스포타임에서 알려드리는 테니스라켓 고르는법

 

 

 

 

테니스를 시작하시는 분들을 위하여...

가죽공을 맨손으로 쳐넘기던 시절에 비하면 현재 만들어지는 라켓은 엄청난 발전을 했지요. 테니스는 라켓을 이용하여 치고 받는 스포츠로 어찌보면 격하기도 하지만 상대와의 흥미진진한 게임으로 많은 사람들이 즐겁게 선호하는 스포츠입니다. 테니스에서 가장 기본적인 스윙에 영향을 주는것은 바로 라켓이겠죠! 무게, 길이, 프레임 크기등으로 영향을 미치는 테니스 라켓! 오늘은 테니스라켓 고르는 효율적인 방법을 알아볼께요.

 

테니스 라켓이 무거울때

강한 파워가 있고 진동이 적다. 반발력이 좋아지고 흔들림이 적어서 안정적인 게임을 즐길수 있답니다. 하지만 무거운 라켓의 주인은 체력이 좋아야만 감당할 수 있겠죠.

 

테니스 라켓이 길수록

스윙의 속도가 빨라지고 파워가 높아지지고 공스핀을 늘릴수 있는 장점이 있어요.하지만 몸에 조작성을 잃어 볼을다루기 힘들기도 한답니다.

 

테니스 라켓 프레임이 클수록

파워가 강하고 공을 칠때 움직임이 적어서 좀더 편한 경기가 될것 같네요.

 

테니스 라켓의 단단한 정도

단단할수록 라켓의 변형이 적고 반발력도 무척 좋아요. 반대로 단단함이 적을땐 유연하게 받아칠수 있는 장점이 있죠.

 

테니스 라켓 줄 패턴에 따라

가로줄은 크로스 스트링이라고 하며 세로줄은 메인스트링이라고 합니다. 공을 칠때 스트링이 적을수록 공의 반발력이강해지며 타구감에도 영향을 줍니다.

 

이와 같은 라켓의 종류를 보기전에 먼저 기본적으로 고민하셔야 하는 부분은? 신체 사이즈와 체력, 그리고 근력을 고려합니다. 본인의 게임 스타일이나 지향하는 게임 스타일을 생각하고 고르시면 될것 같아요. 그렇다고 작고 외소한 사람이라고 가벼운 라켓을 사용해야 하는것은 아닙니다. 테니스는 단순히 팔힘만으로 스윙하는것이 아니기에 온 몸의 근육을 쓰게 된답니다. 어떤 라켓이 좋은가를 보기보다는 라켓의 특징에 따른 성능이나 자신의 취향에 따라 선택하시면 됩니다.

 

 

 

 

 

자. 이제 라켓 고르는데 고민은 조금 덜게 되셨나요?? ^^

자신의 경기 스타일을 신중히 검토해보고 테니스 코치 또는 구력이 오랜 사람과 상의해 라켓을 선택한다면 큰 문제는 없을거라 생각이 들어요. 요즘 신제품으로 선보인 국산 라켓이나 기존 외제브랜드는 가격이 상당히 비싼편이지만 처음 테니스를 접하는 분들에게는 기력향상에 큰 도움을 주진 못합니다.초보자의 경우에는 값싼 라켓으로 시작해서 자신의 경기스타일을 파악한 후 자기에게 맞는 고급 라켓을 선택하는것이 좋습니다.

 

테니스라켓 고르는법 이제 좀 쉬워지셨나요?? ^^

적절한 라켓 구입으로 더 즐거운 테니스 게임을 즐기시길 바랍니다!

 

 

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스포타임 테니스장(직장인운동,강남 스포츠센터)

 

<사진>스포타임 테니스장.

 

안녕하세요! 강남 스포츠센터 스포타임입니다.

오늘은, 스포타임의 테니스장에 대하여 여러분들께 알려드릴께요. 직장인운동이나

동호회활동, 연인끼리,가족끼리 함께 친목을 다질 수 있는 아주 흥미롭게 재미있는

운동중의 하나가 테니스입니다.

 

 

 

 

 

테니스는, 전신운동 뿐 아니라 유산소 운동이라 다이어트나 체력관리, 건강관리는

물론 함께하는 분들과 친목과 대인관계를 넓힐 수 있는 운동이죠.

