발반사 요법.

(테라피24)

 

 

발 반사요법이란 발바닥의 반사 부위를 적절히 자극함으로써 그 자극이

뇌에 전달된 명령이 발로 전해지는 순환기능의 원동력입니다.

 

 

인체의 관련된 반사 부위가 병을 일으키거나 약해졌을때 각기관의 말단인

발바닥에 신호가 오게 됩니다.
그러므로 발 반사구의 적절한 곳을 자극함으로서 피를 깨끗하게 해주는 작용

더불어 대체의학의 차원에서 면역력을 증가하는데 큰 역할을 하게 됩니다.

 

발바닥과 발등·종아리에 분포되어 있는 반사구를 자극하여 혈액순환을 촉진시키고

노폐물과 독소를 배출시켜 자연치유력을 극대화시키는 요법입니다.

 

발이 건강하면 온 몸이 개운하고 좋다고 하죠?

저도 발마사지로 매일매일 건강한 컨디션과 개운한 몸을 갖고 싶네요. ^^

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에어로빅 효과.

 

 

음악과 함께 리듬을 타며 할 수 있는 운동으로 신체적 뿐만 아니라

정신적으로도 노화를 방지 할 수 있는 건강한 운동법이지요.
온 몸을 사용하는 어찌보면 가벼울 수도 과격할 수도 있는 에어로빅은 균형적인

몸매를 가꾸기 위한 운동으로 특히 여자들에게 인기입니다.

 

 

에어로빅의 효과를 알아볼까요?

1.균형적인 몸매
2.골다공증 및 노인성 질환을 예방
3.하지근력 강화
4.뱃살 다이어트 및 성인병 예방
5.피로회복 및 스트레스 해소
6.심폐지구력 향상

 

어느 한 부분이 아닌 몸 전체의 균형을 원하고 음악과 춤을 좋아하는 사람들이라면

에어로빅만큼 효과적인게 없을것 같네요. ^^

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실내골프연습장-퍼팅연습하기①

 

<사진>실내골프연장 연습장면.

 

안녕하세요! 오늘은 실내골프연습장에서

골프연습하기인데요. 특별히 퍼팅연습하기에 대하여 알아볼께요.

 

 

 

 

 

Q.퍼팅연습하기:

어떻게 하는 것이 효율적일까?

 

 

퍼팅연습을 많이 하고 있지만, 일정 수준 이상이 넘지를 않네요.

좀더 효율적,효과적인 연습방법이 있으면 알려주세요.

 

 

A)답변입니다.

퍼팅은, 핸디를 줄일 수 있는 좋은 방법중에 하나입니다.

결국 좋은 퍼팅은 퍼팅감과 방향성에 달려있다고 해도 과언은 아닐것입니다.

그러므로 효율적인 연습은, 반복-집중 숙달이 답일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

퍼팅거리는 1미터, 2미터, 3미터에 두고

각각 반복-집중 숙달시 퍼팅감과 방향성을 염두에 두고 숙달시키는 연습이 매우

중요하다고 생각됩니다. 아마추어나 골프 초보 입문자들에게 적당한 퍼팅 연습은, 다음

에 따른 순서에 의해 숙달하는 것은 좀더 효율적이고 효과

적인 결과를 낼 수 있습니다.

 

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1.기본자세 확인(퍼팅 어드레스)

2.빈 퍼팅(예비 퍼팅 연습)

3.퍼팅 타겟선택(라인홀)

4.퍼팅핸디 점검

5.퍼팅거리 연습 순서(1미터,2미터,3미터 순)

이것을 3:2:1의 비율로 연습하는 것이 효과적이라고 합니다.

--------------------------------------------------------

 

전문가들이 조언하는 퍼팅연습 목표횟수는,

1미터(30회), 2미터(20회), 3미터(10회)로 위에서 언급했던 3:2:1의 비율이 적용된

퍼팅거리 연습횟수를 머리에 염두에 두고 훈련한다면 좀더 효율적인

연습으로 자신의 퍼팅실력이 향상되는 것을 확인할 수 있다.

도움이 되셨나요? 

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직장인 퇴근후 운동-테니스치기①

 

안녕하세요! 오늘은 직장인 테니스운동입니다.

퇴근후 동료와 또는 연인끼리 함께 할 수 있는 운동으로 테니스는

정말 괜찮은 운동이죠. 건강관리와 재미 모두 OK.

 

 

 

 

 

Q.테니스운동 질문?

퇴근후 테니스를 치려고 하는데요.

다이어트도 했으면 좋겠네요. 무산소,유산소운동이 함께 되면 효과가 더

좋다고 하는데요. 테니스는 당연히 유산소운동이잖아요.

그래도 다이어트효과 있을까요?

 

 

A)답변입니다.

어떤 운동이든 꾸준한 지속력과 목적이 있어야 하죠.

