국내 최대 최고의 멤버십 온천스포츠센터를 실속있게 이용할 수 있는 영타임을 소개합니다~^^


영타임은 멤버십스포츠센터인 스포타임을 보증금없이 연회비만으로 이용할 수 있는 합리적인 젊은 층을 위한 스포타임만의 특별한 회원권입니다.


영타임회원은 온천사우나, 헬스장, 수영장, 라켓볼장, 에어로빅장, 테니스장까지 모두 무료로 이용이 가능하며 영타임 골드회원으로 가입하시면 골프장까지 무료로 이용가능합니다.


그럼 영타임 회원권의 종류를 소개하겠습니다~





국내 최고의 스포츠센터를 합리적으로 이용할 수 있는 기회~ 놓치지마세요~^^



Posted by 스포타임

댓글을 달아 주세요

국내 최고의 스포츠센터 스포타임의 실속형 영타임 회원권을 소개합니다!^^


영타임 회원권은 국내 최고의 멤버십 스포츠센터 스포타임을 보증금없이 연회비만으로 실속있게 이용할 수 있는 회원권입니다.


운동이 부족한 직장인들을 위한 맞춤형! 회원권으로 연회비 230만원에 호텔급 온천사우나와 헬스장, 수영장, 테니스장, 라켓볼장, GX룸 등을 모두 이용이 가능합니다!^^


그리고 지금 바로 가입하시면 디오디아 식사권과 골프 원포인트레슨, 골프연습장 이용권 등 푸짐한 선물도 함께 드립니다!!^^ 선착순 마감이니 서둘러 가입하세요~^^


문의 : 회원상담실 02-526-0373





Posted by 스포타임

댓글을 달아 주세요

 

국내 최대 최고의 멤버십 온천스포츠센터인 스포타임에는 수영, 골프, 헬스, 라켓볼, 테니스, 볼링, 온천사우나 등 다양한 운동을 할 수 있습니다.

 

그 중에서도 올여름 시원하게 보내실 수 있는 강남 최고의 수영장인 스포타임 수영장을 소개하겠습니다.

 

 

스포타임 수영장은 여유롭게 수영할 수 잇는 25m * 8레인으로 독일에서 개발된 최신 오존정수시스템과 Over Flow 방식, 실내습기제거장치가 맑고 깨끗한 운동을 할 수 있게 도와주며, 10m폭의 선데크를 통해 우면산 4계절의 변화를 함께 즐길 수 있습니다.

 

 

Posted by 스포타임

댓글을 달아 주세요

[자유형 호흡법] 수영배우기 _ 스포타임 수영장(강남수영장, 서초수영장)

 

안녕하세요! 스포타임 블로그지기입니다.

 

이번 시간에는 수영배우기 '자유형 호흡법'대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

우선 자유형은 수영의 종류 중 가장 기본으로 조금만 연습하면 초보자들도 쉽게 배울 수 있는데요.

자유형의 동작에는 팔꺽기, 발차기, 호흡법 등의 세부동작이 있습니다.

 

오늘 이번 시간에는 세부동작들 중에서도 초보자들이 가장 어렵게 생각하는 호흡법에 대해서 알아보도록하겠습니다.

 

① '음파' 익히기

 

물속에서 호흡을 할때는 물밖에선 입으로 공기를 마시고 물속에선 코로 내뱉어야 합니다. 이때 이러한 호흡을 보통 우리는 '음파'라고들 합니다.

이유는 물속에서 코로 '음~~'소리를 내며 공기를 내뱉고. '파~'하면서 남은 공기를 내뱉으면서 빠르게 '아~'하면서 공기를 마시기 때문에 '음파'라고 보통합니다.

 

그럼 이런 물 속 호흡법은 우선 연습이 필요한데요.

 

아래 사진과 같이 키판을 잡고 서서 머리를 물 속에 넣어서 '음~' 소리를 내며 코로 공기를 내뱉고, 다시 고개를 들면서 입으로 '파~'하면서 잔여 공기를 내뱉으며, 바로 신속하게 '아~' 하면서 입으로 공기를 마시면 됩니다.

 

이러한 동작이 익수해면 아래 사진과 같이 발차기를 하면서 연습하시면 좀 더 빠르게 적응하실 수 있습니다.

 

'음파' 자유형에 입히기

 

이렇게 '음파' 호흡이 익숙해지시면, 실전에서 바로 사용하시면 됩니다.

