이트트레이닝+스포츠+발레 등의 원리를 종합하여 독일 조셉 필라테스가 만들어 보급한 건강법으로 차이점은 명확합니다.

 

2.필라테스 다이어트(스포타임 더코어 필라테스: 뱃살빼기 등)

그렇다면, 이런 차이점을 기초로 양재 스포츠센터인 스포타임의 필라테스 다이어트 프로그램에 대하여 알아볼께요.복근강화, 뱃살빼기에 상당한 도움을 받을 수 있는 스포타임의 더코어 필라테스는 다음과 같은 동작과 효과, 절차로 진행됩니다.

 

스포타임 더코어 필라테스:

헌드레드(hundred) 동작과 절차->복근강화,뱃살빼기 동작

 

호흡을 변형시켜 복근을 강화하는 헌드레드 동작은, 복부근육이 긴장된 상태에서 숨을 들이 마시고 내쉬는 것을 반복하면 복부와 하부의 근육이 당겨지면서 집중적으로 뱃살운동을 할 수 있는 동작입니다. 또한, 팔운동을 병행하기 때문에 아랫배는 물론 보기 싫은 팔뚝살도 제거하는데 효과적입니다.

 

헌드레드 세부 동작과 절차는 다음과 같습니다.

 

 

1. 바닥에 똑바로 누운 상태에서 양 발을 어깨 너비로 벌린 다음 무릎을 구부려 세운다. 양 손바닥

   은 바닥에 댄 상태에서 엉덩이 옆에 가지런히 놓는다. 시선은 정면을 본다.

 

 

 

2. 숨을 내쉬며 아랫배에 힘을 주고 상체를 30도 정도로 들어올린다. 바닥에서 손을 떼고 양 손바

   닥이 바닥과 평행이 되게 들어 올린다. 이 상태에서 호흡 방법을 헌드레드 호흡으로 바꾼다.먼

   저 5번 빠르게 숨을 들이마신 뒤 5번 내쉰다. 10회 반복해 모두 100번 호흡한다. 

 

 

 

3. 배의 긴장을 유지한 상태에서 다리를 45도 각도로 들어 올린다. 양발을 붙이고,팔은 어깨와 손

   바닥이 같은 높이로 유지되도록 한다. 이 상태에서 다시 호흡을 변형 시킨다. 5번 빠르게  숨을

   들이마신뒤 5번 내쉰다.10회 반복해 모두 100번호흡한다. 어깨와 손바닥은 같은 높이여야 한다.

   

 

 

4. 호흡이 끝나면 숨을 내쉬며 손과 다리를 바닥에 내리고 그대로 누워 긴장을 푼다.

 

 

지금까지 간단해 보여도 뱃살빼기, 복근강화와 같은 다이어트효과가 뛰어난 스포타임의 더코어 필라테스 일부분을 함께 살펴보았습니다. 무엇보다도 이런 류의 운동에 있어서 포인트는 올바른 호흡이 핵심입니다.

 

>처음에는 각 동작에 정상호흡을 하면서 20~30초간 유지하세요.

>이 자세로 1분간 버틸 수 있으면 복부 근육이 강하다는 의미로 볼 수 있습니다.

>배를 계속 긴장시키고 있으므로 숨을 들이쉰 다음 잠깐 멈추는 경향이 있습니다.

>헌드레드 동작에서는 호흡이 중간에 끈기면 복부보다 위 부근 근육에 힘이 들어가 효과를 볼 수 없습니다.

>들이마시고, 내쉬고, 멈추는 숨을 반복하며 깊은 호흡을 삼가고, 호흡을 빠르게 연결시키세요.

 

 

3.필라테스 효과(다이어트)

필라테스는, 위에서도 말씀을 드렸는데요. 신체 전 근육을 골고루 발달시키는 과학적이고 체계적인 운동법으로 복부부위를 좀더 탄탄하게 하고 복근을 강화시켜서 여성분들이 언제나 스트레스를 받는 뱃살빼기, 복부다이어트에 상당한효과를 얻을 수 있습니다. 미용뷰티 측면에서 아름다운 몸매를 만들 수 있는 아주 좋은 운동입니다.

 

요가와 스트레칭을 합친 필라테스는 근육의 약한 부분을 강화시키고 유연성을 증가시켜줍니다. 필라테스는 특유의 가슴호흡법으로 복근을 강화시켜줍니다. 그리고 복부, 복부뒤쪽 등과 허리, 엉덩이 등 군살을 빼는 데도 많은 도움을 주고 있습니다.