그런측면에서 질문자의 생각은 목적이 있으니 우선 좋습니다. 또한 경험수

정량에 비추어보면 테니스를 하루 3시간 정도 하니 20~30kg의

감량효과가 있었습니다.(약 3~4개월)

 

다만, 경기를 많이 하는 것이 좋죠.

훨신 흥미유발은 물론, 운동효과가 아주 극대화 될 수 있습니다.

단순히 서브나 발리연습만으로는 힘들 수 있습니다.

도움이 되셨을까요?

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스포츠센터 라켓볼장 이용하기 팁④

  

<스포츠센터 라켓볼장>

 

 

안녕하세요! 오늘은, '퇴근후 직장인 운동하기'에서

누구나 쉽고 재미있게 운동할 수 있는 라켓볼장에 대하여 알아볼께요.

 

 

 

퇴근후 직장인 운동:

라켓볼, How to play & exercise..

  

 

라켓볼은 누구나 손쉽게 할 수 있는 운동이죠.

가족이나 친구, 연인끼리 함께 즐길 수 있으니 더없이 좋은 운동이 아닐까 싶네요.

특히, 퇴근시간을 서로 맞춰서 가까운 스포츠센터에서 라켓볼을 함께

운동한다면 그 효과는 더욱 좋지 않을까 싶네요.

 

 

 

 

세계라켓볼협회 공식규격 코트:

스포츠센터 라켓볼장 이용하기

 

 

세계라켓볼협회에서 제시한 공식 라켓볼장의 규격은

가로 6.1㎡ x 세로 12.2㎡ x 높이 6.1m 코트를 규정하고 있습니다. 공식규격

라켓볼장에서 운동을 한다는 것은 새로운 느낌이고, 기분이 틀리잖아요.

 

 

 

 

이곳 스포츠센터는, 운동시 발생하는 이산화탄소 등을

순환시키는 공기순환시스템이 적용되어 상쾌한 공기를 마시며 운동할 수

있는 여건이 됩니다. 그리고, 라켓볼은, 유연성, 순발력, 민첩성,심폐

지구력 등 인체의 모든 능력을 한꺼번에 높이는 좋은 운동이에요.

 

 

그리고, 라켓볼장은 1회 이용시간이

30분 정도로 규정되어 있네요. 물론, 대기 회원이 없다면 연장이

가능하다고 하니 참조하여 주세요!

 

 

 

 

 

이곳 스포츠센터는,

지하철 3호선 양재역 9번출에서 가깝다고 해요.

당연히, 서초나 양재동 일대, 강남에 근무하는 직장인들이라면

액세스가 쉬워서 퇴근후 운동하기 좋을 듯 싶네요.

도움이 되셨나요?

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청평 스포랜드.

플라이피쉬 체험

 

 

청평에 있는 큰 빠지. 스포랜드에 다녀왔어요. ^^

그냥 빠지만 있는게 아니라 숙박시설과 번지점프등 레포츠의 모든것이

모여있는 곳이네요.

작지만 수영장도 있고 고기도 구워 먹을 수 있는 캠프파이어 공간도 있었답니다.

 

오늘은 청평호수에서 타는 익사이팅한 플라이피쉬를 소개할까합니다.

자. 이제 출발~~~

 

 

 

 

 

 

플라이피쉬는 많이 타봤지만 오늘은 보트운전 하시는 분이 기대하라고 해서

조금 겁났다고요.ㅋㅋ

그래도 친구와 함께 설렌 마음으로 누워있는데,, 처음부터 엄청난 물살에 끌려가는 느낌..ㅜㅠ

 

 

 

 

 

 

으악~~ 드디어 나르기 시작했어요. 원래 슬슬 가다가 올려주는데

이때는 출발 하자마자 바로 씽씽~~~

 

 

 

 

 

 

그래도 안전 장치없이 나는 느낌이 너무 재밌고 황홀한 플라이 피쉬!!!

내 스스로 나는 것 같은 그런 기분이 참 좋은 놀이기구에요.ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

플라이 피쉬 탈때마다 느끼는 거지만 새들은 날때 얼마나 기분이 좋을까? 라는

동화적인 생각?ㅋㅋㅋ

근데 스포랜드 플라이피쉬... 진짜 지금까지 탔던것 중 가장 짜릿하고 가장 높이

날았던것 같아요.

 

 

 

 

 

 

금새 높이 올렸다가 금새 물에 던지시고 또 올렸다가 던지시고ㅋㅋㅋ

아저씨..진짜 이것도 기술이세요!! ^^

 

저는 가까운데만 다니다가 경치로 끝내주는 청평의 호수에서 저렇게 날다왔네요.

아무튼 스포랜드의 플라이피쉬는 자랑 할해요!!

추워지기 전에 한번더 가서 타야겠어요. 푸하하!

