스포타임 탁구장(양재 스포츠센터)

<사진>스포타임 탁구장 모습.

안녕하세요!

스포타임입니다. 탁구장 운동시설에 대하여 알려드릴께요. 탁구는, 남녀노소

상관없이 누구나 즐길 수 있는 운동이죠.

스포타임 탁구장

스포타임의 탁구장은 4층 라켓볼장과 함께 위치하고 있습니다. 2대의 탁구대

가 준비되어 있고,현 초등학교 코치로 재직 중인 최용식 선생님의 풍부한 경력

과 경험을 통해 전문적인 탁구를 배울 수 있습니다.

친목과 대인관계, 건강관리로 활용하시면 좋을 듯.

스포타임은 양재동에 위치하고 있는 스포츠센터입니다.

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스포타임．양재 수영장!

(스포츠센터 직장인운동시설)

<사진>양재 스포츠센터 스포타임 수영장 모습.

안녕하세요! 스포타임입니다.

오늘은, 퇴근후 직장인 운동으로 수영장 이용하기에 대하여 알아볼께요. 퇴근 후

직장인운동은 여러가지가 있겠지만, 수영도 인기있는 운동으로 많이들 이용하고

계시네요. 물론, 출근전 먼저 운동하고 가시는 분들도 많죠.

하지만,대부분의 직장인들이 그렇 듯이 아침시간에 너무 바쁘고 메이크업에 출근

준비에 너무 바쁘시잖아요. 그래서 대부분 저녁 퇴근시간을 이용하시네요.

그렇다면,,

퇴근후 운동시설을 찾게되는데,대부분은 하나의 운동종목을 선택하여 3개월단위

로 끊어 놓고 처음엔 엄청난 의지와 목표가 있지만, 나중엔 직장의 사정과 개인의

컨디션, 기분 등에 따라서 작심삼일이 되고 합니다.

스포츠센터를 이용하는 것이 훨씬 유리

그래서,,

요즘은 스포츠센터의 운동시설을 이용합니다. 이유는, 스포츠센터는 멤버십(회원

제)운영 시스템입니다. 그러므로 그날의 기분에 따라서, 동호회나 연인낄, 가족끼

리 다양한 운동종목을 선택하여 자유롭게 운동할 수 있으므로 한가지 운동만 선택

한 일반시설보다는 지속성과 재미,대인관계 등 여러가지 목적을 달성할 수 있으니

정말 좋겠죠.

그러면,,

스포타임의 수영장에 대하여 간략히 살펴보고, 이용팁도 알려드릴께요. 벌써부터

설레는 마음이 생기네요. 자~그럼 시작합니다.

스포타임 수영장:

최상의 수질과 자연친화적인 수영장!

수영장은 지상 2층에 위치하고 있습니다.

한면이 통유리로 되어 있다는 것이 특징입니다.우면산의 아름다운 경치와 10미터

폭의 넓은 선베드가 있습니다.자연의 빛과 공기로 일광욕을 즐길수 있어서 회원님

들이 다들 좋아하십니다. 8레인(25미터)이라 서로 부딪히지 않고, 즐겁게 운동할

수 있습니다.

독일에서 개발된 최신 오존 정수 시스템이 설치되어 있어요.그리고 실내습기제거

장치가 있어서 쾌적한 느낌을 항상 받을 수 있습니다.오버플로우(Overflow)방식

의 수질관리가 되고 있어서 깨끗하다는 것도 참고하세요.

어린이 수영장은 따로 관리되고 있어서 주부님들도 즐겁게 이용할 수 있어요.150

개의 수영 락커룸과 샤워실이 있어서 이용하시는데 전혀 불펴함이 없습니다.

또한, 수영강습은 소수 정예로 이루지는데요. 7명을 1개반으로 해서 정밀 지도를

받을 수 있는 시스템을 갖추고 있답니다.

이곳에 오시려면?

(찾아오시는길)

위의 지도와 사진을 참조하시면 쉽게 액세스할 수 있습니다.

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올바른 목욕법．

목욕은 몸을 씻기 위해서 하는거지만 목욕을 잘 이용하면 전신미용에 매우

효과적입니다.
오늘은 올바른 목욕법으로 건강해지는 법을 알려드릴께요.

1.목욕전에는 물 한잔을 마셔요.
2.정상적인 각질층은 보호하면서 '때'만 제거하는것이 좋아요.
비누칠은 손으로만 문지르는 것이 좋답니다.
3.물속에 있는 시간은 5분 이내가 적당하고 나와서는 휴식을 취해야 합니다.
4.목욕물의 적정 온도는 아침과 저녁이 달라요.
아침에는 다소 뜨거운 정도의 41~43도가 적당하고 저녁에는 아침보다 낮은 38~40도 정도가 적당합니다.
5.몸을 씻을때 바디관리를 위해서는 심장에서 먼 발부터 시작해서 심장 가까운쪽으로

이동하면 혈액순환을 촉진시키고 마사지 효과도 좋답니다.

