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국내 최고의 헬스장 '스포타임 체련장'을 소개합니다~!



스포타임 헬스장은 작년 100여평을 확장하여 420여평이 되었으며,

동시 기구도 세계적 명성의 테크노짐의 프리미엄라인인 셀렉션라인으로 교체하여

최고의 헬스장(체련장)으로 재탄생하였습니다~!^^



스포타임 헬스장(체련장)은 자연채광과 우면산의 맑은 공기를 마시며

운동할 수 있는 체련장으로 체성분검사를 통해

체계적이고 과학적인 체력단련을 도와드립니다.




또한, 리노베이션과 확장을 통해 약 420평 규로로 넓어졌으며, 세계적 명성의 테크노짐 장비와 140m의 조깅트랙이 준비되어있습니다.




그리고, 스트레칭존, 프리웨이트존, 개인강습존, 여성전용 헬스장이 마련되어있습니다~!



강남 헬스장, 양재 헬스장, 서초 헬스장

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국내 최고의 스포츠센터 스포타임의 실속형 영타임 회원권을 소개합니다!^^


영타임 회원권은 국내 최고의 멤버십 스포츠센터 스포타임을 보증금없이 연회비만으로 실속있게 이용할 수 있는 회원권입니다.


운동이 부족한 직장인들을 위한 맞춤형! 회원권으로 연회비 230만원에 호텔급 온천사우나와 헬스장, 수영장, 테니스장, 라켓볼장, GX룸 등을 모두 이용이 가능합니다!^^


그리고 지금 바로 가입하시면 디오디아 식사권과 골프 원포인트레슨, 골프연습장 이용권 등 푸짐한 선물도 함께 드립니다!!^^ 선착순 마감이니 서둘러 가입하세요~^^


문의 : 회원상담실 02-526-0373





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스포타임 헬스장을 소개합니다^^


2016년 새롭게 올리뉴얼을 한 스포타임 헬스장!!


테크노짐 헬스기구 도입과 함께 PT룸 신설, 프리웨이트 존 확장, 조깅트랙 연장 등 대대적인 리뉴얼을 통해 새롭게 태어났습니다^^


최고의 시설과 최고의 강사진이 있는 스포타임 헬스장!!



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강남 최고의 헬스장인 스포타임 헬스장을 소개합니다.

 

 

 

 

 

 

스포타임 헬스장은 300여평의 여유있는 공간과 최신의 장비를 갖추었으며,

우면산의 푸르름을 보며 달릴 수 있는 136m 조깅트랙이 있습니다.

 

또한, 전문지도강사의 과학적인 운동 처방과 체계적인 관리를 통한 다이어트 및 건강관리 프로그램 서비스를 받아보실 수 있습니다.

 

아울러 스포타임은 메인 헬스장뿐만 아니라 여성전용 헬스장이 별도로 준비되어있습니다.

 

지금바로 스포타임에 가입하셔서 최고의 환경에서 운동의 즐거움을 느껴보세요^^

 

 

 

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헬스장 상완삼두근 운동-트라이셉 익스텐션

 

 

안녕하세요. 연말은 마무리 잘 하셨나요? 새해는 잘 맞이 하셨는지~~^^ 모두들 새해가 되면서 또 한해를 다짐하고 스스로의 약속을 하셨을것 같네요. 특히나 여자분들은 다이어트를 결심하거나 남자분들은 평소에 꿈꾸던 근육 만들기를 생각하시는 분도 계시겠죠? 오늘은 헬스장 운동기구 상완삼두근 운동을 할 수 있는 트라이셉 익스텐션을 설명해드릴께요. 먼저 상완삼두근이 어떤 부위인지 모르시는 분들 많을것 같네요. 좀 생소하게 느껴지는 이름이죠?

<사진 : 네이버 백과>

상완삼두근은 위쪽 팔의 뒷부분에 위치해있어요.어깨 부근으로 어깨 탈골을 방지하는 기능도 가지고 있죠. 상완삼두근도 팔에 탄력이 떨어지면 출렁이게 되는 곳이라 운동을 해주면 확실하게 효과를 보는 부위기도 합니다.

 

 

 

 

트라이셉 익스텐션(TRICEP EXTENTION)

1) 팔꿈치와 어깨가 수평이 되도록 의자높이를 맞춘다.
2) 팔꿈치와 축이 맞도록 등받이를 조절한다.
3) 손잡이를 잡고 허리를 편채 팔을 이용하여 앞으로 민다.
4) 천천히 시작자세로 돌아온다.