 

자유형을 하면서 호흡을 하실 때에는 왼팔이 앞으로 나가고 오른팔이 올라올 때에(아래와 같은 사진이 되었을 때) 고개를 입만 밖으로 나오게 옆으로 틀면서 '음파' 호흡을 하시면 됩니다.

이때 시선은 정면이 아니 옆을 봅니다. 또한 과도하게 고개를 틀거나 너무 많이 얼굴을 물 밖으로 나오지 않게 합니다.

 

자유형 호흡법을 배울 수 있는 유익한 시간이 되었나요? 무더운 여름 스포타임 수영장에서 수영으로 더위를 날리시기 바랍니다^^

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 스포타임

댓글을 달아 주세요

[수영장 수중워킹] 수영장에서 쉽게 따라할 수 있는 수중워킹법[물속걷기운동]

 

안녕하세요! 스포타임 블로그지기입니다.

 

이번 시간에는 수영장에서 쉽게 따라할 수 있는 다양한 수중워킹법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

동작이 쉬운만큼 수영장에서 바로 응용해보시면 좋을 꺼 같습니다^^

 

① 무릎을 높게 들고 보폭을 넓게 걷기

② 무릎을 낮게 들고 빠르게 달리기

③ 발뒷꿈치가 엉덩이에 닿게 달리기

④ 점핑잭하며 앞으로 뛰기

⑤ 지그재그로 옆으로 뛰기

⑥ 허리 틀며 두발 뛰기

⑦ 무릎이 가슴에 닿게 앞으로 두발뛰기

 

 

 

Posted by 스포타임

댓글을 달아 주세요

다이어트를 위한 수영 트레이닝

 

 

안녕하세요? 스포타임 블로그 지기입니다.^^

 

다이어트는 항상 모두의 최대 관심사이죠.

그래서 이번엔 스포타임 최고의 수영 강사진이 소개하는 수영 다이어트

프로그램을 알려드리겠습니다.

 

 

 

그럼 우선 수영을 하면 얼마나 에너지가 소비되는지 알아보죠!

 

수영에 의한 에너지 소비량 ◆

자유형(보통빠르기)으로 신체 활동을 했을때 분당 0.156kcal가 소비됩니다.

→ 예를들어 체중 60kg인 성인이 수영(자유형)으로 하루에 50분 신체 활동을 했다면 에너지 소비량은 다음과 같습니다.

0.156(에너지소비량 : kcal/kg/min) * 60kg(체중) * 50분(신체활동) = 468kcal

수중 걷기로 신체 활동을 했을 때 1분당 0.062kcal가 소비됩니다.

따라서 수중 걷기도 건강에 많은 도움을 주지만 수영을 통한 신체 활동의 효과가 더 크다는 것을 알 수 있습니다.

 

 

그럼 이제 자세한 수영 다이어트 프로그램을 알아보죠!

 

◎ 다이어트 수영 트레이닝 기초 프로그램

수영은 크게 스피드 향상을 위한 훈련과 지구력 향상을 위한 훈련으로 나뉩니다.

다이어트의 효과를 위해서는 지구력 향상을 위한 수영프로그램을 하는것이 효과를 더 극대화 할 수 있습니다.

여기서는 기초 지구력 향상 프로그램을 설명하겠습니다.

 

 

▶ 초급자를 위한 지구력 향상 프로그램

① 수중스트레칭

② 워밍업 50m * 2회(수중 조깅)

③ 수영 25m * 10회(본 운동)

④  킥   25m * 6회

⑤ 수영 50m * 4회

⑥ 다운수영 100m

 

 

① 수중스트레칭

 

▶ 비복근 : 스트라이드 자세에서 앞무릎을 굽히고,뒷다리는 펴서 발가락이 앞을 향하게 둡니다. 

 

 

▶ 사두근 & 장요근 : 한발을 몸 뒤로 올리고 무릎이 바닥을 향하게 하고 골반을 밀어넣습니다.

 

▶ 승모근 중간 : 양팔을 앞으로 밀어서 등 상부를 벌리기 또는 둥글립니다. 앞, 위, 양쪽 옆으로 해줍니다.

 

▶ 삼두근 & 후면 삼각근 : 팔을 몸 앞에서 교차시켜 반대편 어께쪽으로 가져갑니다. 가볍게 다른손으로 팔꿈치 위 또는 전완에 두고 당깁니다.

 

 

 

▶ 승모근 상부 : 머리를 좌우, 앞뒤로 기울입니다.

