(양재 스포츠센터, 스포타임에서 알려드리는 라켓볼 초보자를 위한 규칙과 준수사항입니다)

<사진>스포타임 라켓볼장 모습.

안녕하세요! 양재스포츠센터 스포타임입니다. 많은 분들이 멤버십 운동시설인 본 스포츠센터의 라켓볼을 많이들 이용하고 계세요. 초보자분들도 많아서 강습함께 진행하고 있는데, 기본적인 준수사항과 경기규칙정도는 미리 알고 강습을 받게 된다면 훨씬 많은 도움이 된답니다. 지금부터 시작합니다.

라켓볼은 치면칠수록 더욱 재미있는 운동이죠. 특히나 커플끼리, 연인끼리 함께 한다면 훨씬 친목과 사랑이 풍성해지지 않을까 싶네요.

그러면, 이번엔 초보자들이 기본적으로 알고 있어야 할, 숙지해야 할 경기규칙 내용입니다.

도움이 되셨나요?

좀더 궁금하신 내용이 있다면?

스포타임은 양재동 소재, 고급멤버십 스포츠센터입니다.

요즘 점점 늘어가는 동호회들. 얼마나 다양한지 관심사가 될만한 건 거의 동호회가 있을정도로 여전히 인기 있는 모임인것 같습니다. 그만큼 바쁜 현대인들도 어떻게든 취미활동으로 여유를 찾으려고 애쓰는 모습이 아닌가 싶습니다. 하지만 동호회라는 모임이 매번 술을 먹으며 즐기는 문화로도 바뀌는것 같아 안타깝답니다. 같은 공감대를 가진 사람들끼리 모여서 이왕이면 몸도 정신도 건강해질 수 있는 스포츠를 즐겨보는건 어떨까요? 사실 혼자 운동을 다니게 되면 게을러지기 마련인데 여러명이 함께 운동을 즐긴다면 팀웍도 생기고 경쟁심도 생기고 더 즐겁지 않을까요? ^^

<사진 : 스포타임 동호회 활동>

양재스포츠센터 스포타임에서는 각종 동호회 활동을 같이 즐기시는 분들이 많습니다. 각자 관심분야에 올인하여 함께 게임을 즐기는 분들도 많고 말이죠. 스포타임은 멤버십 스포츠센터이지만 '영타임' 이라는 프로그램으로 만 45세이하만 가입할 수있는 보증금 없는 저렴한 가격으로 다양한 스포츠를 즐길 수 있답니다. 젊은 직장인들을 위해 나온 프로그램이겠죠?

<테니스/수영>

<에어로빅/탁구>

<사우나/온천>

<볼링/골프>

<헬스장/테니스>

영타임에서 이 많은 스포츠를 경험하면서 겨울을 즐겨보는건 어떨까요? 자칫 중간에 게을러질 수있는 운동을 동호회활동과 함께 게임을 즐기며 운동을 하게 되면 일석이조의 효과를 볼 수 있을거랍니다. 웅크려지는 추운 겨울을 밝고 건강하게 보낼 수 있는 방법!! ^^

더 자세히 알고 싶으시면?

Posted by 스포타임.

안녕하세요. 스포타임입니다. 오늘은 골프에 서투르신 분들께 도움이 될 수 있는 골프 룰 중에서 워터해저드에 대해 알아볼까 합니다. 티비에서 골프프로그램 보다보면 가끔 공이 워터해저드에 들어가 선수는 발을 걷어서 경기를 계속 하곤 하죠? 옛날에 박세리 선수가 히트쳤던 그 장면 기억하실거에요~ㅎㅎㅎ

모든 바다, 호수, 못(지), 하천, 도랑, 배수구의 표면 또는 뚜껑이 없는 수로(물의 유무를 불문) 및 이와 유사한 수역을 말합니다. 워터 해저드 구역 경계 내의 모든 지면 또는 수면은 그 워터 해저드의 일부분이입니다. 워터 해저드의 경계선은 수직으로 그 위 아래까지 연장적용되고요. 워터 해저드 구역의 경계를 표시하는 말뚝과 선은 해저드 안이며 그러한 말뚝은 장해물을 말합니다. 볼이 워터 해저드내에 놓여 있거나 볼의 일부가 워터 해저드에 접촉하고 있으면 워터 해저드 안의 볼입니다.