올바른 목욕법으로 건강하고 아름다운 몸으로 지켜주세요!

[스포타임]층별안내(Sportime)

<스포타임>층별안내 사진.

안녕하세요! 스포타임 층별 안내입니다.

위의 사진을 보시면,각 층별 대략적인 분위기와 운동종목들을 한눈에

확인해 볼 수 있죠. 좀더 자세히 알아볼께요.

<지하 1층>

볼링장, 식당가를 이용할 수 있답니다.

최첨단 AMF 시설이 갖춰진 볼리장에서 재미있게 운동해보세요.

<지상 1층>

골프사물함(락카), 테라피(발반사요법), 로비/데스크,

실내골프장, 실외 퍼팅장이 준비되어 있습니다.

피로도 풀고, 멋진 골프연습과 퍼팅연습 상상해도 기분이 업되는데요.

<지상 2층>

수영장, 사우나와 휴게실을 이용할 수 있어요.

수영은 운동에 빼놓을 수 없는 좋은 운동이죠. 좋은 시설에서

행복한 운동도 하시고, 사우나에서 피로도 풀고 너무 좋지 않을까요.

<지상 3층>

실외골프장, 여성사우나와 휴게실, 에어로빅장, 포켓볼장이 있어요.

최첨단 시설로 준비된 실외 골프장과 여성들의 건강과 몸매관리에

최적인 에어로빅을 즐길 수 있는 곳입니다. 공기순환시스템과 상해방지를

위한 바닥시공까지 쾌적한 환경에서 운동할 수 있답니다.

<지상 4층>

라켓볼장, 탁구장, 체련장, 건강관리실이 있습니다.

여성분들이 좋아하는 라켓볼과 건강관리실, 그리고 탁구장이

위치하고 있는데요. 모두들 즐겁고 재미있게 운동을 하고 계십니다.

<지상 6층>

테니스장이 위치하고 있습니다.

실내코트에서 언제나 즐길 수 있는 테니스.

이 운동은 정말 몸매는 물론, 건강관리와 대인관계에 상당히 좋은 운동이죠.

사계절 언제든 이용할 수 있는 실내 테니스코트 너무좋아요.

지금까지 스포타임의 층별안내를 간략히 설명드렸습니다.

이렇게 사진으로만 본다면 정확히 알기란 쉽지 않을 것입니다. 직장인들 퇴근후

운동시설을 찾고계시다면 가까운 스포츠센터를 이용해 보시는 것도

좋은 기회가 될 것입니다. 강남,서초,양재지역일대

스포츠센터는 한곳이 있는데요..(입소문 Good!)

찾아가는 길은 이렇습니다.

위의 지도를 참고해 보시면 쉽게 찾을 듯 싶네요.

오늘도 행복한 하루 되세요. 벌써부터 기대와 설렘이 시작되었습니다.

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을지로 맛집．

을지로 골뱅이(뮌헨호프)

며칠 전 팀회식이 있어 가게 된 을지로 골뱅이집.

직원 한명이 단골인가 봅니다. 그래서 멀리 을지로까지 가게 됐던 이곳은

골뱅이와 노가리가 유명한 곳이더라고요.

밖에서 먹고 싶었지만 밖은 사람들이 너무 많아 소음이 좀 심해서 안으로 들어가

앉았어요.

여기까지 데려온 그 직원의 말이,, 보통 우리가 먹는 골뱅이랑 자꾸 다르게 생겼다고

자랑을 늘어놓더라고요.

도대체 뭐가 다르길래.. 했지요.

일단 을지로 골뱅이 두개를 시켰어요~~ 물론 맛난 생맥주도요!!

파무침이 잔뜩 들어있는 스텐 그릇과 을지로 골뱅이라고 쓰여있는 깡통이 나왔어요.

다 묻혀서 나오는게 아니고 깡통이랑 파무침이 따로 나오네요.. 신기신기!!!

그리고서 깡통을 따고 파무침 위에 골뱅이 쏟아준답니다.ㅋㅋㅋ

파무침과 왕 골뱅이를 집어서 같이 먹으면..

와~~~ 진짜 쵝오였어요!!

하얀 골뱅이를 씹으면 입안에서 맴도는 바다의 향기.ㅋㅋㅋ

싱싱하고 말랑말랑해서 정말맛있더라고요.