 

 

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면? 

스포타임은 고급멤버십으로 운영되는 양재 스포츠센터입니다. 한가지 운동만 하는 것이 아니라 여러가지 운동을 선택하여 할 수 있으므로 지루하지 않고, 꾸준하게 운동하여 건강증진, 몸매관리, 폭넓은 대인관계까지 증진할 수 있죠.

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Posted by 스포타임

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  1. 스포타임 2012.11.15 15:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보가 되셨나요?

  2. 이은지 2012.11.15 15:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와우~정말 놀랍네요.
    이렇게 까지 많은 효과가 있는줄은, 미쳐몰랐네요!
    좋은정보 감사해요!

필라테스¹헌드레드 동작,다이어트와 복부뱃살빼기운동(필라테스효과) 

 (양재 스포츠센터,스포타임에서 공개해 드리는 필라테스 헌드레드 즉, 필라테스 다이어트 프로젝트입니다)

<사진>양재 스포츠센터:필라테스 헌드레드 동작 모습

 

안녕하세요! 스포타임입니다. 오늘은, 지난번 포스팅에 이어서 좀더 알기쉽게 구성된 필라테스 헌드레드 동작을 살펴보고, 필라테스효과 즉, 필라테스 다이어트와 복부뱃살빼기 등에 대한 보다 상세한 내용을 살펴볼께요.

 

1.필라테스 효과

2.필라테스 헌드레드 동작

 

위의 2가지 테마를 지금부터 하나씩 알아봅니다. 많은 여성분들이 그렇게도 염원하는 복부뱃살빼기운동과 다이어트를 정말 필라테스와 같은 호흡법과 반복적인 동작을 통해서 꾸준히만 한다면 뺄수있다니 정말 희소식입니다. 용두사미가 되지 않도록 정말 굳은 결심으로 시작했으면 좋겠습니다. 또한, 혼자하는 것이 아니라 전문지도교사의 꼼꼼한 자세지도를 받고 시작한다면, 나중에 혼자서도 집에서 응용할 수 있으리라 생각됩니다.

 

1. 필라테스 효과: 복부뱃살빼기, 다이어트 등!

 

필라테스는, 반복적인 운동과 연속동작으로 근육을 운동시킵니다. 통증없이 근육을 운동시킬 수 있다는 것이 특징입니다. 이런 연속된 동작이 적용된 운동은, 아랫배와 엉덩이 부분을 이른바'파

워하우스'라 부르는데, 이곳이 에너지의 원천이 됩니다.

 

모든 동작에 고유의 호흡 패턴을 접목시켰는데, 이것은 운동효과를 최대화하려는 목적이 있습니

다.이런 동작을 통해서 심폐능력과 순환기 능력을 강화시키는데에도 효과 있는 것으로 알려져있

으며, 스트레스와 긴장해소에도 도움이 된다고 합니다.

 

또한, 복부에 계속적인 힘을 가해서 다이어트 즉, 복부뱃살빼기에도 효과가 있는 것으로 알려져

있습니다.(글참조: 네이버 필라테트 효과)

 

 

통상 필라테스 운동을 위한 도구로는, 공, 탄성밴드, 롤러, 덤벨 등 도구를 이용한 필레테스 동작들이 있습니다. 사실 도구를 가지고 하는 운동은 필라테스 말고도 여러가지 운동에서 접목하여 운동하고 있죠. 요가핏, 밴드다이어트 등에서도 활용되고 있습니다. 하지만, 이런 운동은 쉽게 지칠수 있고, 끈기력도 필요합니다. 따라서, 도구없이 운동할 수있는 필라테스 헌드레드 동작에 대하여 알아볼께요. 쉽게 따라할 수 있습니다.

 

 

2. 필라테스 헌드레드 동작(복부뱃살빼기운동)

<뱃살빼기운동>1단계 동작(필라테스 헌드레드)

 

>>바닥에 똑바로 누운 상태에서 양발을 어깨 너비로 벌린 다음, 무릎을 구부려 세운다. 양손바닥은,바

닥에 댄 상태에서 엉덩이 옆에 가지런히 놓는다. 이때 시선은 정면을 본다. 

