국내 최고의 헬스장 '스포타임 체련장'을 소개합니다~!



스포타임 헬스장은 작년 100여평을 확장하여 420여평이 되었으며,

동시 기구도 세계적 명성의 테크노짐의 프리미엄라인인 셀렉션라인으로 교체하여

최고의 헬스장(체련장)으로 재탄생하였습니다~!^^



스포타임 헬스장(체련장)은 자연채광과 우면산의 맑은 공기를 마시며

운동할 수 있는 체련장으로 체성분검사를 통해

체계적이고 과학적인 체력단련을 도와드립니다.




또한, 리노베이션과 확장을 통해 약 420평 규로로 넓어졌으며, 세계적 명성의 테크노짐 장비와 140m의 조깅트랙이 준비되어있습니다.




그리고, 스트레칭존, 프리웨이트존, 개인강습존, 여성전용 헬스장이 마련되어있습니다~!



강남 헬스장, 양재 헬스장, 서초 헬스장

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국내 최고의 스포츠센터 스포타임의 실속형 영타임 회원권을 소개합니다!^^


영타임 회원권은 국내 최고의 멤버십 스포츠센터 스포타임을 보증금없이 연회비만으로 실속있게 이용할 수 있는 회원권입니다.


운동이 부족한 직장인들을 위한 맞춤형! 회원권으로 연회비 230만원에 호텔급 온천사우나와 헬스장, 수영장, 테니스장, 라켓볼장, GX룸 등을 모두 이용이 가능합니다!^^


그리고 지금 바로 가입하시면 디오디아 식사권과 골프 원포인트레슨, 골프연습장 이용권 등 푸짐한 선물도 함께 드립니다!!^^ 선착순 마감이니 서둘러 가입하세요~^^


문의 : 회원상담실 02-526-0373





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스포타임 헬스장을 소개합니다^^


2016년 새롭게 올리뉴얼을 한 스포타임 헬스장!!


테크노짐 헬스기구 도입과 함께 PT룸 신설, 프리웨이트 존 확장, 조깅트랙 연장 등 대대적인 리뉴얼을 통해 새롭게 태어났습니다^^


최고의 시설과 최고의 강사진이 있는 스포타임 헬스장!!



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강남 최고의 헬스장인 스포타임 헬스장을 소개합니다.

 

 

 

 

 

 

스포타임 헬스장은 300여평의 여유있는 공간과 최신의 장비를 갖추었으며,

우면산의 푸르름을 보며 달릴 수 있는 136m 조깅트랙이 있습니다.

 

또한, 전문지도강사의 과학적인 운동 처방과 체계적인 관리를 통한 다이어트 및 건강관리 프로그램 서비스를 받아보실 수 있습니다.

 

아울러 스포타임은 메인 헬스장뿐만 아니라 여성전용 헬스장이 별도로 준비되어있습니다.

 

지금바로 스포타임에 가입하셔서 최고의 환경에서 운동의 즐거움을 느껴보세요^^

 

 

 

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헬스장 상완삼두근 운동-트라이셉 익스텐션

 

 

안녕하세요. 연말은 마무리 잘 하셨나요? 새해는 잘 맞이 하셨는지~~^^ 모두들 새해가 되면서 또 한해를 다짐하고 스스로의 약속을 하셨을것 같네요. 특히나 여자분들은 다이어트를 결심하거나 남자분들은 평소에 꿈꾸던 근육 만들기를 생각하시는 분도 계시겠죠? 오늘은 헬스장 운동기구 상완삼두근 운동을 할 수 있는 트라이셉 익스텐션을 설명해드릴께요. 먼저 상완삼두근이 어떤 부위인지 모르시는 분들 많을것 같네요. 좀 생소하게 느껴지는 이름이죠?

<사진 : 네이버 백과>

상완삼두근은 위쪽 팔의 뒷부분에 위치해있어요.어깨 부근으로 어깨 탈골을 방지하는 기능도 가지고 있죠. 상완삼두근도 팔에 탄력이 떨어지면 출렁이게 되는 곳이라 운동을 해주면 확실하게 효과를 보는 부위기도 합니다.

 

 

 

 

트라이셉 익스텐션(TRICEP EXTENTION)

1) 팔꿈치와 어깨가 수평이 되도록 의자높이를 맞춘다.
2) 팔꿈치와 축이 맞도록 등받이를 조절한다.
3) 손잡이를 잡고 허리를 편채 팔을 이용하여 앞으로 민다.
4) 천천히 시작자세로 돌아온다.

 

 

 

 

상완삼두근 운동을 할때는 팔꿈치를 완전히 붙인채 수평으로 팔만 움직여야 합니다. 잘못된 자세로 운동을 하시는 분들은 어깨를 들썩이며 하시는 분들도 계시죠.ㅎㅎ 손잡이는 윗부분을 잡고 엄지손가락으로 고정을 시킨 후시선은 정면으로 보고 팔을 위로 들었다 내렸다 하면 아마 팔 뒤쪽인 상완삼두근에 힘이 팍팍!! 들어가실거에요~~

 

 

 

 

스트레스를 많이 받아도 어깨부터 시작해서 팔 뒤근육까지 뭉치기 마련이죠. 그럴때 풀어주는 스트레칭 운동으로도 좋은 기구랍니다. 도움이 되셨나요?? 근육운동을 위해서는 어떤 작은 근육까지도 예사롭게 넘기면 안된답니다.ㅎㅎ 그럼 새해에도 건강하고 멋진 근육! 멋진 몸매! 꼭 만드시길 바랍니다!!

