하이폭시 스포타임점

전세계 40개국 40만명이 이용하는 세계유일 특허받은 운동방법인

하이폭시가 지난 11월 3일 스포타임에 그랜드 오픈했습니다.

하이폭시 트레이닝은 오랜 세월을 통해 검증된 기압차를 이용한 원리와 유산소운동을 결합한 혁신적인 방법에 기초하고 있습니다.

하이폭시는 이방법을 채택하여 부위별로 효과적으로 체지방을 감소시키는 기술을 개발하였습니다.

하이폭시만의 이 고유기술은 문제부위의 셀룰라이트나 지방을 없애주고, 늘어진 피부를 탄력있게 만들어주는 매우 효과적인 방법입니다.

자! 그럼 하이폭시 스포타임점 모습을 보여드리겠습니다. 많은 관심 바랍니다^^

하이폭시 스포타임점 그랜드 오픈

전세계 40개국 40만명이 이용하는 세계유일 특허받은 운동방법인

하이폭시가 스포타임에 그랜드 오픈했습니다.

몸짱 프로젝트 무료강좌

'체지방 감량에 도움이 되는 근육강화 운동법 Ⅱ

'체지방 감량을 위한 좋은 운동법' 두번째 시간입니다.

'뱃살빼기'에도 도움이되니 모두 즐겁게 따라해보세요.

■ 순서

   1) 스쿼트 & 카프레이즈(다리, 엉덩이, 종아리)

강남 최고의 헬스장인 스포타임 헬스장을 소개합니다.

스포타임 헬스장은 300여평의 여유있는 공간과 최신의 장비를 갖추었으며,

우면산의 푸르름을 보며 달릴 수 있는 136m 조깅트랙이 있습니다.

또한, 전문지도강사의 과학적인 운동 처방과 체계적인 관리를 통한 다이어트 및 건강관리 프로그램 서비스를 받아보실 수 있습니다.

아울러 스포타임은 메인 헬스장뿐만 아니라 여성전용 헬스장이 별도로 준비되어있습니다.

지금바로 스포타임에 가입하셔서 최고의 환경에서 운동의 즐거움을 느껴보세요^^

바디아트(BodyArt)

<사진 - BodyArt> _ 바디아트 마스터 'Jimmy Outlaw' 초청 스포타임 바디아트 특별이벤트

 <사진 - BodyArt> _ 바디아트 마스터 'Jimmy Outlaw'

안녕하세요?!^^ 스포타임 블로그지기입니다.

이번 포스팅은 바디아트(BodyArt)에 대해서 알아보려고 합니다.

바디아트는 최근 유럽 및 일본에서 선풍적인 인기를 얻고 있으며, 제시카고메즈의 다이어트비법, 비스트가 그들의 건강과 몸매관리 비법인 DVD 등에도 소개되었습니다.

"지금 바로 스포타임에 회원가입하시면 바디아트(BodyArt)'를 무료로 수강 가능합니다."

바디아트(BodyArt)는 15년 전 독일에서 시작되었으며, Robert Steinbacher 와 Alexa Lê 가 창시하였습니다.

요가와 필라테스의 내면적 운동방법 그리고, 근력운동에서 조화를 찾은 운동방법으로서 유럽 및 독일, 스위스, 미국, 헝가리, 그리스, 폴란드, 스페인, 캐나다, 영국, 일본에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 신개념 운동프로그램입니다.

인간은 body, Mind & Soul 로 이루어져 있다는 운동철학을 바탕으로 어느 한쪽 방향으로만 집중되는 운동법이 아닌 온 몸과 호흡법, 정신수련을 한꺼번에 할 수 있는 아주 효과적이고 과학적인 운동방법이 바디아트(BodyArt) 입니다.

바디아트(BodyArt)는 에너지의 흐름에 따른 5가지 단계로 구성되며, 각 단계별 동작이 다음 동작과 다음 단계를 위한 흐름이기 때문에 우주의 구성 원리인 ‘원’의 개념을 운동방법으로서 표현하고 있습니다.

즉, 정신적, 육체적인 움직임의 음과 양의 조화를 기반으로 구성되어 꾸준한 반복운동의 형태로 치유효과를 가지고 있으며, 스스로 신체의 안정을 경험하도록 할 것 입니다.

◀ 바디아트(BodyArt)의 장점 ▶

* 신체의 전신부분을 활용한다.

* 전신근육이 동시에 작용한다.

* 신체 중심부(Core)의 균형이 발달한다.

- 바디아트(BodyArt)는 파워풀하고 유산소적이며, 심신의 조화를 일깨우는 프로그램입니다.