 

 

<뱃살빼기운동>2단계 동작(필라테스 헌드레드)

 

>>숨을 내쉬며 아랫배에 힘을 주고 상체를 30도 정도로 들어올린다.바닥에서 손을 떼고 양손바닥이 바

닥과 평행이 되도록 들어올린다. 이 상태에서 호흡방법을 '헌드레드'호흡법으로 바꾼다. 먼저 5번 빠르

게 숨을 들이마신 뒤 5번 내쉰다. 10회 반복해 모두 100번 호흡한다.

 

 

<뱃살빼기운동>3단계 동작(필라테스 헌드레드)

 

>>배의 긴장을 유지한 상태에서 다리를 45도 각도로 들어 올린다. 양발을 붙이고, 팔은 어깨와 손바닥

이 같은 높이로 유지되도록 한다. 이 상태에서 다시 호흡을 변형시킨다.5번 빠르게 숨을 들이마신 뒤 5

번 내쉰다. 10회 반복해 모두 100번 호흡한다. 어깨와 손바닥은 같은 높이여야 한다.

 

 

<뱃살빼기운동>4단계 동작(필라테스 헌드레드)

 

>>호흡이 끝나면 숨을 내쉬며 손과 다리를 바닥에 내리고, 그대로 누워 긴장을 푼다.

 

 

지금까지 필라테스헌드레드, 복부뱃살빼기운동의 세부 동작에 대하여 알아봤습니다. 위의 동작을 따라할때 주의할점은, 처음에는 각 동작에서 정상호흡을 하면서 20~30초 정도 유지하세요. 이 자세로 1분간 버틸수 있다는 것은 복부근육이 강하다는 것을 의미합니다.

 

배를 계속 긴장시키고 있는 상태입니다. 따라서 호흡을 멈추지 말고, 끊기지 않도록 숨을 들이시고, 내쉬고 하는 빠른호흡을 유지하는 것이 효과를 올리는 지름길입니다. 필라테스 헌드레드 동작은, 복부근육이 긴장된 상태에서 숨을 들이마시고, 내쉬는 것을 빠르게 반복하기 때문에 하부의 근육이 당겨지면서 집중적으로 뱃살운동을 할 수 있는 동작입니다.

 

도움이 되셨나요?

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

양재스포타임은 고급멤버십 스포츠센터입니다. 품격을 느낄 수 있습니다.

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  1. 스포타임 2012.12.03 13:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    도움이 되셨나요?

  2. 이은영 2012.12.03 13:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    집에서도 따라해볼 수 있을 듯 해요.
    좋은정보 읽고가요^^

[필라테스 다이어트]더코어 필라테스 헌드레드 동작으로 뱃살빼기!

 (양재 스포츠센터 스포타임에서 알려드리는 다이어트 운동, 복근강화운동인 더코어필라테스 동작입니다)

<스포타임>다이어트 프로그램: 더코어필라테스는 과연 어떤 운동일까?

 

안녕하세요! 양재 스포츠센터 스포타임입니다. 지난번 포스팅을 통해서 필라테스 다이어트에 대한 간략한 소개를

해드렸는데요. 오늘도 그 연장선에서 여러분들께 좀더 자세히 필라테스를 활용하여 뱃살빼기운동, 복근강화 운동,

그 세부 동작과 절차에 대하여 알아봅니다.

 

여성분들의 고민은 역시나~ 뱃살(복부)과 팔뚝살!

 

여성들만의 로망?

많은 여성분들이 고민하고 있는 복부뱃살과 팔뚝살, 허벅지살 그리고 탄력없는 몸매 등은 인류가 생기면서 끊이없이 추구해왔던 여성들의 로망이면서도 성공보다는 실패가 많았던 분야입니다.특

히 비용적인 측면은 물론, 시간적인 소모도 엄청나게 많은 분야입니다.

 

그래서, 세계적인 스포츠학자, 과학자들은 좀더 체계적이면서도 좋은 운동효과를 낼 수 있는 새로운 운동법과 호흡법을 연구했고, 그것에 대한 어느 정도의 결실을 얻게 되었습니다. 하지만, 그 수많은 이론과 운동법은 너무나도 다양해서 무엇을, 어떻게 해야할지 모르는 것이 대부분이며, 따라하고 싶어도 너무 힘들고 조기에 지치는 경향이 있는 것도 대부분입니다.

 

그렇다면, 어떻게 해야 할까요?

