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감동의 뮤지컬 '아이다' 이벤트


온천사우나, 헬스, 골프, 테니스, 수영, 라켓볼, GX, 탁구, 필라테스

모두 가능한 스포타임 '영타임'회원으로 가입하시면


감동의 뮤지컬 '아이다' 티켓 2매를 드립니다.


선착순 마감이니 서둘러 가입하세요~^^


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최고의 시설과 최고의 강사가 있는 스포타임 필라테스!!


SBS 방송에도 출연하는 최고의 강사진으로 구성된 스포타임 펠라테스!!


2016년 리뉴얼을 통해 모다 고급스럽고 차분한 분위기에서 운동할 수 있으며! 


다양한 프로그램이 준비되어 있어 맞춤 강습도 가능합니다^^



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스포타임 필라테스 지현진 강사 SBS 생활경제 출연




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PILATES / 필라테스 

 

필라테스는 몸의 중심인 코어(복부, 허리, 척추, 골반)를 바로 잡아주고, 근력 및 관절을 강화시켜주며, 몸의 밸런스를 맞춰 균형감각을 높여 드립니다. 더불어 척추를 바로 세우는 생활습관을 길러 올바른 자세를 유지할 수 있게 도와드리며, 전문강사와 1:1 맞춤 강습 및 재활, 체형교정 등을 위한 다양한 프로그램이 준비되어 있습니다.

 

스포타임은 별도의 필라테스 공간이 있으며, 전문강사님의 세심한 상담과 다양한 프로그램이 준비되어 있습니다.

 

문의 : 02.526.0423

 

 

※ 상기 사진은 이해를 돕기 위한 이미지입니다.

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바디아트(BodyArt)

 

 

<사진 - BodyArt> _ 바디아트 마스터 'Jimmy Outlaw' 초청 스포타임 바디아트 특별이벤트

 

 

 <사진 - BodyArt> _ 바디아트 마스터 'Jimmy Outlaw'

 


안녕하세요?!^^ 스포타임 블로그지기입니다.

 

이번 포스팅은 바디아트(BodyArt)에 대해서 알아보려고 합니다.

 

바디아트는 최근 유럽 및 일본에서 선풍적인 인기를 얻고 있으며, 제시카고메즈의 다이어트비법, 비스트가 그들의 건강과 몸매관리 비법인 DVD 등에도 소개되었습니다.

 

"지금 바로 스포타임에 회원가입하시면 바디아트(BodyArt)'를 무료로 수강 가능합니다."

 

바디아트(BodyArt)15년 전 독일에서 시작되었으며, Robert Steinbacher Alexa 가 창시하였습니다.

요가와 필라테스의 내면적 운동방법 그리고, 근력운동에서 조화를 찾은 운동방법으로서 유럽 및 독일, 스위스, 미국, 헝가리, 그리스, 폴란드, 스페인, 캐나다, 영국일본에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 신개념 운동프로그램입니다.

 

 

인간은 body, Mind & Soul 로 이루어져 있다는 운동철학을 바탕으로 어느 한쪽 방향으로만 집중되는 운동법이 아닌 온 몸과 호흡법, 정신수련을 한꺼번에 할 수 있는 아주 효과적이고 과학적인 운동방법바디아트(BodyArt) 입니다.

 

바디아트(BodyArt)는 에너지의 흐름에 따른 5가지 단계로 구성되며, 각 단계별 동작이 다음 동작과 다음 단계를 위한 흐름이기 때문에 우주의 구성 원리인 ‘원’의 개념을 운동방법으로서 표현하고 있습니다.

, 정신적, 육체적인 움직임의 음과 양의 조화를 기반으로 구성되어 꾸준한 반복운동의 형태로 치유효과를 가지고 있으며, 스스로 신체의 안정을 경험하도록 할 것 입니다.

 

 

◀ 바디아트(BodyArt)의 장점 ▶

 

* 신체의 전신부분을 활용한다.

* 전신근육이 동시에 작용한다.

* 신체 중심부(Core)의 균형이 발달한다.

 

- 바디아트(BodyArt)는 파워풀하고 유산소적이며, 심신의 조화를 일깨우는 프로그램입니다.

