신기한 수영장．

아이디어 세상.
편리함을 추구하는 세상으로 바뀌고 있지만 그보다 특별하고 기발한 것들이

많이 생기고 있죠?
저는 오늘 신기한 수영장들을 찾아보았어요.

어떻게 기타를 연상해서 수영장을 만들었을까요?
예쁘기도 하지만 수영하는 사람들이 유용하게 사용할 수 있을 것 같아요.
길쭉한 부분에서는 진짜 수영하는 사람들이 쓰고 둥그렇고 웨이브 있는데선

그냥 물놀이를 하면 좋겠네요.

와,,,
해변에 또하나의 바다가 생겼네요??!!
비치리조트 같은데 리조트 둘레를 모두 수영장으로 깔아놨어요.
물론 어딘가에 다리가 놓여져 있겠죠?ㅎㅎ

전 이 호텔 꼭 가보고 싶어요오오~~
풀빌라를 응용해서 만들것 같은데 거실에서 발코니로 나오면 수영장.

수족관 같은 곳에 투명한 관 슬라이드를 타고 쭈욱 지나가는 건가봐요.
정말로 상어가 있다면 너무 무서울듯 싶네요. 

여기는 한참 인터넷에서 화제가 됐던 수영장이에요.
수영장 밑에 사람들이 정장을 입고 서있네요..
위에서 보면 마치 잠수하고 있는 사람들 같지만..
아래에서는 사람들 위로 투명한 천장이 있겠죠?
그리고 그 위는 수영장인가봐요~~~
수영할때 좀 민망할듯...ㅎㅎㅎ

나에게 맞는 단계별 운동법①

(워밍업,준비운동)

나에게 맞는 단계별 운동법: 워밍업(준비운동)

스포츠센터나 휘트니스 등에서 자신의 건강관리나 체련단련을 위해 운동하고 있는 분

들이 요즘 참 많아졌습니다. 그만큼 체력은, 이제 하나의 자산과 밑거름이라고 생각하

고 있다는 얘기죠.

그렇다면,무작정 가서 운동할 수는 없는 법. 물론 해당 시설에서 전문강사들이 체계적

이고 과학적인 방법으로 맞춤형 트레이닝을 해주는 곳(PT)곳도 있죠.

그래도 기본적으로 자신에 맞는 운동법 즉, 단계별 운동법이 있는데요. 오늘은 그 첫

시간으로 준비운동(워밍업)에 대하여 알아볼께요. 이것이 아마도 가장 중요한 첫 단

추가 아닐까 싶네요. 준비운동은 그만큼 중요한 부분이니까요.

워밍업(준비운동)

운동시작전 워밍업으로 가벼운 유산소 운동 시작

런닝머신(5~6km/h)로 10분 정도 달리고, 자전거(L1~L3: 60~80rmp)으로 10분

정도, 스텝퍼(L5~L7) 10분 중에서 자신에게 맞는 1가지를 택하여 시작합니다.

스트레칭하기

-운동 전후에는 스트레칭은 운동중 발생할 수 있는 상해를 방지합니다

-운동후 근육의 회복을 돕는데 기여합니다.

스트레칭시 주의할 점들

-통증이 오기전까지는 신전시킵니다.

-한동작에 10초이상씩 신전시킵니다.

-신전부위에 신경을 집중합니다.

-정확한 동작으로 실시합니다.

스트레칭은 대부분 시설물 벽에 포스터가 붙어 있으니 그것을 참고하고, 필요하면

전문강사의 조언을 받아서 받는 것이 정확한 동작과 자세를 교정할 수 있습니다.

도움이 되셨나요?

직장인 퇴근후 운동:테니스 어떨까?

(경기진행방법,스코어부르는법)

퇴근후 직장인운동: 테니스(Tennis)

경기진행방식과 점수매기기(스코어부르는법)

테니스는, 필자도 많이 운동해봤지만 정말 운동을 하면할수록 더욱 재미있고, 흥미가

생기는 운동입니다. 특히, 연인끼리나 동료, 가족끼리 함께 한다면 친목은 물론 건강

까지 함께 챙길 수 있는 운동입니다.

그렇다면, 좀더 재미있고 즐거운 운동을 하기 위해서는 기본적인 경기진행방식과 점수

매기기에 대한 지식이 있어야 좀더 있어보이는(?) 운동을 진행할 수 있겠죠. 그리고 사

람이 달라보일 수도 있다는 사실.

경기진행

점수매기기(스코어 부르는법)

<서브>

. 서브가 두 번 모두 서브 코트에 들어가지 않았을 때
. 서브가 끝날 때까지 발이 라인에 닿아 있거나 넘었을 때
. 서브된 볼이 코트에서 바운드하기 전에 리시버 측에 닿았을 때
. 리시브할 때 리시브가 완료되기 전에 파트너가 리시버의 코트 안에 들어갔을 때

<스트로크>

. 볼이 네트를 넘어가지 못했을 때
. 볼이 코트 밖으로 나갔을 때나 심판대 심판원에 닿았을 때
. 볼이 코트 밖으로 나갔을 때
. 볼이 코트에 바운드하기 전에 직접 플레이어 몸에 닿았을 때
. 볼이 두 번 바운드 하기 전에 라켓으로 리턴하지 못했을 때
. 라켓 또는 몸, 옷 등이 네트 포스트, 심판대에 닿거나 이를 넘었을 때
. 타구하는 순간 그 볼이 두 번 이상 같은 라켓에 맞았을 때
. 손에서 떨어진 라켓으로 리턴했을 때
. 코트 내의 다른 볼(그 시합에 사용하는 것) 또는 몸에서 떨어진 모자, 손수건

  등에 맞아 리턴하지 못했을 때
. 라켓이 손에서 벗어나 네트나 상대방 코트에 닿았을 때
. 플레이어가 네트를 뛰어 넘거나 네트 포스트의 바깥쪽을 돌아 상대방의 코트에
  닿았을 때 고의가 아니더라도 실점이 된다.