무조건 힘들고, 비용이 든다고 손을 놓고 있을 수 만은 없는 노릇이죠. 그래서 스포타임에서는 좀더 쉽고, 빠른 운동효과를 낼 수 있는 여성들을 위한 다이어트 프로그램인, 더코어 필라테스를 런칭해서 진행해 오고 있습니다. 오늘은, 그런 애기를 해보려고 합니다. 지금부터 시작합니다.

    

 

 

직장인, 주부, 일반인을 위한 필라테스 다이어: 더코어필라테스는 어떤 운동?

양재 스포츠센터: 스포타임-더코어필라테스(헌드레드 동작과 운동법)

 

더코어필라테스: 헌드레드(Hundred)동작-복근강화, 뱃살빼기 운동!

필라테스 다이어트 운동인 헌드레드 동작은, 호흡을 변형시켜 복근을 강화하는 운동입니다. 헌드레드 동작은 복부근육이 긴장된 상태에서 숨을 들이마시고, 내쉬는 것을 빠르게 반복하면 복부와 하부의 근육이 당겨지게 됩니다. 집중적으로 뱃살운동을 할 수 있는 동작입니다.

 

또한, 팔운동을 병행하기 때문에 아랫배는 물론,보기싫었던 팔뚝의 군살도 함께 제거하는데 효과적인 운동이고 그런 효과를 회원님들께서 몸으로 체험하고 있는 다이어트 운동프로그램입니다.

 

 

그렇다면, 지금부터는 직접 따라하면서 그 헌드레드 동작을 익혀볼께요. 더코어 필라테스 동작은 총 4가지 자세로

구성되어 있는데요. 따라하기 쉽고 그 효과도 상당히 뛰어난 프로그램입니다.

 

 

양재 스포츠센터: '더코어 필라테스' 헌드레드 동작 따라해보기!

<Step_1>

바닥에 똑바로 누운상태에서 양발을 어깨 너비로 벌린 다음 무릎을 구부려 세운다. 양 손바닥은 바닥에 댄 상태에서 엉덩이 옆에 가지런히 놓는다. 시선은 정면을 본다. 

  

 

<Step_2> 

숨을 내쉬며 아랫배에 힘을 주고 상체를 30도 정도로 들어올린다. 바닥에서 손을 떼고 양 손바닥이 바닥과 평행이 되게 들어 올린다. 이 상태에서 호흡방법을 '헌드레드' 호흡으로 바꾼다.먼저5번 빠르게 숨을 들이마신 뒤 5번 내쉰다. 10회 반복해 모두 100번 호흡한다.

 

 

<Step_3>

배의 긴장을 유지한 상태에서 다리를 45도 각도로 들어올린다.양발을 붙이고 팔은 어깨와 손바닥이 같은 높이로 유지되도록 한다. 이 상태에서 다시 호흡을 변형시킨다. 5번 빠르게 들이 마시고5번 빠르게 내쉰다. 10회 반복해 모두 100번 호흡한다. 어깨와 손바닥은 같은 높이를 유지한다.

  

 

<Step_4>

호흡이 끝나면 숨을 내쉬며 손과 다리를 바닥에 내리고 그대로 누워 긴장을 푼다.

  

 

지금까지 스포타임 더코어 필라테스 헌드레드 동작에 대하여 배워봤습니다. 사진과 글을 읽어 보시면 정말 쉽게

따라할 수 있고, 그 만큼 운동효과(복근강화, 뱃살빼기 등)가 있다는 것을 알 수 있습니다. 필라테스 다이어트 운

동에서 중요한 핵심포인트는 무엇일까요?

 

필라테스 다이어트 운동의 핵심포인트는?(더코어 필라테스)

 

처음에는 각 동작에서 정상호흡을 하면서 20~30초간 유지하세요. 이 자세로 1분간 버틸 수 있다는 것은 '복부근육'이 강하다는 의미입니다. 배를 계속 '긴장'시키고 있으므로 숨을 들이쉰 다음 잠깐 멈추는 경향이 있습니다.

 

헌드레드 동작에서는, 호흡이 중간에 끊기면 복부보다 위 부근 근육에 힘이 들어가 효과를 제대로

볼 수 업습니다. 들이마시고,멈추는 숨을 반복하여 깊은 호흡을 삼가고 호흡을 빠르게 연결시키는 것이 핵심포인트입니다.

 

 

도움이 되셨나요?

좀더 자세한 내용이나 직장인 운동프로그램이 궁금하시다면?

