강남스포츠센터．

팔운동(덤벨 운동① in 스포타임)

안녕하세요.

강남스포츠센터 스포타임입니다.^^

짐볼 운동에 이어 덤벨 운동법을 알려드릴까 해요.

1kg 덤벨은 누구나 집에 한세트씩 가지고 계시죠??

꿈의 팔뚝을 원하시나요?? ㅎㅎ

이 운동 부위는 팔운동, 삼두근 운동입니다.

Q. 삼두근은 몸의 어디를 말하는 걸까요??

A. 위팔 뒤쪽에 위치한 커다란 방추근육이랍니다.

팔 근육중에 가장 큰 근육으로 가벼운 덤벨로도 삼두근에 큰 자극을

줄수 있는 운동이랍니다.

여자들의 기본 운동라인 중에 하나.. 팔운동!

사람은 누구나 나이가 들면서 팔뒤쪽이 쳐지며 탄력을 잃게 되기 마련이죠.

젊었을때 가졌던 탄탄한 근육을 되찾기 위해서는 꾸준한 '운동' 이라는게

꼭 필요한것 같습니다.

간편하고 간단한 운동,, 덤벨 운동을 시작해볼까요~~?!

1 다리는 골반 너비만큼 벌리고 서서 덤벨 한개를 양 손에 잡고 양팔을 펴서 올립니다.

2 팔꿈치와 상완을 머리 옆에 고정시킨 후 저항을 느끼면서 팔꿈치를 서서히

구부립니다.

스트레스를 많이 받는 젊은 직장인들에게는 꾸준한 운동이 몸 뿐만 아니라

정신건강에도 아주 효과적이랍니다.

스포츠센터에서 스포츠를 즐기고 집에서는 덤벨로 간단한 운동과 스트레칭까지,,

원하는 바디라인을 가져보는건 어떨까요?

Posted by 스포타임.

   (스포츠센터 스포타임에서 배우는 초보골프 레슨 프로그램이 오픈되었습니다!)

안녕하세요! 스포츠센터 스포타임입니다. 이번에 신설된 초보골프 프로그램인 New Golf Basic Class는 초보 골퍼에게 아주 유익한 레슨 프로그램이 되리라 생각됩니다. 자세히 알아볼께요.

과연 어떤 프로그램이 어떻게 준비되어 있을까요? 초보골퍼가 이 프로그램을 수료하면 정말 필드에서 자신감 있게 나설수 있을까요? 여러가지 궁금증이 증폭되는데요. 그 해답이 여기에 있습니다. 자세히 살펴보자구요.

Q. 골프 초보자를 위한 스포타임 최고의 프로그램,

Golf Basic Class, 어떤 프로그램인가요?

A. 골프를 처음 접하는 초보자를 위해 3개월 단기 프로젝트로 기획된 프로그램입니다. 다년간의 경험을 바탕으로 스포타임의 현직 프로가 직접 기획하고 준비해온 초보자를 위한 맞춤 프로그램으로 생각하시면 됩니다.

<사진>스포타임 실외 골프연습장.

Q. 골프 초보자를 위한 스포타임 최고의 프로그램,

Golf Basic Class의 프로그램 내용은?

A. 초보골프 레슨 프로그램내용은 다음과 같이 구성되어 있습니다.

(1)골프 레슨: 주 3회(총 36회)

(2)골프타석 이용: 3개월

(3)숏게임/필드레슨: 2회(장소: 여주 코리안 파3 골프장)

(4)실전 라운딩/필드레슨: 1회(장소: 중상급 이상 골프장)

(5)클럽점검: 1회

양재스포타임．

손연재 다이어트(사우나 다이어트)

리듬체조 요정 손연재의 다이어트 관리법이 나와 화제가 되었지요.

바로 사우나 다이어트.

세계랭킹 1위 러시아의 카나예바는 손연재의 사우나 절친이라고 합니다.^^ 

사우나 다이어트에 대해 알아볼까요?

사실 땀을 흠뻑 뺀다고 해서 무조건 다이어트에 효과가 있는건

아닙니다.

그리고 운동을 할때 땀이 나지 않는다고 해서 운동의 효과가

없는것도 아니고요.

적정한 수준의 자연스러운 땀 배출은 신체 내부에 기혈 순환을

도와주는 역할을 하기 때문에 사우나가 적당한 다이어트에

도움이 된다고 하는것이죠.

--------------------------------------------------

손연재는 매일 물 500미리를 마시고 매일 사우나를 즐겼다고 해요.

사우나를 하면 몸안에 수분을 많이 빼앗기기 때문에 하기전과

중간중간 물을 많이 마셔주면 좋아요.

그리고 다이어트 중에는 물 뿐만 아니라 채소나 과일을 많이

섭취해두어야 한답니다.