해피 뉴이어~~~!

 

 

스포타임에서 다양한 헬스 기구들을 경험하시려면??

 

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  1. 스포타임 2013.01.02 17:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    새해 복 많이 받으세요!!

헬스장 광배근운동-렛풀다운

 

 

안녕하세요. 건강한 활력소 스포타임입니다.^^ 헬스장을 둘러보면 기구운동을 어떻게 하는지, 어느 부위가 운동이 되는지 모르셔서 갈팡질팡 하면서 시간을 보내시는 분들이 많습니다. 그래서 몇가지 헬스기구들을 알려드릴까 해요. 남자분들은 많은 지식을 가지고 계시지만 여자분들은 사실 운동을 어떻게 해야 하는지도 모르시는 분들이 많아요. 오늘은 아름다운 뒷태를 꿈꾸시는 분들을 위해 등쪽 근육 광배근과 팔 뒤쪽 근육인 상완이두근 운동을 살펴볼께요. ^^

왼쪽 사진은 '광배근' 이라고 합니다. 하체가 약하신 분들이 등근육 운동부터 시작하면 좋아요. 그리고 여자분들도 요즘은 아름답고 탄력있는 뒷태를 많이 꿈꾸시죠. 그런 분들이 하면 좋은 운동이 되겠네요.

 

 

 

 

스포타임 체련장에 있는 이 헬스기구는 '렛풀다운' 이라는 기계랍니다. 주로 등운동에 쓰이고 광배근과 대원근, 상완이두근을 운동시켜주는 기구이지요.

 

 

 

 

 

 

※ 렛풀다운(LAT PULL DOWN) 사용법!

① 기구의 바를 어깨보다 넓게 잡는다.

② 벤치에 앉아 무릎을 고정한다.

③ 허리를 편채 팔꿈치를 이용하여 옆구리쪽으로 내린다.

④ 천천히 시작자세로 돌아온다.

 

등을 펴야하는데 자꾸 구부려지죠.ㅋㅋ 여자분들은 자세를 잡기가 조금 힘든 기구인가봅니다.

 

 

 

 

운동이란 정확한 지식없이 하게되면 운동효과도 별로 없고 힘만 들뿐이지요. 스포타임 헬스기구 뒤에는 사용방법과 과정이 자세히 나와있어요. 참고하시면 도움이 되실거에요. 그리고 더 자세히 알고 싶으신 분은 트레이너분의 강습을 살짝 요청하세요! ^^

 

 

 

도움이 되셨나요? 이 기구는 렛 풀 다운(LAT PULL DOWN) 이라는 기구고요. 위에 설명과 같이 운동하시면 좋은 등운동이 되실거에요. 뒷모습이 아름다워야 진정 아름다운거죠. ^^ 오늘도 체련장에서 열심히 운동하신 분들 화이팅!! 합시다!! ^^

 

 

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  1. 스포타임 2012.12.27 18:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    더 쉽게 할 수 있겠죠?? ^^

  2. 홍수림 2012.12.28 14:47 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이 기구 가슴운동도 되나요?

  3. 2323 2013.05.09 03:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    가슴운동은 벤치프레스입니다. 가슴운동과 삼두근이 발달하죠 승모근과

스포타임과 함께하는 단계별 운동법

 

 

헬스장을 처음 다니시거나 운동 경험이 적어 운동하는법을 잘 모르시는 분들이 많은것 같아요. 헬스초보자들은 헬스장을 얼마나 자주가고 얼마나 오래 하는지 그것만이 경쟁이 될 뿐이죠. 올바르지 않은 운동법을 가지고 있거나 자신에게 맞는 운동량을 무시해버리면 힘들게 운동한 효과가 말짱 도루묵이 되어버리곤 합니다. 시간낭비가 되버리는거죠. 스포타임에서는 운동법을 잘 모르는 초보자들에게 단계별 운동법을 알려드릴려고 합니다. 아마 운동하는데에 큰 도움이 될거라 생각이 들어요. ^^

 

<사진 : 스포타임 헬스장>

 

 

무엇이든 순서가 있기 마련이죠. 헬스 초보자들에게 도움이 될 전신 운동 프로그램! 단계별로 함께 알아볼께요. ^^

 

 

처음에는 헬스 기구들이 낯설고 사용법 조차 모르시는 분들이 대부분이지요. 차근차근 하나씩 무리없이 단계별 운동법으로  꾸준하게 운동한다면 자신이 처음 세웠던 목표치만큼 충분히 도달할 수 있을겁니다. 한가지 또 잘못 알고 있는 상식! 운동 시작했다고 식사를 제때 안하는 분들이 많으십니다. 칼로리에 너무 목숨 걸 필요는 없지만 평소에 먹던데로 잘 챙겨먹고 운동하여도 끈기만 있다면 좋은 효과를 볼 수 있으실거에요. 멋진 몸매도 중요하지만 그 전에 건강도 같이 지키면서 운동하시는게 현명한 방법이라 생각이 듭니다. ^^

 

 

 

<사진 : 스포타임 헬스장>

자~ 화이팅을 외치며 건강한 운동맨이 되시길 바랍니다~!