Posted by 스포타임
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직장인 퇴근후 운동하기③

(스포츠센터 헬스장,체련장 이용하기)

 

 

우리나라에서 직장인으로서 생활한다는 것은,

정말 많은 인내와 체력이 요구됩니다. 그만큼 경쟁도 치열하고 스트레스와

여러가지 이유로 인한 피로가 누적된다는 얘기죠.그래서 직장인들은, 자신의 몸관리,

건강관리가 곧 승진과 연계되고, 실적과도 연결되죠.

 

 

 

어떻게 건강관리를 해야 할까요?

(퇴근후 직장인 운동 팁)

 

 

 

 

 

자신의 직장에서 퇴근후 빠르게 액세스 할 수 있는 스포츠센터를

이용해 보는 것은 어떨까? 단순히 헬스장, 에어로빅, 수영장 등 한가지 종목만을

하는 것이 아니라 다양한 운동종목을 재미있고, 흥미를 갖고 하는 것은

운동의 지속성과 건강관리를 하는데 상당히 유용할 것입니다.

 

 

 

 

 

오늘은, 직장인을 비롯한 여러 사람들이 항상

머리에 쉽게 떠올리는 헬스장(휘트니스,Fitness) 즉, 체련장에 대하여 알아볼께요.

오늘 말씀드리는 것은, 단순히 헬스장 하나만을 얘기하는 것이 아니라

전체적으로 수영,헬스,탁구,테니스,스파,라켓볼,볼링,에어로빅,

필라테스 등을 전부 이용할 수 있는 가운데, 헬스장을

살펴보는 것입니다.

 

 

 

 

최첨단 시설의 스포츠센터 헬스장,GX 이용!

 

 

양재동 소재 스포츠센터 이곳은,

Cybex 등 첨단장비와 300평 이상의 여유있는 공간으로 운동환경이

아주 좋은 환경을 제공하고 있어요. 전문지도자(강사)가 체계적이고 과학적인 건강

관리를 도와준다고 합니다. 체련장은, 우면산의 푸른 숲을 보면서 운동하니

한결 즐겁게 운동할 수 있겠죠.

 

그리고, 130미터 조깅트랙이 있어서 더욱 운동효과를 극대화하고,

상해방지를 위해 신소재의 바닥시공이 잘 되어 있네요. 그리고, 운동하면서 발생하

는 이산화탄소를 배출시키는 공기순환시스템이 잘 되어 있네요.

 

 

여러분의 건강관리, 이제 운동으로 단단히 잡으세요!

퇴근후 직장인들 운동고민 끝이죠^^*

Written by Sportime.

Posted by 스포타임
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퇴근후 직장인운동:

스포츠센터 수영장 이용하기②

 

 

안녕하세요! 오늘도 퇴근후 직장인 운동에 대하여

알아봅니다. 사진처럼, 정말 조깅을 강변을 따라서 편안한 시간에 했으면

정말 좋겠지만, 직장인들이란 항상 메여 있어서 자유롭지 못하죠.

그래서 퇴근후 운동할 수 있는 방법을 생각해 봅니다.

 

 

 

스포츠센터: 수영장 이용하기

 

<스포츠센터>수영장 모습.

 

이곳은, 우면산을 바라보면서 수영을 즐길 수 있다는 장점이 있어요.

대부분 수영장은 실내에 있어서 막힌 상태에서 운동을 하게되니 때론 답답하죠.

양재동 소재 스포츠센터 수영장은, 한쪽면이 통유리로 되어 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

그러다 보니, 우면산의 경치를 바라보면서 즐겁게 수영을

즐길 수 있죠. 물론, 야간에는 야경을 감상할 수도 있구요. 또한, 선베드가

있어서 직장인들은 일광을 쪼일일이 많지 않으니 일광욕도 즐길 수

있는 특징이 있네요. 선베드가 10미터 폭으로 준비되어 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

그리고 수영장의 크기가 중요하잖아요.

일반 수영장을 이용하다 보면 사람들로 북적북적 마음놓고 자유형 한번 속시원

하게 못할때도 참 많아요. 하지만, 여기 스포츠센터 수영장은, 8레인으로 길이 25미터

폭으로 기다리지 않고 마음껏 자신의 영법을 구사하고 즐길 수 있어서 좋아요.

 

 

 

 

 

 

무엇보다도 수질이 중요하죠.

이곳은 독일에서 개발된 최신 오존 정수시스템과 실내 습기제거장치,

오버플로우 방식의 수질관리로 언제나 깨끗하고 쾌적한 수영을 즐길 수 있다는

사실이죠. 뭐 이정도면 퇴근후 직장인 운동으로 충분하지 않을까 싶네요.

이곳은, 어른 수영장, 어린이수영장이 따로 되어 있네요.

 

 

 

 

 

이곳 스포츠센터는 양재역 9번출구에서 가까워서

강남일대(서초,양재,분당 등)에서 직장을 다니시는 분들이라면 접근이 편해서

퇴근후 건강관리와 운동하기에는 좋지 않을까 싶네요.

 

도움이 되셨나요?

Written by Sportime.

Posted by 스포타임
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