워터 해저드 또는 그 일부로써 제26조 1항 b에 따라 볼이 해저드의 경계선을 최후에 넘어간 점과 홀과의 선상 후방에 볼을 드롭하기가 불가능하거나 위원회가 그렇다고 인정한 위치의 워터 해저드나 그 일부를 말합니다. 래터럴 워터 해저드로써 플레이해야 되는 워터 해저드의 부분은 명백히 표시되어야 합니다. 볼이 래터럴 워터 해저드내에 놓여 있거나 볼의 일부라도 래터럴 워터 해저드에 접촉하고 있으면 래터럴 워터 해저드의 볼이지요.

필드에 나가기전 골프에 대해 알아가고 계신 분들께 도움이 됐으리라 생각합니다 ^^!

골프초보자교실에 관심 있으신 분은?

스포타임의 골프클래스와 함께 더 많은 골프의 지식을 넓혀가시는건 어떨까요?

Posted by 스포타임.

 (양재 스포츠센터에서 공개해 드리는 골프초보자들을 위한 경기규칙들을 연재하고 있습니다)

<사진>양재 스포츠센터: 스포타임 실외골프연습장 전경모습.

안녕하세요! 스포츠센터 스포타임입니다. 본 블로그를 통해서 계속해서 운동종목별로 초보자교실에 관련된 규칙 등 소양을 위해 연재해드리고 있는데요. 오늘도 골프초보자님들을 위한 룰을 알려드릴께요. 오늘 주제는, 타수의 보고에 관한 내용들입니다.

 (매치플레이? 스트로크 플레이? 어떻게 진행하고 벌타부여는 어떻게 되는지 간략히 살펴봅니다)

기본적인 타수의 보고는, 플레이어의 타수에 벌타를 더한 것을 원칙으로 하고 있습니다. 그렇다면, 매치플레이와 스트로크플레이시 타수의 보고에 대한 자세한 내용을 살펴볼께요.

어떠세요? 조금은 이해가 되셨나요? 스포츠센터 스포타임에서는 별도로 초보골퍼를 위한 골프베이직클래스 교실을 운영하고 있습니다. 실제로 필드경험과 프로님을 통해서 배울수 있는 살아있는 포인트레슨이니 초보골퍼분들께는 아좋은 기회가 되리라 생각됩니다.

<사진>스포타임: 골프베이직클래스 안내.

도움이 되셨나요?

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

스포타임은, 고급멤버십으로 운영되고 있는 양재동 소재 스포츠센터입니다.

웰빙 바람과 함께 욕실로 찾아온 반신욕.

반신욕은 혈액순환이 잘 되 팔다리가 찬 사람들에게 효과가 있다고 합니다. 몇년 전 웰빙 바람과 함께 등장한 반신욕은 몸 전체 체온의 균형을 맞추어 혈액 순환이 좋아지게 하죠. 특히 손,발,배가 차가운 사람들에게 탁월한 효과를 발휘한다고 해서 특히 여성들에게 좋다고 합니다. 땀을 통해 몸속에 쌓여 있는 노폐물이 빠져나가 다이어트에도 도움이 되고 몸 전체의 기능을 활성화 시켜 피로회복에도 효과적인 반신욕. 반신욕을 어떻게 하면 안전하고 효과적으로 즐길수 있는지 알아 보도록 할께요!

스포타임에는 여러가지 스포츠를 즐길 수 있는 공간도 있지만 반신욕 하기에 더 좋은 게르마늄 온천 시설이 있답니다. 온천욕을 할때는 온천성분에 따라 건강에 미치는 영향이 다르기 때문에 온천 성분이 무엇인지 따져보는 꼼꼼함이 필요합니다. 스포타임의 온천수 게르마늄 온천은 어떤 효과가 있을까요? 신진대사를 원활히 하게 하는 산소공급 작용을 하며 원자 구조상 체온에서도 용이하게 이온화 결합이 가능한 음이온 효과와 병원균을 죽이는 인체 면역력 강화작용을 한답니다. 그리고 엔돌핀 생성촉진 작용 효과까지 있는 마법의 물이라고도 한답니다.

스포타임 온천수로 목욕을 하면 피부의 지방분이 제거가 되어 상쾌함을 줄 뿐만 아니라 하이드로 탄산 이온은 피부를 통해 흡수되어 세포의 재생을 촉진 시키므로 피부미용에도 좋고 신경통 완화에도 효과가 있습니다. 운동을 하고 몸이 무리가 되었거나 컨디션이 좋지 않아 운동 대신 온천욕을 하고 가시는 분들이 많답니다. 추운 겨울 몸이 웅크려지고 뻐근할때 가끔이라도 온천에서 반신욕을 즐겨보는건 어떨까요? ^^

Posted by 스포타임.