 

 

 

 

 

스포타임 테니스장은, 날씨와 계절에 관계없이 여러가지 구기종목을 즐길 수 있는

실내 코트입니다. 3면의 실내코트가 준비되어 있습니다. 밝은 햇살과 맑은 공기가

가득한 곳입니다.

 

 

부상을 막고 운동 중의 충격을 최소화하기 위해 데코탑으로 시공된 테니스 코트는

다른 구기종목이나 여러가지 행사가 가능하도록 설계되어 있습니다. 조용하고 쾌

적한 환경에서 운동을 하는 즐거움을 충분히 만끽할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

스포타임 테니스장은, 6층에 위치하고 있으며 이용시는 5층 엘리베이터에서 내린후

계단을 이용하여 한층을 올라가야 합니다. 라켓은 미리 준비하시고 센터내의 볼은 활

용할 수 있습니다.

 

 

 

어떻게 찾아갈까?

위의 지도를 참조하세요!

양재역에서 바로 액세스할 수 있습니다.

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테니스 배우기-서브

(테니스서브,서브그립,기본자세,플랫서브)

 

테니스 서브

 

안녕하세요!

국내 최대! 최고의 스포츠센터! '스포타임' 블로그 지기입니다!^^

 

 

이번 시간은 '테니스 서브'를 배워 보도록 하겠습니다.

 

서브의 종류에는 플랫서브, 슬라이스서브, 스핀서브가 있습니다.

이중에서 가장 기본적인 플랫서브에 대해 알아보겠습니다.

 

플랫서브는 볼과 라켓면이 직각으로 만납니다.

스피드는 좋으나 정확도가 다소 떨어지는 단점이 있어 퍼스트서브로 이용되고 있습니다.

 

자! 그럼, 서브 그립 잡는법부터 스윙 순서대로 자세와 동작을 배워 보겠습니다.

 

 

1. 서브 그립잡는법

- 컨티넨탈 그립을 잡습니다.(백핸드, 발리, 스매시 그립과 같습니다.)

  

 

2. 서브 준비 자세

- 몸을 옆으로 선상태에서 왼발은 오른발을 축으로 하여 오른쪽 대각선 방향으로  딛습니다.

 

<사진>서브 - 준비자세[정면]

 

<사진>서브 - 준비자세[측면]

 

3. 서브 스윙의 기본 동작

 

1) 토스 올리기

- 볼은 위로 던지거나 튕기듯이 올리는 것이 아니라 어깨를 축으로 팔이 로보트 팔처럼 쭉펴진 상태로 고정된 상태에서 아래에서 위로 이동을 하고 그 이동하는 관성의 힘을 이용하여 볼을 정확한 임팩트 지점에 상단높이로 올려 놓습니다.

여기서 토스의 적정 높이는 바른 자세로 서 있는 상태에서 라켓을 위로 들어올려 라켓 끝을 기준으로 한자루에서 두자루 사이의 높이정도가 적당합니다.

 

2) 백스윙(Back Swing)

- 라켓헤드부분이 땅으로 향하도록 자연스럽게 내립니다.

- 팔을 먼저 올리지말고 라켓헤드를 먼저 올린다는 생각으로 자연스럽게 머리 뒤까지 올라오도록 합니다.

 

<사진>서브 - 토스올리기 & 백스윙[정면]

 

<사진>서브 - 토스올리기 & 백스윙[측면]

 

3) 임팩트(Impact)

- 오른손으로 임팩트와 팔로우스루 스윙을 할때 왼손은 왼발쪽으로 내려주고 오른손은 팔꿈치가 먼저 올라오고 주먹이 위로 올라오면서 손목 스넵을 주어 임팩트를 합니다.

- 임팩트시에는 라켓의 면이 정확히 앞을 바라보도록 하고 무릎을 굽혔다가 임팩트 할때 쯤 펴주면서 뜁니다.

 

<사진>서브 - 임팩트[정면]

 

<사진>서브 - 임팩트[측면]

4) 팔로우스루(Follow Through)

- 몸에 중심을 왼발로 이동하여 신체를 회전시키며 라켓을 앞으로 던진다는 기분으로 허리에 약간 반동을 주어 튕겨주고 숙입니다.

 

※팔로스루의 방향에 따라 공의 방향도 결정되고 구질도 결정됩니다.

  그래서 보통 팔로우스루는 앞으로 최대한 던지듯이 하라고 합니다.

  즉, 볼을 최대한 앞쪽으로 보내도록 해야 합니다.