- 어린이부터 어르신들에 이르기까지 다양한 연령대에 알맞은 모듈이 분류되어 있습니다.

- 일반인부터 운동선수에 이르기까지 다양한 신체적 조건에 맞춰 지도록 체계화 되어 있습니다.

- 비만이 해소되며, 적당한 근육이 몸에 붙게 되고, 유산소적 운동능력이 향상됩니다.

- 신체기능과 심신의 조화가 안정되는 신개념의 운동 프로그램입니다.

지금바로 스포타임에서 '바디아트(BodyArt)'를 즐겨보세요!^^

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안녕하세요! 스포타임 블로그지기입니다.

오늘 이시간에는 여름을 맞이하여, 건강한 몸매를 만들수 있는 필라테스 동작을 알려드릴려고 합니다.

이번에 배울 동작은 'SWAN(스완)'이라는 동작입니다.

이 동작은 '팔라인과 뒤쪽의 등라인, 복부와 엉덩이'에 효과가 높아 건강한 몸매를 만들 수 있습니다.

◀ 동작설명 ▶

① 캐딜락의 바를 이용하여 엎드린 자세에서 두다리는 길게 뻗는다.

② 양팔을 bar위에 올려 놓는다.

③ 양팔은 바를 누르며 상체를 일으켜 몸의 전신을 늘린다.

안녕하세요? 스포타임 블로그 지기입니다.^^

다이어트는 항상 모두의 최대 관심사이죠.

그래서 이번엔 스포타임 최고의 수영 강사진이 소개하는 수영 다이어트

프로그램을 알려드리겠습니다.

그럼 우선 수영을 하면 얼마나 에너지가 소비되는지 알아보죠!

◆ 수영에 의한 에너지 소비량 ◆

자유형(보통빠르기)으로 신체 활동을 했을때 분당 0.156kcal가 소비됩니다.

→ 예를들어 체중 60kg인 성인이 수영(자유형)으로 하루에 50분 신체 활동을 했다면 에너지 소비량은 다음과 같습니다.

0.156(에너지소비량 : kcal/kg/min) * 60kg(체중) * 50분(신체활동) = 468kcal

수중 걷기로 신체 활동을 했을 때 1분당 0.062kcal가 소비됩니다.

따라서 수중 걷기도 건강에 많은 도움을 주지만 수영을 통한 신체 활동의 효과가 더 크다는 것을 알 수 있습니다.

◎ 다이어트 수영 트레이닝 기초 프로그램

수영은 크게 스피드 향상을 위한 훈련과 지구력 향상을 위한 훈련으로 나뉩니다.

다이어트의 효과를 위해서는 지구력 향상을 위한 수영프로그램을 하는것이 효과를 더 극대화 할 수 있습니다.

여기서는 기초 지구력 향상 프로그램을 설명하겠습니다.

▶ 초급자를 위한 지구력 향상 프로그램

① 수중스트레칭

② 워밍업 50m * 2회(수중 조깅)

③ 수영 25m * 10회(본 운동)

④  킥   25m * 6회

⑤ 수영 50m * 4회

⑥ 다운수영 100m

① 수중스트레칭

▶ 비복근 : 스트라이드 자세에서 앞무릎을 굽히고,뒷다리는 펴서 발가락이 앞을 향하게 둡니다. 

▶ 사두근 & 장요근 : 한발을 몸 뒤로 올리고 무릎이 바닥을 향하게 하고 골반을 밀어넣습니다.

▶ 승모근 중간 : 양팔을 앞으로 밀어서 등 상부를 벌리기 또는 둥글립니다. 앞, 위, 양쪽 옆으로 해줍니다.

▶ 삼두근 & 후면 삼각근 : 팔을 몸 앞에서 교차시켜 반대편 어께쪽으로 가져갑니다. 가볍게 다른손으로 팔꿈치 위 또는 전완에 두고 당깁니다.

▶ 승모근 상부 : 머리를 좌우, 앞뒤로 기울입니다.

② 워밍업 50m * 2회(수중 조깅)

 ▶ 무릎을 가슴 쪽으로 당기며 앞꿈치를 사용하여 워킹보다 빠른 속도로 조깅을 합니다.

③ 수영 25m * 10회(본 운동)

▶ 보통 빠르기로 휴식없이 진행합니다.

④  킥   25m * 6회

▶ 킥보드를 잡고 발차기를 합니다.

⑥ 다운수영 100m

▶ 본 운동 보다 천천히 자유형 등의 수영으로 마무리 운동을 해줍니다.