여자 웨이트 트레이닝.

진실과 방법

 

 

많은 여성들이 다이어트를 위한 웨이트 트레이닝을 원하지요.

단순히 아무 생각없이 하는 것이 아니라 충분한 지식과 상식을 가지고 하는 것이

좋아요.

 

- 웨이트 트레이닝의 좋은점은?

신진대사를 증가시키고 체지방율을 감소시키며 위험한 컨디션도 조절해줍니다.

 

- 여자 근육 발달에 대한 잘못된 상식.

웨이트 트레이닝을 꺼리는 이유가 근육이 지나치게 발달될까봐 그렇다고 하지만

여성은 근육발달 호르몬을 생산하지 않기때문에 그런 걱적은 안 하셔도 돼요.^^

 

 

여자들의 웨이트 트레이닝 올바른 방법

 

1.여자는 신체에 근육발달 호르몬(태스토스테론)이 적기 때문에 많은 양의 운동을

욕심내서는 안된다.

2.여성은 남성과 같은 강한 힘을 기르는 것이 아니므로 낮은 반복수를 우선시 할

필요는 없다.

3.유산소 운동을 과하게 하면 안된다.

4.너무 적은 칼로리 섭취로는 신체가 무리가 되므로 적당한 수준의 칼로리는 꼭

섭취한다.

5.신체가 정체기에 빠지지 않기 위해 다양화 된 운동으로 6~8회, 8~10회

반복해야 한다.

 

 

이 점들을 염두해 두고 건강한 웨이트 트레이닝을 즐기자고요!!

Posted by 스포타임

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  1. 스포타임 2012.08.24 13:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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  2. 다이어트 2012.08.28 22:41  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    웨이트 생각보다 재미있어요!

전주한옥마을.

시은당

 

 

전주한옥마을에 있는 완소 한옥펜션 '시은당'을 소개합니다.

여행 중 기억에 남는 이 곳은 시은당이라는 예쁘고 아기자기한 한옥이랍니다.

입구에서 안을 들여다보면 길쭉한 마당이 보이고 예쁜 돌 징검다리도 보여요.

 

 

 

 

 

 

오른쪽에 보이는 창가방은 시은당의 힐링티타임이라는 차마시는 곳이에요.

하얀 담위로 장독대가 올려져있고..

남자가 보기엔 정말 심플하고 예쁘다는 생각밖에... ^^

 

 

 

 

 

 

 

우리는 룸2.

한옥은 원래 이렇게 방 한가운데에 기둥이 있나요?

한옥이긴 한테 안에는 무슨 갤러리를 보는것처럼 그림도 걸려있고 조명도 참

고급스러워요.

 

 

 

 

 

 

 

짐을 풀고 있으니 친절한 펜션 주인께서 오미자차 2잔을 주셨어요. ^^

밖에 엄청 더웠는데 센스있으신~~

 

 

 

 

 

 

 

하얗고 깨끗한 벽에 걸린 그림이 너무 멋져보여서 이 앞에서 사진을 얼마나 찍었는지

몰라요.하하하.

 

 

 

 

 

 

 

여긴 화장실인데.. 시은당의 화장실은 좀 부끄러워요.

문이 없고 벽으로만 막아져있어서..ㅎㅎㅎ

세면대랑 거울.벽 다 제가 좋아하는 스타일의 인테리어!

 

 

 

 

 

 

 

여긴 아까 위에서 보였던 힐링티타임의 장소랍니다.

여러가지 차를 음미하며 책도 보고 여유를 즐길 수 있는 곳이더라고요.

밤에 창가앞에 앉아 먹으면 더 분위기있고 운치있을 것 같네요.

 

 

다른 좋은 숙박들도 눈에 많이 보였지만 일단 저는 이만큼 깨끗하고 현대적인 펜션은

시은당이 최고 인것 같아요.

 

다음에 또 오고 싶게 만드는 분위기와 편안함.

한옥의 매력에 푹 빠지고 왔답니다~~~

Posted by 스포타임

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  1. 스포타임 2012.08.23 18:13 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 여행 정보 되셨나요?? ^^

양재동일대 골프장 활용팁②

(스포츠센터 실내골프장 이용전략)

 

 

 

<사진>양재역 9번 출입구 모습.

 

 

안녕하세요! 어제에 이어서 오늘도 강남,서초, 양재동 일대

고급 스런 스포츠센터 이용하기 팁에 대하여 알려드릴께요. 많은 운동종목이

있는데, 두번째 시간으로 실내골프장과 퍼팅장 이용하기 편입니다.

 

 

아무래도, 퇴근후 운동을 한다면, 매일 휘트니스나 헬스만,

또는 필라테스나 에어로빅만으로 운동의 지속성을 유지하기란 쉽지 않잖아요.