 (겨울방학을 맞아 도전해 볼만한 강습 뭐가 좋을까? 고민하시는 분들을 위한 아주 좋은 기회가 될 듯해요)

<사진>스포타임 테니스 초보 레슨 장면.

안녕하세요! 양재 스포츠센터 스포타임입니다. 오늘은, 이번 겨울방학 시즌을 맞아서 좀더 뜻깊은 방학을 보낼 수 있도록 스페셜 강습프로그램을 준비했는데요. 직장인을 비롯한 수능을 맞친 예비대학생들, 부모님들 모두에게 아주좋은 기회가 될 듯 합니다. 지금부터 잠깐 이벤트를 알아볼께요.

 (운동종목별로 초보자나 이제 새롭게 입문한 분들에게 기본자세에서 포인트 레슨까지 도전해볼만 합니다)

<사진>스포타임과 함께 하는 겨울방학 강습프로그램과 시간표 아내.

위의 내용을 살펴보시면 아시겠지만, 강습기간은 약 1개월 정도 진행하고 벌써부터 접수가 시작되었네요. 수영장, 볼링, 테니스, 라켓볼, 탁구 등 운동종목별로 선택하여 자신에게 가장 적합한 운동을 재미있고, 기초부터 탄탄하게 배워본다면 추후에도 건강관리는 물론이고 직장내에서 좋은 인맥쌓기에도 도움이 될 듯 합니다.

"처음에 열심히 해야지 하고,

 1개월도 못되어서 그만두는 것은 이제 그만!"

많은 사람들이 자신의 주변 운동시설에 엄청난 결의(?)를 갖고 3개월 정도로 아주 저렴하니까 덥썩 끊고 시작을 해보지만 나중엔 스스로의 핑계와 컨디션, 시간이 안되서, 흥미가 없어서 그만두는 일들이 지금 이순간에도 끊임없이 일어나고 있으며, 한두번씩은 경험해 보셨을 것입니다. 이제는 이런 일들에 종지부를 찍고, 좀더 다양한 운동종목을 그날의 기분과 컨디션, 인원수에 따라서 선택하여 운동해 보시는 것은 어떨까요?

 (스포츠센터 스포타임에서는 직장인운동을 위한 영타임이 있어요.회원이 되시면 다양한 운동을 즐길 수 있죠)

<사진>스포타임: 직장인 운동을 위한 영타임 안내.

영타임은, 말그대로 젊고 생동감있는 직장인들을 위해서 만들어진 스페셜 운동프로그램입니다. 직장인의 퇴근시간에 맞춰서 시작되는 운동 프로그램이죠. 온천스파, 헬스, 골프, 수영, 테니스, GX, 라켓볼, 볼링, 탁구와 필라테스 등 기존의 운동시설에서 한종목만 선택했다면, 여기 스포타임의 영타임은 분명 차별성이 있다는 얘기입니다. 

스포타임은, 고급멤버십 스포츠센터입니다. 따라서 그만큼의 댓가와 최고의 시설, 최고의 강습 지도교사들이 직장인들을 위해 모든 것을 준비해 놓고 있다는 얘기입니다. 자세한 내용은 위의 사진을 보시면 이해가 될 듯 합니다.

이번 겨울방학시즌, 휴가시즌을 이용하여 여러분들 모두가 좀더 건강해지고, 행복해지는 기회가 되기를 바랍니다. 스포타임이 도와드리겠습니다. 좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

Posted by 스포타임.

 (양재스포츠센터 스포타임에서 공개해 드리는 목욕다이어트와 사우나 시설을 알려드립니다)

<사진>목욕다이어트: 스포타임 온천욕,사우나 시설.

안녕하세요! 양재 스포츠센터 스포타임입니다. 오늘은, 목욕다이어트에 대하여 알아볼께요. 본 운동시설을 이용하시고 지친 몸과 스트레스를 한번 해소할 수 있는 고급사우나시설, 온천욕을 즐길 수 있는 스포타임인데요. 이것과 더불어서 목욕만으로도 다이어트효과를 얻을 수 있다면 이것은 금상첨화가 아닐까 싶네요. 지금부터 알아봅니다.