양재 스포타임은, 고급멤버십 운동시설입니다. Posted by 스포타임.

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  1. 스포타임 2012.11.19 15:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    도움이 되셨나요?

  2. 이은지 2012.11.19 16:27 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘읽고 갑니다!
    필라테스운동 대단한듯!

스포츠센터 에어로빅 강습시간 및 비용,시설이용팁 안내!

 (양재 스포츠센터 스포타임의 에어로빅 강습시간,비용,시설이용팁에 대하여 알아봅니다)

<사진>양재 스포츠센터: 스포타임 에어로빅 모습.

안녕하세요! 스포타임입니다. 오늘은 지난번에도 몇번은 소개해 드렸지만, 좀더 자세한 설명이 필요할 듯 해서 에어로빅관련 상세한 내용을 여러분들께 알려드리고, 이용하시는데 도움이 되시길 바라면서 포스팅을 시작합니다.

 

 

에어로빅-넓은 공간에서 즐기는 아름다운 몸매만들기(in Sportime)

스포타임 에어로빅은, 90여 평의 여유있는 공간이 준비되어 있어요.또한, 단풍나무 시공과 네오쇼크시스템이  적용된 운동시설입니다.

 

네오쇼크 시스템은,운동시 몸에  스며드는 충격을 최소한 막아 주고,철저한공기순환을 시켜줍니다.

 

우면산의 신선한 공기가 계속유입되어서 운동하시는 동안, 행복한 운동이 될 것입니다.

 

우면산의 사계절 변화와 아름다운  경치를 보면서 운동을 즐길 수 있다는 것도 큰 특징이 아닐까 싶네요.

 

다양한 운동프로그램도 즐기자!

국선도,스포츠댄스,챠밍댄스,한국

무용, 라인발란스, 노래교실, 요가

등을 즐길 수있는 곳이 바로 이 곳, 스포타임입니다.스포타임은 고급 멤버십으로 운영되는 스포츠센터.

 

  

에어로빅-넓은 공간에서 즐기는 아름다운 몸매만들기(in Sportime)

포타임의 에어로빅장을 이용하기

위한 기본 팁을 알려 드리면  다음과

습니다.

ⓐ운영시간:06:00~22:00한 운영

   ※일요일: 휴관.

ⓑ에어로빅장:무료,유료강습,특별강

   좌프로그램으로 운영

ⓒ무료에어로빅 강습:멤버십회원님

   은 누구나 이용가능하고,유료특별

   강좌는 신청회원님만 이용가능.

 

센터3층에 위치한 에어로빅장에서는 에어로빅강습이 무료로 실시됩니다.

 

가벼운 운동복, 운동화를 착용하고

강습시간에 자유롭게 이용할 수 있

습니다.

 

에어로빅장 이용시 준수사항

ⓐ운동전 준비운동을 충분히 할 것.

ⓑ실내전용 운동화,댄스화 착용

ⓒ사용후 매트,바디펌프운동기구는

   제자리에 원위치 시키기.

 

그러면,스포타임 에어로빅 강습시간비용에 대하여 알아봅니다. 

             <사진>스포타임 에어로빅장 모습과 이용팁.

 

스포타임 에어로빅 강습 시간 및 비용

 

 

<사진>스포타임 에어로빅 강습시간과 비용.

 

위의 내용을 살펴보시면 궁금하셨던 내용들을 한눈에 확인해 볼 수 있네요. 스포타임은 회원제 운동시설입니다. 기존에 운동시설 몇개월 끊어놓고 시간상으로, 흥미를 잃어서 돈이 아까웠던 경험들이 많이 있으리라 생각됩니다. 이곳은

다양한 운동종목을 즐길 수 있으로, 스스로 관리를 받고 있다는 생각을 갖게되는 고급멤버십 운동시설입니다. 즐겁게

운동도 하시고, 대인관계도 넗히고, 직장에서 건강한 체력을 바탕으로 업무도 잘하셔서 승진의 기회도 잡으세요.

 

 

<직장인 퇴근후 운동프로그램>

<사진>영타임: 퇴근후 직장인 운동프로그램으로 신설된 아주 좋은 운동패키지.

 

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

도움이 되셨나요? Posted by 스포타임.