 

 

 

 

② 워밍업 50m * 2회(수중 조깅)

 

 ▶ 무릎을 가슴 쪽으로 당기며 앞꿈치를 사용하여 워킹보다 빠른 속도로 조깅을 합니다.

 

 

③ 수영 25m * 10회(본 운동)

 

▶ 보통 빠르기로 휴식없이 진행합니다.

 

 

 

④  킥   25m * 6회

 

▶ 킥보드를 잡고 발차기를 합니다.

 

 

 

 

⑥ 다운수영 100m

 

▶ 본 운동 보다 천천히 자유형 등의 수영으로 마무리 운동을 해줍니다.

 

 

Posted by 스포타임

댓글을 달아 주세요

  1. 국가스댕 2012.10.25 11:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이렇게 자세히 프로그램이 나오는건 첨봐여.. 좋은 정보 감사합니다

  2. 마가린재벌 2012.10.25 11:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은정보 감사합니다^^ 이후에도 기대할께요 더 좋은정보 부탁드립니다^^

수영강습: 스포타임에서 배우는 수영초보 교실!

 (양재스포츠센터에서 공개해 드리는 수영강습 프로그램과 수영강습 비용 등 안내)

<사진>양재 스포츠센터 스포타임 수영장 모습.

 

안녕하세요! 스포타임입니다. 우리 블로그를 통해서 몇번 소개는 해드렸는데요. 오늘은 스포츠센터의 수영초보자를 위한 수영강습 프로그램과 강습비용 등에 대하여 좀더 자세히 알아보는 시간을 갖겠습니다. 수영초보자분들께 아주 유용한 정보가 되리라 생각됩니다.

 

우선,스포타임 수영장부터 둘러볼까요!

스포타임 수영장 둘러보기

지상 2층에 위치한 수영장 모습입니다. 한면이 유리로 되어 있어서 우면산의 아름다운 경치를 감상하면서 운동을 할 수 있다는 장점이 있어요. 자연친화적 수영장이라 운동효과가 훨씬 좋습니다.

 

 

10미터 폭의 선데크에 설치된 썬베드의 모습입니다. 자연의 빛과 공기로 일광욕을 즐길 수 있습니다. 너무 괜찮죠?

 

 

스포타임 수영장은 총 8레인(25미터 길이)으로 구성되어 있습니다. 좀더 여유로운 공간에서 마음껏 수영연습과 수영을 즐길 수 있는 시스템적인 수영장입니다. 그러면, 수영강습프로그램에 대하여 알아볼께요.

 

 

수영강습 프로그램/강습 비용은?

 (스포타임의 초보자 수영강습 프로그램과 강습비용에 대한 안내입니다)

 

<사진>스포타임 수영강습 프로그램/비용 안내.

 

1.수영강습(프로그램)

스포타임의 초보자 수영강습 프로그램은 어른과 아이로 구분하여 운영되고 있습니다. 다음과 같습니다.

 

(1)새벽 건강교실

(2)주부 건강교실

(3)어른 건강교실

(4)저녁 건강교실

 

요일은 월/화/목/금 4일에 걸쳐 진행되고 있습니다. 반은 초급,중급,상급반으로 구분됩니다. 아동 정규강습 프로그램으로 종합반, 특별반, 주3회반, 토요반으로 구분하여 운영되고, 자유이용은 월~토요일까지 자유롭게 이용할 수 있습니다.

 

2.강습비용(자유이용 비용)

위의 사진을 보시면 자세히 안내되어 있으니 참조하여 주세요.

 

3.수영강사(소개)

<사진>스포타임 수영지도교사 안내.

 

 

도움이 되셨나요?

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

스포타임은, 고급멤버십으로 운영되고 있는 스포츠센터입니다. 수영 뿐아니라 다양한 운동종목을 선택하여 좀더 흥미있고 다양한 스포츠를 즐기면서 건강증진과 대인관계 향상, 친목 및 동호회 활동을 할수 있는 공간입니다. 직장인들의 퇴근후 운동 프로그램인 영타임도 준비되어 있습니다. Posted by 스포타임.

Posted by 스포타임

댓글을 달아 주세요

  1. 스포타임 2012.10.30 16:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    궁금하신 내용은 언제든 문의하여 주세요.
    친절히 답변드리겠습니다!

  2. 김지은 2012.10.30 16:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 글 잘읽었어요.
    고려해 봐야 겠어요..ㅋㅋ
    남친이랑 같이 하면 좋을 듯 싶네요!