하지만 너무 오랜 시간 사우나에서 시간을 보낸다면 탈수로 인해

기립성 저혈압을 유발할 수 있으니 조심해야겠죠?

손연재와 카나예바는 매일 사우나에서 친해지게 되어 절친이

되었다는 이야기랍니다.ㅎㅎㅎ

스포타임의 사우나는 약알칼리성 중탄산 나트륨 온천으로 100%

천연온천수만을 공급하며 안정적이고 양질의 온천자원을 지속적으로

이용할 수 있도록 정기적으로 철저한 시설관리를 하고 있습니다.

지하 700M의 온천수로 인체의 오염물질을 제거 하고 신진대사뿐만 아니라

신경계와 순환계에도 도움을 준답니다.

스포타임 회원만이 즐길 수 있는 사우나!^^

강남스포츠센터．

옆구리운동(짐볼트레이닝⑥ in 스포타임)

오늘은 스포타임에서 복부 옆쪽.. 옆구리 운동을 같이 알아볼까 합니다.

내외복사근과 대둔근측면은 신체의 어떤 부위일까요?

복부를 중심으로 측면쪽. 옆구리부분의 운동이라고 할 수 있죠.

나이가 들면 복부도 그렇지만 옆구리와 골반위쪽이 지방이 많이 쌓인답니다.

모두 공감하시죠??ㅎㅎㅎ

근육량은 점점 소멸되고 지방량이 늘어나면서 운동이라는 관리가 필요한거죠.

오늘의 운동 부위는 옆구리 내외복사근과 대둔근 측면입니다.^^

짐볼에 한쪽으로 기대어서 옆으로 눕습니다.

한 팔은 바닥에, 한 팔은 볼 위에 가볍게 내려 놓습니다.

복부와 엉덩이 측면에 힘을 주고 위에 있는 다리를 천장 쪽으로

무릎을 펴서 올려줍니다.

아마 저 동작은 옆구리의 엄청난 힘이 들어갈거에요.(으쌰으쌰)

S라인의 허리라인을 만들고 싶다면 굉장히 효과적인 운동이 되지

않을까 싶네요!! ^^!

안녕하세요! 스포츠센터 스포타임입니다.

오늘도 골프초보자교실 두번째로, 코스의 보호에 대하여 알아봅니다.

1. 벙커 내의 구멍

2. 디보트 처리

3. 깃대

4. 골프 카트

5. 연습 스윙에 의한 손상

이런 순서로 알아볼께요. 유익한 시간이 되리라 생각됩니다.

<사진>스포타임 실외 골프연습장 전경사진.

플레이어는 벙커를 나오기 전에 자기가 만든 움푹 팬곳이나 발자국을 모두 정성껏 평탄하게 골라 놓아야 한다.

볼 마크(퍼팅 그린 위의 볼의 낙하로 인하여 파인 곳) 및 스파이크에 의한 손상의 수리(Replace Divots; Repair Ball-Marks and Damage by Spikes)플레이어 자신이 만든 디봇 자국과 볼에의한 모든 퍼팅그린의 손상을 정성껏 고쳐놓아야 한다. 한 조의 모든 플레이어가 그 홀의 경기를 마친 후 골프신발의 스파이크에 의한 그 퍼팅그린 위의 손상은 수리해야 한다.

플레이어는 백 또는 깃대를 놓을 때, 퍼팅 그린을 상하지 않도록 주의하며 플레이어나 캐디가 홀의 가까이에 설 때 또는 깃대를 빼거나 꽂을 때와 볼을 홀에서 집어 낼 때 홀이 상하지 않도록 조심하여야 한다. 깃대는 퍼팅 그린을 떠나기 전에 홀의 중심에 제대로 세워야 한다. 플레이어는 특히 홀에서 볼을 집어 올릴 때 퍼트를 짚으므로써 퍼팅 그린을 상하게 하는 일이 있어서는 안된다.

골프 카트의 운행을 규제하는 주의사항을 엄수하여야 한다.

연습스윙을 할 때 디보트를 끊으므로써 코스 특히 티잉 그라운드를 상하게 하는 일이 없도록 주의하여야 한다.

도움이 되셨나요?

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

안녕하세요! 스포츠센터 스포타임입니다. 오늘부터 각 운동종목별 초보자를 위한 용어, 룰 등에 대한 초보자교실을 열어요. 유익한 정보가 되지 않을까 싶네요. 많이들 기대해 주세요!

골프에 처음 입문한 새내기 즉 초보자들은 용어부터 경기 규칙에 이르기까지 낯설고 모르는 부분이 많아서 궁금하신 내용이 많지요. 그런 부분을 여러분들께 알려드릴께요. 오늘은 첫번째 시간으로 코스에서의 예의를 알아봅니다.