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  1. 스포타임 2012.11.12 14:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보가 되셨기를..ㅋㅋ

  2. 이은지 2012.11.12 14:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    궁금했던 내용이 풀리네요.
    좋은 정보 잘읽고 갑니다.ㄳ

댄스스포츠 다이어트(스포타임)

 

 

댄스스포츠.. 유행한지는 한참되었지만 오랫동안 사랑받는 스포츠가 된것 같아요.

얼마전까지는 티비에서 '댄싱 위드 더 스타'  라는 댄스프로그램이 방영되서 다시

폭발적인 인기가 되었지요??!! ㅎㅎ

재미뿐만 아니라 요즘은 댄스스포츠 다이어트로 많이들 즐기고 있다고 하네요.^^

 

<사진 : 댄싱위드더스타>

 

댄스스포츠 어떤건지 알아볼까요?

음악에 맞추어 춤을 추면서 정신적 즐거움과 육체적 건강

그리고 사교활동의 예의도 익히는 건전한 스포츠랍니다.

 

 

 

 

<사진 : 댄싱위드더스타>

 

댄스스포츠의 종류도 알아볼까요?

 

1 퀵스텝

퀵스텝은 4/4박자이고 첫째와 셋째 박자에 악센트가 있어서 경쾌한 리듬을 탈 수

있답니다.

 

2 왈츠

왈츠는 시작부터 끝날때까지 부드러운 움직임으로 연결 되는게 특징이죠.

 

3 탱고

개성이 뚜렷한 춤으로 일정한 자세를 유지하며 진행되는 댄스랍니다.

2/4박자로 악센트가 많이 들어가고 조금 빠른 편입니다.

 

4 슬로 폭스트롯

영국의 귀족댄스로 불리는 슬로 폭스트롯은 동작의 끊어짐이 없이 부드럽게 스텝이

이루어집니다.

'슬로슬로 퀵퀵' 들어보셨죠? 구름위를 걷는듯 부드럽게 움직이는 댄스랍니다.

 

5 비엔나 왈츠

왈츠와 같지만 속도가 2배 빠른 댄스로 3/4박자이고 악센트는 첫 박자에 있답니다.

 

 

 

 

<사진 : 댄싱위드더스타>

 

이런 댄스스포츠는 어떤 다이어트 효과를 줄까요??

 

1 댄스 스포츠는 에너지를 효율적으로 연소시키고 비만 예방에 좋을 뿐 아니라

당뇨병이나 골다공증,고혈압, 성인병 치료에도 큰 도움이 된답니다.

 

2 댄스는 자연적으로 몸의 균형이 잡히고 몸에 근육도 자연스럽게 붙게되어

체력향상에도 많은 도움이 됩니다.

 

3 특히 댄스스포츠는 머리부터 발끝까지 신체 모든 부위를 이용하여 운동이 되기때문에 유연성이 길러지면서 몸매관리에 효과가 좋다고 알려져 있어요.

 

 

 

 

 

<사진 : 댄싱위드더스타>

 

좋은 음악과 운동의 조화.

마음을 안정시켜주어 신경성 질환에도 치료로 많이 사용하고 있어요. ^^

 

 

 

 

 

스트레스때문에 어깨가 무겁고 마음이 무거우신가요?

스포타임에서 스트레스 해소와 정신건강에 좋은 댄스스포츠 함께 즐겨보시렵니까??

 

 

 

 

 

스포타임의 댄스 강습은 한국무용, 국선도, 챠밍댄스, 댄스스포츠, 웰빙댄스등

여러가지 즐거움을 함께 하실 수 있답니다!! ^^

 

 

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  1. 스포타임 2012.11.01 17:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이젠 다이어트도 음악에 맞춰 즐겁게 해볼까요?? ^^

  2. 김지은 2012.11.02 15:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    멋있네요.
    놀라워!

[양재 스포츠센터]스포타임 에어로빅으로 몸매관리 해볼까?

(한국무용,요가,댄스스포츠 강습/이용료 안내)

<사진>양재 스포츠센터: 스포타임 에어로빅.

 

안녕하세요! 양재 스포츠센터 스포타임입니다.

오늘은, 직장인 운동과 평소 예쁜 몸매와 건강관리를 위해서 운동을 생각하시는 분들께 조금이라도 도움을 드리고 싶어서 에어로빅관련 포스팅으로 여러분들께 알려드릴께요. 기존에 길거리에서 수많은 전단지와 각종 언론보도,TV 등을 통해 많이 들었지만, 여전히 꾸준하게 하지 못하는 것이 휘트니스 관련 운동들입니다. 그래서 좀더 재미있는 프로그램과 훌륭한 지도강사를 통해서 배우고 몸매관리와 건강관리, 대인관계 등 다양한 폭을 넓힐 수 있는 기회가 될 것입니다.