  팔로우스루는 꼭! 끝까지 해주세요!^^

 

<사진>서브 - 팔로우스루[정면]

 

<사진>서브 - 팔로우스루[측면]

 

테니스 서브 동영상


 

 

 

스포타임에서는 이와 같은 각 운동종목별 강습 프로그램이 별도로 준비되어 있습니다. 초보자분들도 두려움 없이 모든 종목을 즐길 수 있을 것입니다.

 

도움이 되셨나요?

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

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자유형 호흡법.

 

 

유산소 운동에 속하는 수영은 재밌게 할 수 있으면서 생존수단으로도

쓰임이 있는 운동이지요.
몸이나 관절에 무리가 전혀 없으면서 즐길 수 있는 수영은 몸의 균형을 잡아주는

운동으로 효과가 뛰어납니다.

 

그 중 수영에 가장 기본적인 방법. 자유형!!

 

 

자유형은 처음에 팔을 곧게 뻗어서 배우죠.
그리고서 팔꺽기 자유형을 배우게 될거에요.

하지만 자유형을 할때 초보자에게 가장 힘든것은 호흡법이 아닐까 싶습니다.


몸이 완벽하게 뜬 상태에서 오른팔, 왼팔을 교대로 움직이며 그중 한번은 호흡을

해야 하는데 호흡을 하는 타이밍과 호흡을 하는 방법에 대해 어려움이 많이 있을거에요.

자유형은 호흡하는 시간도 짧고 얼굴이 반만 노출된 상태라 숨쉬는 것이 많이 힘들죠.

 

 

자유형 호흡을 조금 쉽게 할 수 있는 방법을 알아볼까요?

- 머리를 완전히 옆으로 돌리지말고 옆을 본다고 생각하고서 턱을 살짝 돌려 호흡만

간단히 할 수 있는 자세가 필요합니다.
(무리하게 얼굴을 돌릴경우엔 몸의 균형이 흐트러지고 물도 먹게 된답니다.ㅜㅜ)

 

- 호흡하는 쪽의 한쪽눈만 물 밖으로 나온다고 생각하고 (한쪽눈은 물에 잠겨

있어야 해요) 호흡을 하며 어깨에 힘을 주면 가라앉으니까 주의해야 해요.

 

일단 물도 먹어가며 직접 연습을 해봐야 호흡법에 관한 감이 잡힐거에요 ^^

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접영하는법.

 

 

접영에서 가장 중요한건 웨이브이고 또 한가지는 킥을 하지 않는 것입니다.
접영은 다른 수영과 달리 다리로 발차기를 하는것이 아니라 몸 전체로 하는것이랍니다.
대부분 자유형,배영,평영을 먼저 배우고 접영을 마지막에 배우기 때문에 발차기의

습관이 자꾸 나올거에요.ㅎㅎ

 

접영의 발차기는 다리 근육을 사용하지 않고 가슴을 밀면서 진동하고 바디 웨이브를

만들어야 합니다.

접영은 차렷자세에서 가슴을 앞으로 천천히 내밀면서 밀어올리고 동시에 엉덩이는

뒤로 뺍니다.
허리를 움직여서 엉덩이를 앞으로 내보내고 가슴을 눌러 잡아 놓은 물을 다시 허리

엉덩이로 눌러 자연스럽게 웨이브하면 됩니다.

 

접영은 깊게 웨이브를 하면 엉덩이가 위아래로 많이 흔들려요.
처음에는 깊게 연습하다가 어느정도 자신이 붙으면 웨이브의 깊이를 줄이고 웨이브의

길이는 늘려가야 해요.

 

 

도움이 되셨나요?

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테니스 배우기

(테니스포핸드,기본자세,테니스그립)

 

 

테니스를 막 배우시려는 초보자들에게 가장 기초적인건 무엇일까요?

초보자를 위한 테니스 그립법과 포핸드 기본자세를 배워볼까요?

 

포핸드...[forehand]

테니스에서 포핸드[forehand] 라고 많이 들어보셨죠?

 

포핸드는 무엇을 뜻하는걸까요?

라켓을 잡고 팔을 뻗은채로 공을 치는 기본적인 타구법이라고 할 수 있어요.

 

 

포핸드 이스턴 그립 잡는법부터 포핸드 스윙까지 순서대로 자세와 동작을 알아볼께요.

일단 이스턴 그립은 라켓을 핸들잡듯, 악수하듯 잡는거에요.