 

 

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  1. 스포타임 2012.11.28 17:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동하시는데에 도움이 되시길 바라며~~^^

아웃도어 레포츠(등산)에 도움이 되는 근력운동 방법!

  (양재 스포츠센터 스포타임이 공개해드리는 아웃도어 레포츠 근력운동 방법을 소개합니다) 

안녕하세요! 스포츠센터 스포타임입니다.  2011년 통계치에 따르면, 레져 활동인구가 약 1,500만명에 달하는 것으로 나타났으며 급격한 증가세를 보이고 있다고 합니다. 따라서, 스포타임에서는 레져활동 중 등산에 도움이 되는 근력운동과 방법에 대하여 소개해 드리려고 합니다.

 

 

스포타임 체련장 둘러보기

우선 근력강화 운동에 대하여 알아보기 전에 운동을 좀더 체계적이고 과학적으로 운동할 수 있는 시설을 한번 둘러볼께요. 스파타임 헬스장, 체련장을 미리한번 둘러봅니다.

 

 

 

 

 

 

<사진>스포타임 체련장/헬스장 전경 및 시설, 분위기.

 

스포타임의 체련장(헬스장)은, Cybex 등 첨단 장비와 300평 이상의 여유있는 운동환경이 조성되어 있는 곳입니다. 체련장 전문지도자에게 체계적이고 과학적인 건강관리를 받을 수 있습니다. 우면산의 푸른 숲을 보면서 달리는 조깅트랙(130미터)은 친환경적이라 운동을 좀더 행복하게 하도록 만들어줍니다.  

 

그 외에도 상해방지를 위한 신소재 바닥시공은 물론이고, 습한 공기와 탁한 공기를 배출시켜주고 신선한 공기를 채워주는 공기순환설비는 회원님들의 건강을 최우선으로 만들어진 공간이라 할 수 있습니다.

 

 

아웃도어 레포츠: 등산에 도움이 되는 근력운동

 (등산의 효과, 근력운동 방법에 대하여 사진과 함께 알아볼께요.)

 

등산의 효과

  

등산은 최소 2~3시간 유산소운동을 하고 보통 3000~ 7000Kcal의 에너지를 소모하게 됩니다. 단위 시간당 에너지 소모량은 마라톤에 비하여 낮지만 마라톤보다 3~4배 가량 운동시간이 길기 때문에 전체 에너지 소모량은 높습니다. 따라서 등산과 같이 저중강도의 운동을 오래 지속했을때 지방연소가 높습니다.

 

등산을 하면 최대 운동능력의 70~80%의 정도의 힘으로 근육을 장시간 사용하여 근지구력이 향상되고, 호흡운동을 통하여 심장건강에 도움을 주게됩니다.     
    

 

등산에 좋은 운동 

등산은 하지를 가장 많이 사용하여 무릎, 발목에 체중이 많이 실리는 운동입니다.다음과 같은 운동이 무릎, 발목 운동이 부상 및 상해예방에 도움이 될 것입니다.

 

1.런지 

[시작하기]시작은 사진과 같이 골반 넓이에서 하지의 길이만큼 한쪽발을 앞으로 내밀고 허리는 곧게 폅니다.

 

[운동방법]사진과 같이 체중을 지면쪽으로 내리면서 하지에 힘이 들어가도록 내리고, 시작자세로 돌아옵니다. 좌우번갈아 가면서 실시하면 됩니다.

 

 

2.카프레이즈

[시작하기]사진과 같이 벽에 손을 대고 뒷꿈치는 바닥에서 살짝 띄웁니다.

 

[운동방법]사진과 같이 뒷꿈치를 체중을 이용하여 올립니다. 이때 종아리에 너무 과도하게 힘이 들어가지 않도록 주의해야 합니다.

 

등산에 도움되는 근력강화운동은, 위에서 제시된 1,2번을 10~20회씩 3~5번 반복합니다. 등산 전 적절한 에너지 보충과 스트레칭은 올바른 산행에 필수인 것은 다들 알고 계시죠? 다음 포스팅에는 좀더 알찬 내용을 가지고 찾아 뵐께요.

 

 

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면? 

도움이 되셨나요?

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  1. 스포타임 2012.10.26 18:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보가 되셨나요?

  2. 김민준 2012.10.29 13:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 좋은 정보네요..
    많은 도움이 되었습니다. 잘읽고 갑니다!

  3. 이은지 2012.11.02 15:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    궁금했던 내용인데,,잘 읽고 가요.
    여기 스포타임은, 정말 대단한 듯..
    다방면의 지식을 알수있어서 좋네요..ㅋㅋ