 

 

 

스포타임 에어로빅은, 넓은 공간에서 충분한 에어로빅 운동을 즐길 수 있는 환경이 조성되어 있습니다. 90여평의 여유있는 공간과 단풍나무, 네오쇼크 시스템의 적용은 운동시 몸에 스며드는 충격을 최소로 막아주며 철저한 공기순환시스템이 우면산의 맑은 공기를 실내에 가득 채워주고 있습니다.

 

 

 

또한, 국선도, 스포츠댄스, 챠밍댄스, 한국무용, 라인밸런스, 노래교실, 요가 등 에어로빅 외에 다양한 특별한 프로그램으로 회원님들이 즐거움을 만끽할 수 있는 프로그램도 준비되어 있습니다.  

 

 

에어로빅 이용방법

운영시간은, 아침 6시~오후 10시까지 가능한데 휴일은 휴관합니다. 에어로빅장은 무료 에어로빅 강습과 유료 특별강좌 프로그램으로 나뉘어서 운영되고 있습니다. 무료 에어로빅 강습은 회원이면 누구나 가능하고, 유료 특별강좌는 등록하신 회원님만 참여가능합니다.

 

에어로빅장은 센터 3층에 위치한 에어로빅장에서 강습이 진행되고, 가벼운 운동복과 운동화를 착용하고 강습시간에 자유롭게 이용할 수 있습니다. 운동전 준비운동을 충분히 해야하고, 실내전용 운동화 및 댄스스포츠화를 착용하여야 합니다. 사용하신 매트, 바디펌프 등 운동기구는 제자리에 놓아야 합니다.

 

 

스포타임 에어로빅 강습/이용료 안내

<사진>스포타임 에어로빅 강습/이용료(요약)

자세한 내용은 위의 내용을 참조해 보시면 쉽게 이해가 될 듯 합니다.

 

 

직장인운동:영타임 스팟이벤트

엘타워 부페 디오디아 2인식사권을 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

<사진>엘타워 부페 디오디아, 영타임 스팟이벤트.

 

직장인운동 프로그램인 영타임 스팟이벤트가 진행되고 있습니다. 에어로빅 외에도 다른 운동을 골고루 할 수 있어서 꾸준하게 운동을 이어갈 수 있는 회원제에 회원이 되면, 품격이 느껴지는 디오디아 2인 식사권도 받을 수 있으니 일거양득이 아닐까 싶습니다. 얼마남지 않았으니 서두르는 것이 좋을 듯 싶어요. 어차피 운동할꺼면, 이런 혜택을 받는 것은 기분좋은 일이잖아요.

 

 

찾아오시는 길

 

지하철 3호선 양재역에서 바로 액세스가 가능합니다(양재역 9번출구, 커피빈 건물)

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

 

 

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  1. 스포타임 2012.10.09 14:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    도움이 되셨나요?
    디오디아 시식권 스팟이벤트는 10월 15일까지니 빨리 서두르세요!

  2. 임은숙 2012.10.09 14:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보,,잘보구갑니다.
    ㄳ해요^^

에어로빅 효과.

 

 

음악과 함께 리듬을 타며 할 수 있는 운동으로 신체적 뿐만 아니라

정신적으로도 노화를 방지 할 수 있는 건강한 운동법이지요.
온 몸을 사용하는 어찌보면 가벼울 수도 과격할 수도 있는 에어로빅은 균형적인

몸매를 가꾸기 위한 운동으로 특히 여자들에게 인기입니다.

 

 

에어로빅의 효과를 알아볼까요?

1.균형적인 몸매
2.골다공증 및 노인성 질환을 예방
3.하지근력 강화
4.뱃살 다이어트 및 성인병 예방
5.피로회복 및 스트레스 해소
6.심폐지구력 향상

 

어느 한 부분이 아닌 몸 전체의 균형을 원하고 음악과 춤을 좋아하는 사람들이라면

에어로빅만큼 효과적인게 없을것 같네요. ^^

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  1. 스포타임 2012.08.29 13:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여러분의 생각은?

  2. 운동매니아 2012.08.29 15:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동해야 할 때가 되었네요..
    몸이 불어서..ㅠ