그렇다면, 목욕다이어트시 주의할 점은 없을까? 이부분을 살펴봅니다.

양재쪽이나 강남, 서초, 분당, 경기도 지역에 있는 분들이라면 직장인 퇴근후 고급멤버십으로 운영되는 스포타임의

시설을 이용해 보시는 것도 좋을 듯 합니다. 목욕 다이어트가 가능한 온천욕과 사우나 시설을 잠깐 살펴봅니다.

<사진>스포타임 온천욕/사우나 시설 전경모습.

스포타임의 온천욕/사우나는, 약알칼리성 중탄산 나트륨입니다. 스포타임의 온천은, 온천수량(용출량 330톤/일,이용량 300톤/일)으로 인위적인 정수처리(연수장치 및 화학처리 등)을 전혀하지 않고, 온천공에서 직접공급되는 100퍼센트 천연 온천수 원수만을 공급하고 있습니다.

안정적이고, 양질의 온천자원을 지속적으로 이용할 수 있도록 정기적으로 전문검사기관을 통해 철저한 시설관리를 하고 있습니다. 지하 700미터의 온천수로 인체의 요염물질을 제거하고  신진대사 및 순화계에 도움을 줄 뿐만아니라 성인병예방, 동맥경화 및 중풍예방, 신경통, 류마티즘에도 탁월한 효능을 발휘합니다.

좀더 자세한 내용은?

양재스포츠센터 스포타임은, 고급멤버십으로 운영되는 스포츠센터입니다.

 (양재 스포츠센터,스포타임에서 공개해 드리는 필라테스 헌드레드 즉, 필라테스 다이어트 프로젝트입니다)

<사진>양재 스포츠센터:필라테스 헌드레드 동작 모습

안녕하세요! 스포타임입니다. 오늘은, 지난번 포스팅에 이어서 좀더 알기쉽게 구성된 필라테스 헌드레드 동작을 살펴보고, 필라테스효과 즉, 필라테스 다이어트와 복부뱃살빼기 등에 대한 보다 상세한 내용을 살펴볼께요.

1.필라테스 효과

2.필라테스 헌드레드 동작

위의 2가지 테마를 지금부터 하나씩 알아봅니다. 많은 여성분들이 그렇게도 염원하는 복부뱃살빼기운동과 다이어트를 정말 필라테스와 같은 호흡법과 반복적인 동작을 통해서 꾸준히만 한다면 뺄수있다니 정말 희소식입니다. 용두사미가 되지 않도록 정말 굳은 결심으로 시작했으면 좋겠습니다. 또한, 혼자하는 것이 아니라 전문지도교사의 꼼꼼한 자세지도를 받고 시작한다면, 나중에 혼자서도 집에서 응용할 수 있으리라 생각됩니다.

통상 필라테스 운동을 위한 도구로는, 공, 탄성밴드, 롤러, 덤벨 등 도구를 이용한 필레테스 동작들이 있습니다. 사실 도구를 가지고 하는 운동은 필라테스 말고도 여러가지 운동에서 접목하여 운동하고 있죠. 요가핏, 밴드다이어트 등에서도 활용되고 있습니다. 하지만, 이런 운동은 쉽게 지칠수 있고, 끈기력도 필요합니다. 따라서, 도구없이 운동할 수있는 필라테스 헌드레드 동작에 대하여 알아볼께요. 쉽게 따라할 수 있습니다.

지금까지 필라테스헌드레드, 복부뱃살빼기운동의 세부 동작에 대하여 알아봤습니다. 위의 동작을 따라할때 주의할점은, 처음에는 각 동작에서 정상호흡을 하면서 20~30초 정도 유지하세요. 이 자세로 1분간 버틸수 있다는 것은 복부근육이 강하다는 것을 의미합니다.

배를 계속 긴장시키고 있는 상태입니다. 따라서 호흡을 멈추지 말고, 끊기지 않도록 숨을 들이시고, 내쉬고 하는 빠른호흡을 유지하는 것이 효과를 올리는 지름길입니다. 필라테스 헌드레드 동작은, 복부근육이 긴장된 상태에서 숨을 들이마시고, 내쉬는 것을 빠르게 반복하기 때문에 하부의 근육이 당겨지면서 집중적으로 뱃살운동을 할 수 있는 동작입니다.

도움이 되셨나요?

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

양재스포타임은 고급멤버십 스포츠센터입니다. 품격을 느낄 수 있습니다.