 

 

 

 

상완삼두근 운동을 할때는 팔꿈치를 완전히 붙인채 수평으로 팔만 움직여야 합니다. 잘못된 자세로 운동을 하시는 분들은 어깨를 들썩이며 하시는 분들도 계시죠.ㅎㅎ 손잡이는 윗부분을 잡고 엄지손가락으로 고정을 시킨 후시선은 정면으로 보고 팔을 위로 들었다 내렸다 하면 아마 팔 뒤쪽인 상완삼두근에 힘이 팍팍!! 들어가실거에요~~

 

 

 

 

스트레스를 많이 받아도 어깨부터 시작해서 팔 뒤근육까지 뭉치기 마련이죠. 그럴때 풀어주는 스트레칭 운동으로도 좋은 기구랍니다. 도움이 되셨나요?? 근육운동을 위해서는 어떤 작은 근육까지도 예사롭게 넘기면 안된답니다.ㅎㅎ 그럼 새해에도 건강하고 멋진 근육! 멋진 몸매! 꼭 만드시길 바랍니다!!

해피 뉴이어~~~!

 

 

스포타임에서 다양한 헬스 기구들을 경험하시려면??

 

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  1. 스포타임 2013.01.02 17:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    새해 복 많이 받으세요!!

헬스장 광배근운동-렛풀다운

 

 

안녕하세요. 건강한 활력소 스포타임입니다.^^ 헬스장을 둘러보면 기구운동을 어떻게 하는지, 어느 부위가 운동이 되는지 모르셔서 갈팡질팡 하면서 시간을 보내시는 분들이 많습니다. 그래서 몇가지 헬스기구들을 알려드릴까 해요. 남자분들은 많은 지식을 가지고 계시지만 여자분들은 사실 운동을 어떻게 해야 하는지도 모르시는 분들이 많아요. 오늘은 아름다운 뒷태를 꿈꾸시는 분들을 위해 등쪽 근육 광배근과 팔 뒤쪽 근육인 상완이두근 운동을 살펴볼께요. ^^

왼쪽 사진은 '광배근' 이라고 합니다. 하체가 약하신 분들이 등근육 운동부터 시작하면 좋아요. 그리고 여자분들도 요즘은 아름답고 탄력있는 뒷태를 많이 꿈꾸시죠. 그런 분들이 하면 좋은 운동이 되겠네요.

 

 

 

 

스포타임 체련장에 있는 이 헬스기구는 '렛풀다운' 이라는 기계랍니다. 주로 등운동에 쓰이고 광배근과 대원근, 상완이두근을 운동시켜주는 기구이지요.

 

 

 

 

 

 

※ 렛풀다운(LAT PULL DOWN) 사용법!

① 기구의 바를 어깨보다 넓게 잡는다.

② 벤치에 앉아 무릎을 고정한다.

③ 허리를 편채 팔꿈치를 이용하여 옆구리쪽으로 내린다.

④ 천천히 시작자세로 돌아온다.

 

등을 펴야하는데 자꾸 구부려지죠.ㅋㅋ 여자분들은 자세를 잡기가 조금 힘든 기구인가봅니다.

 

 

 

 

운동이란 정확한 지식없이 하게되면 운동효과도 별로 없고 힘만 들뿐이지요. 스포타임 헬스기구 뒤에는 사용방법과 과정이 자세히 나와있어요. 참고하시면 도움이 되실거에요. 그리고 더 자세히 알고 싶으신 분은 트레이너분의 강습을 살짝 요청하세요! ^^

 

 

 

도움이 되셨나요? 이 기구는 렛 풀 다운(LAT PULL DOWN) 이라는 기구고요. 위에 설명과 같이 운동하시면 좋은 등운동이 되실거에요. 뒷모습이 아름다워야 진정 아름다운거죠. ^^ 오늘도 체련장에서 열심히 운동하신 분들 화이팅!! 합시다!! ^^

 

 

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  1. 스포타임 2012.12.27 18:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    더 쉽게 할 수 있겠죠?? ^^

  2. 홍수림 2012.12.28 14:47  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이 기구 가슴운동도 되나요?

  3. 2323 2013.05.09 03:17  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    가슴운동은 벤치프레스입니다. 가슴운동과 삼두근이 발달하죠 승모근과