자~어떻게 읽으셨나요?

이런 기본적인 상식과 규칙을 알고 운동을 한다면

훨씬 재미있게 운동할 수 있겠죠?

도움이 되셨나요?

평형 발차기법．

저는 개인적으로 수영법 중에 평형을 가장 좋아해요.

그건 폐활량이 약한 저한테 가장 숨쉬기가 편하다고 깨달았기 때문이지요.ㅎㅎ

하지만 평형 자세는 어찌보면 쉽지만 따라하기 힘든 부분이기도 해요.

평형 발차기 하는 방법을 알아볼까요?

1.평형 발차기를 할때는 허벅지를 당긴다는 생각으 버리고 발 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로

당기는 느낌으로 감을 잡으시면 될것 같아요.

2.평형은 발차기에서 추진력을 많이 얻는데 종아리를 당겨서 발로 차는건 발차기가

약하기 마련이죠. 그래서 다들 처음에는 허벅지를 당기려고 하는 본능을 갖게 되지만

좋은 방법이 아닙니다.

3.발차기를 가장 효율적이고 안전성있게 하려면 종아리를 엉덩이로 당길때 처음부터

발목에 힘을 주고 꺾은 채로 당기지 말고 엉덩이에 제일 가깝게 왔을때 발목에 힘을 주고

양옆으로 재껴야 좋습니다.

사우나의 효능．

사우나는 핀란드에서 유래된거랍니다.
사우나는 핀란드 말로 욕을 뜻하며 핀란드인의 건강을 지켜주는 전통이 되어버렸죠.
 

사우나의 효능에 대해 알아볼까요?
1.류마티스 관절염, 퇴행성 관절염, 근육통, 요통을 치료해줍니다.
2.비만, 피부질환, 육체피로등 스트레스의 해소 및 신경안정 효과를 줍니다.
3.체내에 축척된 체지방 및 노폐물을 제거하는데 좋답니다.
4.피부는 표피 각질세포가 부풀어 각질제거에도 뛰어난 효과가 있어요.

사우나는 어떤 사람들에게 필요할까요?
1.비만으로 고민하는 분
2.산후통, 생리통으로 고생하시는 분
3.혈액순환이 좋지 않아 고민하는 분
4.스트레스를 많이 받으시는 분
5.피부 미용을 원하시는 분
6.변비로 고생하는 분

도움이 되셨나요?

퇴근후 직장인 운동하기-수영의 효과②

안녕하세요! 오늘은 퇴근후 직장인 운동중에서 수영종목인데요. 수영을 함으로써 얻을

수 있는 운동효과에 대하여 알아볼께요.

퇴근후 직장인운동: 수영

(수영의 이점과 신체에 미치는 영향)

Q.수영의 효과(이점)는?

그렇다면,

수영이 신체에 미치는 효과는 무엇이 있을까?

궁금해지네요.

Q.수영이 신체에 미치는 효과는?

지금까지 간략하지만, 퇴근후 직장인 운동으로 수영에 대하여 알아봤습니다. 어떤 종목

을 선택하더라도 지속성과 자신의 몸상태를 고려한 지속적이고 과학적인 운동이 건강에

도 좋고, 스트레스 해소에도 도움이 될 것입니다. 도움이 되셨나요?

골프연습하기-코스의 보호②

(골프초보자 교실)

안녕하세요! 오늘도 골프연습하기 초보자교실입니다.

필드에서 샷을 하고 나면 디보트, 볼마크, 벙커내의 구멍 등 다양한 흔적이 있기 마련입

니다. 이럴때 코스의 보호를 위해서 기본적인 조치를 취해야하는데 그 부분을 간략히살

펴볼께요.

골프연습하기: 코스의 보호

<사진>골프 카트(Golf Carts)

오늘도 무엇인가를 하나 배운느낌에 기쁨이 몰려오네요. 여러분들의 행복한 골프연습

습관을 예쁘게 드려보세요! 도움이 되셨나요?

골프연습하기-코스에서의 예의①

(골프초보자교실)

안녕하세요! 초보 골퍼라면 코스에서 지켜야할 예의가 있는데요. 그 부분에 대하여 알아

볼께요.이런 기본적인 예의를 알고 필드에 나가서든 골프연습장에서 연습하든 적용해야

할  듯 하네요. 그럼 시작합니다.

골프연습하기: 코스에서의 예의

이제 조금 이해가 되셨나요?

다음 번에는, 코스의 보호에 대하여 알아봅니다.