1. 안전의 확인

2. 다른 플레이어에 대한 배려

3. 플레이 속도

4. 코스의 선행권

위의 4가지 항목으로 알아봅니다.

<사진>스포타임 실외 골프연습장 모습.

플레이어는 스트로크 또는 연습 스윙을 하기에 앞서 클럽으로 다칠만한 가까운 곳 혹은 스트로크나 연습스윙으로 볼, 돌, 자갈이나 나뭇가지 등이 날아 사람이 다칠만한 장소에 아무도 없는가를 확인해야 한다.

오너인 플레이어는 상대방 또는 동반경기자가 볼을 티업하기 전에 플레이하는 권리가 인정된다. 플레이어가 볼에 어드레스하거나 볼을 치고 있는 동안은 누구도 움직이거나, 말을 하거나, 볼 또는 홀의 근처나 바로뒤에 서서는 안된다.

모든 사람을 위하여 플레이어는 지체없이 플레이하여야 한다.플레이어는 자신의 볼이 워터 해저드 밖에서 분실 혹은 아웃오브 바운드가 될 염려가 있는 경우 시간 절약을 위해 잠정구를 쳐야한다. 볼을 찾다가 쉽게 찾지 못할 것이 분명해지면 곧 후속조에게 패스하도록 신호하여야 하며 5 분 이상 찾아본 후에 하여서는 안된다. 패스받은 후속조가 볼의 도달거리 밖으로 나갈 때까지는 플레이를 재개해서는 안된다.

따로 정하지 않는 한 2구로 플레이하는 조는 3구 또는 4구의 조에 우선권을 갖으며 패스할 권리도 갖는바, 이에 응하여야 한다.단독의 플레이어는 아무 권리도 없는바 어떤 유의 조에도 양보하여야 한다. 1라운드보다 짧은 라운드를 하는 조는 1라운드 전부를 플레이하는 조를 패스시켜야 한다.

도움이 되셨나요?

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

(이용시간,회원카드,사물함이용,셔트버스운행 등)

안녕하세요! 양재 스포츠센터 스포타임입니다. 오늘은, 스포츠센터이용 방법에 대하여 간략히 설명드릴께요. 기본적인 내용인데, 알아두시면 편리하게 이용하실 수 있습니다.

스포타임 센터이용은, 월요일~토요일 06:00~23:00까지 가능해요.

휴관일(정기,임시) 등은 위의 사진을 참조해 주세요.

<회원카드>스포타임은 고급멤버십 회원제 스포츠센터입니다. 스포타임 회원카드의 이용과 주의사항은 위의 내용을 참조해 주세요!

<사물함 이용>스포타임 센터의 사물함은 개인사물함, 골프사물함, 볼링사물함 등을 구분됩니다. 각 사물함별로 임대료와 이용방법은 위의 표를 참조해 주세요.

<사진>스포타임 셔틀버스 운행노선/시간표(요약)

위의 사진을 참조해주세요!

<스포타임>주차장 이용 정보.위의 사진을 참조하여 주세요!

지금까지 스포츠센터 스포타임 센터이용방법에 대하여 알려드렸습니다. 이용하시는데 도움이 되셨기를 바랍니다.

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

Posted by 스포타임.

[테라피/치료]스포타임 발반사 요법②

(발마사지,아로마마사지 이용료 안내)

<사진>발반사요법: 테라피 치료장면.

안녕하세요! 스포츠센터 스포타임입니다. 오늘은, 테라피에 대한 정보를 알려드릴께요. 본 시설내 테라피24에서 이용할 수 있는 발반사요법입니다. 유익한 시간이 되리라 생각됩니다.

발반사 요법: 테라피24

발반사 요법이란?

발바닥의 반사 부위를 적절히 자극함으로써 그 자극이뇌에 전달된 명령이 발로 전해지는 순환기능의 원동력입니다. 인체의 관련된 반사부위가 병을 일으키거나 약해졌을 때 각 기관의 말단인 발바닥에 신호가 오게 됩니다. 그러므로 발 반사구의 적절한 곳을 자극함으로써 피를 깨끗하게 해 주는 작용과 더불어 대체의학의 차원에서 면역력을 증가하는데 큰 역할을 하게 됩니다.

발반사요법의 발마사지는 혈액순환을 원활히 도와주고, 현대병 예방에도 효과가 있습니다.

발반사요법:

발마사지, 아로마마사지 이용료 안내

테라피 24 발반사요법 분위기와 인테리어.

발반사요법: 항목별 이용료

<사진>스포타임 발반사요법 이용료 요약표(테라피24)

위의 사진을 보시면 각 항목별 치료별 이용료를 자세히 확인할 수 있습니다.

도움이 되셨나요? 좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

Posted by 스포타임.