- 어린이부터 어르신들에 이르기까지 다양한 연령대에 알맞은 모듈이 분류되어 있습니다.

- 일반인부터 운동선수에 이르기까지 다양한 신체적 조건에 맞춰 지도록 체계화 되어 있습니다.

- 비만이 해소되며, 적당한 근육이 몸에 붙게 되고, 유산소적 운동능력이 향상됩니다.

- 신체기능과 심신의 조화가 안정되는 신개념의 운동 프로그램입니다.

 

지금바로 스포타임에서 '바디아트(BodyArt)'를 즐겨보세요!^^

 

 

확대

 

 

 

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안녕하세요! 스포타임 블로그지기입니다.

 

오늘 이시간에는 여름을 맞이하여, 건강한 몸매를 만들수 있는 필라테스 동작을 알려드릴려고 합니다.

 

이번에 배울 동작은 'SWAN(스완)'이라는 동작입니다.

 

이 동작은 '팔라인과 뒤쪽의 등라인, 복부와 엉덩이'에 효과가 높아 건강한 몸매를 만들 수 있습니다.

 

◀ 동작설명 ▶

 

캐딜락의 바를 이용하여 엎드린 자세에서 두다리는 길게 뻗는다.

양팔을 bar위에 올려 놓는다.

양팔은 바를 누르며 상체를 일으켜 몸의 전신을 늘린다.

 

 

 

 

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필라테스vs요가 차이점-필라테스 다이어트 프로그램(효과)

 (스포츠센터 스포타임에서 공개하는 필라테스 다이어트, 더코어 필라테스를 소개해 드립니다)

<사진>스포타임 필라테스 헌드레드: 필라테스 다이어트 프로그램의 한 동작.

 

안녕하세요! 양재 스포츠센터 스포타임입니다. 오늘은, 많은 여성분들의 관심분야인 다이어트에 관한 얘기입니다. 그중에서도 운동을 통해서 뱃살빼기와 복근강화를 할 수 있는 필라테스에 대한 운동 프로그램을 살펴봅니다. 오늘 살펴볼 주요 내용은, 필라테스와 요가의 차이점, 필라테스 다이어트 프로그램의 세부 동작과 절차, 필라테스의 효과 등을 아주 간단하지만 눈과 귀에 쏙 들어오게 살펴보겠습니다.

 

 

1. 필라테스vs요가의 차이점

2. 필라테스 다이어트(스포타임 더코어 필라테스: 뱃살빼기,복근강화)

3. 필라테스 효과

 

이와 같은 순으로 포스팅이 진행됩니다. 벌써부터 기대가 되네요.

여러분들과 함께 고민하면서 포스팅합니다.

 

 

1.필라테스와 요가의 차이점?

필라테스는 신체의 모든 근육을 과학적이고 체계적으로 단련하기 위해 만들어졌다고 봐도 과언은 아닙니다. 특히 신체부위 중에서 복부부위의 안정과 신체 전체의 균형을 추구합니다. 요가는 인도에서 유래된 건강법이죠. 다양한 스트레칭과 호흡법, 명상을 중심으로 한 방법입니다. 필라테스는, 요가+웨이트트레이닝+스포츠+발레 등의 원리를 종합하여 독일 조셉 필라테스가 만들어 보급한 건강법으로 차이점은 명확합니다.

 

2.필라테스 다이어트(스포타임 더코어 필라테스: 뱃살빼기 등)

그렇다면, 이런 차이점을 기초로 양재 스포츠센터인 스포타임의 필라테스 다이어트 프로그램에 대하여 알아볼께요.복근강화, 뱃살빼기에 상당한 도움을 받을 수 있는 스포타임의 더코어 필라테스는 다음과 같은 동작과 효과, 절차로 진행됩니다.

 

스포타임 더코어 필라테스:

헌드레드(hundred) 동작과 절차->복근강화,뱃살빼기 동작

 

호흡을 변형시켜 복근을 강화하는 헌드레드 동작은, 복부근육이 긴장된 상태에서 숨을 들이 마시고 내쉬는 것을 반복하면 복부와 하부의 근육이 당겨지면서 집중적으로 뱃살운동을 할 수 있는 동작입니다. 또한, 팔운동을 병행하기 때문에 아랫배는 물론 보기 싫은 팔뚝살도 제거하는데 효과적입니다.