매일매일 그날의 컨디션과 기분에 따라서 하고 싶은 운동을 골라서

할 수 있다면 이보다 더 좋을순 없을 듯.

 

 

 

 

 

이곳은 양재역 출구에서 나오면 바로 액세스 할 수  고급스포츠센터

1층에 위치한 실내골프연습장의 모습입니다. 모두들 정말 열심히 운동하고 있죠.

골프매니아라면 즐겁게 즐길 수 있는 공간이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

자신의 부족한 스윙과 자세를 집중적으로 연습할 수 있죠.

쾌적하고 깔끔한 분위기에서 누구의 간섭없이 즐겁게 운동할 수 있는 곳이죠.

 

 

 

 

 

이곳은 벙커연습장, 실전 감각을 느낄 수 있는 곳이죠.

 

 

 

 

 

 

 

휴식도 하면서 즐겁게 운동하면 훨씬 좋겠죠.

 

 

 

 

 

여기는, 퍼팅연습장.

다양한 상황에서 연습과 훈련을 통해서 좀더 세련된

퍼팅의 순간을 만들어 볼 수 있죠.

 

 

이곳은, 실내골프장(1층), 옥외골프장으로 구성되어 있고, 80야드의 전 타석

자동화 시스템을 갖추고 있어서 스윙의 기쁨과 운동을 동시에 즐길 수 있어서 너무

좋은 곳이죠. 한마디 골프매니아들의 천국이 아닐까 싶네요.

 

도움이 되셨나요?

Posted by Sportime.

Posted by 스포타임

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  1. 스포타임 2012.08.23 14:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보가 되셨으면 좋겠네요!

전주 여행.

전주한옥마을(카페 76-11)

 

 

2시간 30분 버스타고 전주로 고고씽~~

맛난거 먹고 구경하러 전주 한옥 마을을 돌아다녔답니다.

 

시골스런 느낌보다 아주 깔끔하고 예쁜 음식점과 카페들이 줄지어 들어서있답니다.

 

 

카페 76-11~~

지나가다가 제일 눈에 띄었던 카페랍니다.

일단 구경 먼저 하고 저녁때 와서 맥주 먹기로 하고~ 지나갔지요!!

 

 

 

 

 

 

밤이 되고..날씨가 선선해지길래.. 낮에 지나쳤던 카페를 들어갔어요.

밖에서 먹으면 너무 운치있고 좋을것 같아 바깥 테이블에 앉았지요.

 

 

 

 

 

 

 

밤되니까 더 홀딱 반할것 같은 분위기에요.

잘 안보이지만 이 건물도 한옥이에요.

한옥 기본 바탕에 꾸며진 아주 예쁜 카페이지요.

 

 

 

 

 

 

 

마당도 있고 조명도 예쁘고...

맥주가 아주 맛있게 잘 들어갈것 같은 느낌!! ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

한옥마을 군데군데 돌아다니며 먹었더니 배가 너무 불러서 버드와이저만 시켰어요.

새우깡과 땅콩이 기본 안주 인가봐요.

 

맥주와 함께 몇시간을 이야기 나누며 지나가는 사람들도 구경하며 저녁을 즐겼지요. ^^

 

 

전주한옥마을.. 볼거리 먹을거리 정말 최고네요!!

다음엔 다른 음식점을 리뷰해봐야겠어요~~~

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  1. 스포타임 2012.08.22 15:02 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 되셨죠? ^^

강남,서초일대 골프장 활용팁①

(스포츠센터 실외골프장 이용하기 편)

 

<사진>스포츠센터 실외골프장 모습.

 

 

스포츠센터: 실외골프장 이용하기

안녕하세요! 오늘은 스포츠센터 실외골프장에 이용하기 팁에

대하여 여러분들께 알려드릴께요. 요즘은 왠만하면 다들 골프에 취미가 붙어서

많은 분들이 필드에 나가기는 힘들어서 실내골프장(스크린 포함)이나

실외골프장을 이용하고 계시죠.

 

 

 

 

<사진>양재동 스포츠센터: 실외골프장 모습.

 

 

하지만, 운동에 대한 욕심과 좀더 탁 트인 곳에서 마음껏 스윙하는

이 기분은 골프매니아들에게는 상당한 스트레스 해소 효과 만점이죠. 그런 곳을

찾기란 쉽지 않은데, 마침 강남,서초,양재동 일대 스포츠센터에서

이런 기분을 충분히 느낄 수 있으니 대만족입니다.

 

 

 

 

 

 

이곳은, 4개층에 53타석이 준비되어 있어요.

80야드 즉 73미터의 비거리를 느낄 수 있는 곳이죠. 전 타석이 오토 티업

(Auto Tee-up) 시스템이 설치되어 그 기분을 지속적으로 느낄 수

있네요. 자동화된 골프장으로 인식하셔도 좋을 듯 싶네요.