  3. 이은지 2012.11.02 15:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와우~좋은 정보네요!

  4. 메리 2012.11.05 12:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    수영장이 정말 지상에 있나봐요?
    한번 가서 구경해도 되겠지요?
    어떻게 가서보나요?

  5. 헤이리 2012.11.19 03:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    수영하기 딱좋은곳이군요 ~
    제가 수영다이어트 할려고하는데...효과가있을까요..ㅜㅜ
    하체를 집중적으로뺄려는데,,

  6. 고지수 2016.07.08 08:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    성인은 자유이용 못하나요? 일일권이요 ㅠㅠ!!

스포타임.양재 수영장!

(스포츠센터 직장인운동시설)

 

 

<사진>양재 스포츠센터 스포타임 수영장 모습.

 

 

안녕하세요! 스포타임입니다.

오늘은, 퇴근후 직장인 운동으로 수영장 이용하기에 대하여 알아볼께요. 퇴근 후

직장인운동은 여러가지가 있겠지만, 수영도 인기있는 운동으로 많이들 이용하고

계시네요. 물론, 출근전 먼저 운동하고 가시는 분들도 많죠.

 

하지만,대부분의 직장인들이 그렇 듯이 아침시간에 너무 바쁘고 메이크업에 출근

준비에 너무 바쁘시잖아요. 그래서 대부분 저녁 퇴근시간을 이용하시네요.

 

그렇다면,,

퇴근후 운동시설을 찾게되는데,대부분은 하나의 운동종목을 선택하여 3개월단위

로 끊어 놓고 처음엔 엄청난 의지와 목표가 있지만, 나중엔 직장의 사정과 개인의

컨디션, 기분 등에 따라서 작심삼일이 되고 합니다.

 

 

스포츠센터를 이용하는 것이 훨씬 유리

 

 

그래서,,

 

요즘은 스포츠센터의 운동시설을 이용합니다. 이유는, 스포츠센터는 멤버십(회원

제)운영 시스템입니다. 그러므로 그날의 기분에 따라서, 동호회나 연인낄, 가족끼

리 다양한 운동종목을 선택하여 자유롭게 운동할 수 있으므로 한가지 운동만 선택

한 일반시설보다는 지속성과 재미,대인관계 등 여러가지 목적을 달성할 수 있으니

정말 좋겠죠.

 

 

 

그러면,,

 

스포타임의 수영장에 대하여 간략히 살펴보고, 이용팁도 알려드릴께요. 벌써부터

설레는 마음이 생기네요. 자~그럼 시작합니다.

 

 

스포타임 수영장:

최상의 수질과 자연친화적인 수영장!

 

 

 

 

 

수영장은 지상 2층에 위치하고 있습니다.

한면이 통유리로 되어 있다는 것이 특징입니다.우면산의 아름다운 경치와 10미터

폭의 넓은 선베드가 있습니다.자연의 빛과 공기로 일광욕을 즐길수 있어서 회원님

들이 다들 좋아하십니다. 8레인(25미터)이라 서로 부딪히지 않고, 즐겁게 운동할

수 있습니다.

 

 

 

 

독일에서 개발된 최신 오존 정수 시스템이 설치되어 있어요.그리고 실내습기제거

장치가 있어서 쾌적한 느낌을 항상 받을 수 있습니다.오버플로우(Overflow)방식

의 수질관리가 되고 있어서 깨끗하다는 것도 참고하세요.

 

어린이 수영장은 따로 관리되고 있어서 주부님들도 즐겁게 이용할 수 있어요.150

개의 수영 락커룸과 샤워실이 있어서 이용하시는데 전혀 불펴함이 없습니다.

 

또한, 수영강습은 소수 정예로 이루지는데요. 7명을 1개반으로 해서 정밀 지도를

받을 수 있는 시스템을 갖추고 있답니다.

 

 

 

이곳에 오시려면?

(찾아오시는길)

 

 

 

 

위의 지도와 사진을 참조하시면 쉽게 액세스할 수 있습니다.

도움이 되셨나요? Posted by 스포타임.

Posted by 스포타임

댓글을 달아 주세요

  1. 김민아 2012.09.12 10:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동시설을 찾고 있었는데,,
    좋은정보 주셔서..넘^o^ ㄳ

  2. 돌고래 2012.09.12 13:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    멤버쉽이라서 그런지 시설쵝오 수영중 사람들이 많지않아서 물도깨끗하고 정말 좋더라구요^^

  3. 2014.02.12 00:40  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다