 

헌드레드 세부 동작과 절차는 다음과 같습니다.

 

 

1. 바닥에 똑바로 누운 상태에서 양 발을 어깨 너비로 벌린 다음 무릎을 구부려 세운다. 양 손바닥

   은 바닥에 댄 상태에서 엉덩이 옆에 가지런히 놓는다. 시선은 정면을 본다.

 

 

 

2. 숨을 내쉬며 아랫배에 힘을 주고 상체를 30도 정도로 들어올린다. 바닥에서 손을 떼고 양 손바

   닥이 바닥과 평행이 되게 들어 올린다. 이 상태에서 호흡 방법을 헌드레드 호흡으로 바꾼다.먼

   저 5번 빠르게 숨을 들이마신 뒤 5번 내쉰다. 10회 반복해 모두 100번 호흡한다. 

 

 

 

3. 배의 긴장을 유지한 상태에서 다리를 45도 각도로 들어 올린다. 양발을 붙이고,팔은 어깨와 손

   바닥이 같은 높이로 유지되도록 한다. 이 상태에서 다시 호흡을 변형 시킨다. 5번 빠르게  숨을

   들이마신뒤 5번 내쉰다.10회 반복해 모두 100번호흡한다. 어깨와 손바닥은 같은 높이여야 한다.

   

 

 

4. 호흡이 끝나면 숨을 내쉬며 손과 다리를 바닥에 내리고 그대로 누워 긴장을 푼다.

 

 

지금까지 간단해 보여도 뱃살빼기, 복근강화와 같은 다이어트효과가 뛰어난 스포타임의 더코어 필라테스 일부분을 함께 살펴보았습니다. 무엇보다도 이런 류의 운동에 있어서 포인트는 올바른 호흡이 핵심입니다.

 

>처음에는 각 동작에 정상호흡을 하면서 20~30초간 유지하세요.

>이 자세로 1분간 버틸 수 있으면 복부 근육이 강하다는 의미로 볼 수 있습니다.

>배를 계속 긴장시키고 있으므로 숨을 들이쉰 다음 잠깐 멈추는 경향이 있습니다.

>헌드레드 동작에서는 호흡이 중간에 끈기면 복부보다 위 부근 근육에 힘이 들어가 효과를 볼 수 없습니다.

>들이마시고, 내쉬고, 멈추는 숨을 반복하며 깊은 호흡을 삼가고, 호흡을 빠르게 연결시키세요.

 

 

3.필라테스 효과(다이어트)

필라테스는, 위에서도 말씀을 드렸는데요. 신체 전 근육을 골고루 발달시키는 과학적이고 체계적인 운동법으로 복부부위를 좀더 탄탄하게 하고 복근을 강화시켜서 여성분들이 언제나 스트레스를 받는 뱃살빼기, 복부다이어트에 상당한효과를 얻을 수 있습니다. 미용뷰티 측면에서 아름다운 몸매를 만들 수 있는 아주 좋은 운동입니다.

 

요가와 스트레칭을 합친 필라테스는 근육의 약한 부분을 강화시키고 유연성을 증가시켜줍니다. 필라테스는 특유의 가슴호흡법으로 복근을 강화시켜줍니다. 그리고 복부, 복부뒤쪽 등과 허리, 엉덩이 등 군살을 빼는 데도 많은 도움을 주고 있습니다.

 

 

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면? 

스포타임은 고급멤버십으로 운영되는 양재 스포츠센터입니다. 한가지 운동만 하는 것이 아니라 여러가지 운동을 선택하여 할 수 있으므로 지루하지 않고, 꾸준하게 운동하여 건강증진, 몸매관리, 폭넓은 대인관계까지 증진할 수 있죠.

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  1. 스포타임 2012.11.15 15:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보가 되셨나요?

  2. 이은지 2012.11.15 15:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와우~정말 놀랍네요.
    이렇게 까지 많은 효과가 있는줄은, 미쳐몰랐네요!
    좋은정보 감사해요!