 

 

 

 

제가 보기에도, 80야드를 날아가는 볼의 방향을 눈으로

가시 거리내에서 볼 수 있으니 필드의 실전 감각을 익힐 수 있는 실외골프장

이므로 기다리는 불편함이 없이 언제든 즐길 수 있다면, 운동해서 좋구,

마음껏 스윙하고 실전감각을 익힐 수 있으니 정말 좋죠.

 

이곳은, 4개 타석의 드라이빙 레인지와

퍼팅연습장 등이 있어서 기본기 습득에도 큰 도움을 받을 수 있어요. 또한,

1700여개의 골프채 보관함, 골프장 전용 샤워장과 락카, 엘리베이터

등이 따로 운영되고 있어서 운동하기에 참 좋습니다.

 

 

내일은, 퍼팅연습장과 실내골프장에 대하여

알아볼께요. 앞으로 여러분들이 건강해지고, 행복해질 때까지

포스팅은 계속됩니다. 감사합니다.

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  1. 스포타임 2012.08.22 14:28 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    실외골프장에서 스윙하는 모습을 생각하면 정말 마음까지 시원해집니다!

  2. 젊은골퍼 2012.09.12 15:17  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    스포타임 회원들만 이용가능한지요? 일반인은 골프만따로 이용가능한지 궁금해요

압구정 맛집.

피오렌티나

 

 

젊은이의 거리 압구정동.

구석구석 들어가보면 고급스럽고 예쁜 카페나 음식점이 많이 있는 곳이죠.

물론 성형외과가 제일 많지만... ㅎㅎㅎ

 

 

여기는 압구정 4번출구에서 쭈~욱 걸어오면 되는 피오렌티나 라는 레스토랑입니다~~

깔끔하고 아늑한 느낌의 이곳에는 피자, 파스타, 샐러드등 양식 전문점이에요.

 

이 샐러드는 토마토와 치즈가 대부분인 맛깔스런 샐러드!

이걸 먹는 순간 '아 와인도 시킬걸~' 이랬다는...

와인 안주로 괜찮을듯한 메뉴였지요!!

 

 

 

 

 

 

 

루꼴라가 잔득 가득 올려있는 이 피자는 루꼴라 피자!!

피자 전문점에서 먹는 피자보다 전 이런 화덕 피자 같은게 너무 좋아요.

루꼴라 향과 토마토 향이 어우러진 이 피자는 기름기가 없어서 자꾸자꾸 입으로

들어가는 피자랍니다.ㅎㅎㅎ

 

 

비싸기만 한거 아닌가..라는 의혹으로 주문했지만 후회없는 선택이었어요.

분위기도 좋고 조용하고 음식이 맛있으니.. 이래서 사람이 많나봅니다.

들어올때부터 나갈때까지 테이블이 꽉 차있었다는...^^

 

느끼한 장르의 음식을 파는 곳이지만 맛은 하나도 안 느끼하고 느무느무 맛있엇던

식사였네요. ^^

Posted by 스포타임

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  1. 맛집매니아 2012.08.28 22:40  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    음식 정말 맛나보인당!

  2. 겨울비 2016.06.09 07:11  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 정보 잘보고 갑니다

스포츠ⁿ운동블로그 시작해요!

(Sportime Blog)

 

안녕하세요! Sortime Blog입니다.

오늘부터 새롭게 시작하는 스포츠, 운동 전문블로그로 생각하시면 좋을 듯 싶네요.

요즘처럼 바쁜 일상에서 운동이나 여가선용과 같은 표현이 왠지 더 낯설게 들리는

것은 저만 그런 것은 아닐 듯 싶네요.

 

 

여러분들은,

일주일에 얼마나 운동을 하고 계신가요?

 

사실, 저도 이 질문에 엄청 찔리는 부분이 많네요. 어느정도 생활에 여유가 생기거

나 경제적인 뒷받침이 있으면 정말 좋겠지만,결국 삶의 원동력이 건강에서 출발한

다면 더 이상 간과해서는 안되는 부분이기도 합니다.

 

그렇다면,

어떻게 해야 할까요?

 

그래서, 우리블로그는 바쁜 일상을 대변해서 무엇인가 삶의 새로운 시너지효과를

낼 수 있는 스포츠, 운동관련 전문 포스팅을 통해서 여러분들과 소통하고 좋은 정

보를 알려드리기를 희망하면서 오늘부터 새롭게 시작합니다.

 

앞으로 많은 기대와 성원을 부탁드립니다.

감사합니다.

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  1. 스포타임 2012.08.21 14:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    선플과 소통을 기대해 봅니다.