라켓볼 백핸드(백스윙 방법)-스포타임 라켓볼

 

 

라켓볼은 라켓 종목의 하나지만 테니스와 달리 제한된 공간안에서 벽에 공을 튀겨서 하는 스포츠로 스피드한 속도로 공을 주고 받는 게임이라서 근력을 강하게 요하는 운동입니다. 스쿼시와 달리 천장까지 모든 벽을 이용하는것이고 튕기는 공을 번갈아 치면서 승부를 겨루는 게임이니만큼 빠른 스피드도 요하는 운동이지요. 빠르게 튕겨오는 공을 맞추려면 포핸드와 백핸드를 상황에 따라 빠르게 스윙해야 합니다. 오늘 스포타임에서는 라켓볼 백핸드 방법을 알아볼까 합니다.

 

1) 우선 라켓볼 게임에서 라켓을 잡는 방법은?

라켓에는 끈이 달려있습니다. 손목에 끼고 자신의 팔목에 맞게 줄을 꼬아서 라켓을 악수하듯 잡습니다.

 

2) 백핸드 스윙의 준비자세는?

오른발을 앞으로 내밀고 라켓은 왼쪽 어깨 앞으로, 그리고 왼쪽 팔은 오른쪽 손목 밑으로 보조해줍니다.

 

3) 백핸드 스윙 자세의 순서는?

① 백핸드 그립을 잡습니다.

② 라켓이 천장을 향하도록 하고 반대팔은 라켓을 잡을 팔의 손목 밑으로 균형을 맞춰줍니다.

(팔꿈치와 어깨가 수평)

③ 허리를 자연스럽게 돌리면서 팔꿈치를 펴 팔을 쭉 펴서 돌려줍니다.

(다리는 왼쪽 다리에서 오른쪽 다리로 무게를 줍니다.)

 

 

 

 

백핸드는 허리돌리기가 중요합니다. 최대한 어깨에 힘을 빼고 자연스럽게 허리와 팔을 스윙하는게 좋습니다. 처음엔 어깨에 팔에 힘이 들어가는것을 주의해야 합니다. 팔목이 꺾여서도 안되고요. 마지막 자세까지도 관절과 팔목이 일직선이 되도록 해야 한답니다.

 

 

 

 

라켓볼은 단시간에 순발력, 유연성, 근력, 민첩성, 심폐지구력등 인체의 모든 능력을 한꺼번에 최고의 높이까지 끌어 올려주며 스트레스 해소에도 좋은 매력적인 스포츠랍니다.

 

 

라켓볼에 관심 있는 분들은 더 자세히 살펴보세요!

http://www.sportime.co.kr/sports/racquet_01.asp

 

 

Posted by 스포타임.

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  1. 스포타임 2012.12.21 15:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    스트레스 해소법으로 라켓볼 어떠신가요??

  2. 홍진주 2012.12.26 11:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    폼..멋있게 나왔네요^^