이래서 다른 골뱅이랑 다르다고 했군요. ㅋㅋㅋ

어느새 맛난 골뱅이는 눈에 안보이고 파무침 조금과 양념만 남았어요.
이!때! 센스있는 알바언니가 라면 사리와 삶은 계란을 쏙 넣어줍니다.
남은건 그렇게 정리해서 먹으면 돼요~~~

항상 2차는 기본적으로 갔던 팀회식!!
1차에서 이렇게 오래 먹어본 적은 처음인것 같아요.
맥주 목넘김이 너무 좋아서 막막 들어갔던ㅋㅋㅋ

골뱅이 20분만에 다 먹고..나머지는 노가리와 팝콘이 우리의 안주가 되어주었지요.ㅎㅎ

멀리갔지만 맛있게 먹어서인지 만족스런 회식이었답니다~~~ 또 가야죠!!

스포타임 멤버십(회원종류,연회비에 대하여)

안녕하세요! 스포타임입니다.

오늘은 스포츠센터 멤버십에 대하여 여러분들과 알아볼께요. 멤버십이 있으니 회원

이 있을 것이고, 그에 상응한 연회비가 있을 것입니다.회원종류와 가입절차 등 지금

부터 알아봅니다.

<회원종류>

스포타임의 회원종류에는 정회원, 가족회원, 법인회원 등으로 구분됩니다. 기타

일반회원, 특별회원, 골드회원 등으로도 구분되는데요.자세한 내용은 위의 사진

을 참조하시면 이해가 되실 듯 합니다.

<스포츠센터 연회비>

이제 어느정도 이해가 되시나요?

스포츠센터의 운동종목은 기존 단품으로 진행되는 운동과는 달리 멤버십이므로

자신의 컨디션, 흥미, 그리고 기분에 따라서 운동종목을 그날 그날 선택하여 할

수 있다는 장점이 있습니다.

그러므로 작심삼일이 아닌 지속성 있는 운동효과를 달성할 수 있다는 것이죠.그

리고 가족이나 연인, 직장동료, 동호회활동 등 친목도 다질수 있죠.

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강남회원제수영장．

자유형 팔꺽기 

제 개인적인 생각이지만 자유형은 초보자세보다 팔꺽기가 훨씬 편한것 같아요.
호흡하기도 편하고 자세가 좀 수월하게 되죠.ㅎㅎㅎ

오늘은 자유형 팔꺽기 TIP을 알아볼까요?
자유형 팔꺽기의 목적은 손을 수면과 일직선이 되게 하고 손이 이동하는 거리를

짧게 해서 빠르게 앞으로 넘겨야 해요.
유연성도 필요한 수영법이지만 무리하게 너무 힘을 줘서 하게 되면 몸의 균형이

흐트러지고 그러면 물속으로 가라앉게 됩니다.

자유형의 팔꺽기 목적은 속도를 내기 위해서에요.
그리고 부드럽고 쉬운 수영을 하기 위해서지요.
그렇다고 너무 자세에만 신경쓰지말고 부드럽게 편한 자세로 연습하면

금새 팔꺽기 자세가 완성될거랍니다.

퇴근 후 몸의 스트레스를 확 풀어줄 수영.

조급해하지말고 천천히 몸이 익숙해질때까지 연습해보세요!!

강남 스포츠센터 영타임 프로그램은?

(스포타임)

<사진>강남스포츠센터 스포타임.

이제 날씨도 선선해지고 본격적으로 체력관리, 건강관리, 몸매관리가

들어갈 시점이 되었네요. 하지만, 가정주부나 학생들은 시간을 좀 내서 집근처나

괜찮은 스포츠센터와 같은 곳에서 나름 운동할 여력이 있죠.

하지만,,,

직장인들은 사실 운동할 여유가 그렇게 많지는 않습니다.

게다가 회사에서 느끼는 다양한 스트레스와 피로누적은 건강악화로도 이어

질 수 있죠. 그래서 실제로 가장 건강관리가 필요한 사람은 직장인이죠.

그래서 만들어진 프로그램이 퇴근후 직장인 운동.

스포타임에서는 영타임이라는 프로그램이 있어요. 직장인들이 퇴근할 때쯤

더욱 활성화되고 기존의 한종목에 집중하는 것이 아니라 다양한 운동

종목을 선택하여 기초체력관리, 재미있는 운동, 동호회활동,

대인관계 등 다양한 형태로 표출될 수 있습니다.

<스포타임>영타임 프로그램

지금은 행사기간은 끝난 상태이지만, 퇴근후 직장인 운동으로

제격이죠. 다양한 운동을 같이 할 수 있어서 너무 좋아요. 연인끼리, 직장동료

끼리 괜찮을 듯 싶네요. 실제로 많은 분들이 그렇게 하고 있구요.

도움이 되셨나요?

Posted by 스포타임