미국의 동쪽 뉴욕지방에서 널리 사용해 왔기에 이스턴 그립이라는 이름이 붙었지요.

 

 

 

 

 

지금 이 자세는 준비자세에요.

보통 기마자세라고 하는 저 동작은 뒷꿈치를 약간 들고 다리는 어깨 넓이로 벌려주고

무릅은 약간 굽혀주며 허리는 앞쪽으로 약간 숙여주면 됩니다. ^^

왼손은 라켓의 목 부분을 잡아주고요.

손목은 비틀어주고 라켓의 높이는 라켓 해드 부분이 눈 높이랑 같으면 된답니다.

 

 

 

기본 자세가 되셨으면 포핸드 스윙의 3가지 동작을 응용해볼까요?

 

백스윙(Back Swing)

 

1 백스윙(Back Swing) 
① 오른쪽으로 턴을 하면서 오른팔은 뒤로 당기고 왼팔은 오른쪽 대각선으로 뻗어준다.
이때 라켓을 잡은 손의 높이는 허리 높이를 유지한다.

② 왼발은 오른발을 축으로 하여 오른쪽 대각선으로 넓게 딛는다.

 

 

 

 

임팩트(Impact) 

 

2 임팩트(Impact)
라켓이 허리와 높이를 유지하면서 왼발앞에서 멈춘다

 

 

 

 

폴로스루(Follow Through) 

 

3 폴로스루(Follow Through)
몸에 중심을 왼발로 이동하여 신체를 회전시키며 라켓을 앞으로 던진다는 기분으로
휘두른 후 왼손으로 라켓을 잡아준다.

 

어떤가요?? 사진으로 보니 쉬워보이죠?

테니스 배우기는 기본자세부터 하나씩 단계별로 진행한다면

포핸드의 다른 여러자세들도 어렵지 않게 소화하실 수 있을거에요.

 

테니스는 움직이는 공을 치고 패스해야 하기 때문에 여러가지 동작들을

익혀 놓으면 더 재미있는 게임이 될 수 있답니다.

 

 

 

더 많은것이 궁금하다면??

 

 

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탤런트 이병준님께서 스포타임 골프장을 이용하고 계세요! 

 (강남 골프장, 스포타임을 찾아주신 이병준님의 멋진 스윙과 티샷이 인상적이네요)

<사진>탤런트 이병준님 스포타임 실외골프장에서 멋있는 포즈를 취하고 계시네요.

 

안녕하세요. 스포츠센터 스포타임입니다. 요즘 스포타임에서 골프장을 이용하고 계신 탤런트 이병준님의 멋있는 티샷과 스윙모습을 여러분들께 소개해 드릴께요. 만능 탤런트인 이병준님, 역시나 운동도 정말 잘하시네요.

 

<사진>타석에 들어서서 티샷직전의 탤런트 이병준님의 신중한 모습입니다.

 

스포타임 실외골프연습장은, 4개층 53타석으로 구성되어 있습니다. 전 타석이 보시는 것처럼 오토티-업(Auto Tee-up)시스템이 갖춰져 있는 최첨단 골프연습장입니다.

 

티샷후 80야드를 날아가는 볼의 방향이 끝까지 보이는 골프연습장입니다. 그러므로 쉽게 실전감각을 익힐 수 있는 이곳이 바로 스포타임 실외골프연습장입니다. 이병준님의 안정된 티샷장면을 확인할 수 있네요.

 

<사진>자세가 정말 안정된 탤런트 이병준님의 티샷장면.

 

스포타임에는 실내골프연습장도 함께 준비되어 있는데요. 4개 타석의 드라이빙 레인지와 퍼팅 연습장 등을 통해서 기본기 습득과 교정을 스스로 또는 포인트레슨을 통해서도 업그레이드될 수 있습니다.

 

<사진>티샷후 멋진 포즈로 마무리 해주신 탤런트 이병준님.

 

스포타임 골프연습장에는, 1700여개의 골프채 보관함, 골프장 전용 샤워장, 락카, 엘리베이터가 운영되고 있어서 여러분들이 기분좋게 골프장을 이용하실 수 있습니다. 이병준님께서 꽤 만족하고 계시다는 뀌뜸을 해주셨네요. 촬영에 협조해주신 탤런트 이병준님께 감사드립니다.(다음 포스팅엔, 볼링장에서의 멋진 모습이 공개됩니다)

 

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

스포타임은, 고급멤버십으로 운영되고 있는 스포츠센터입니다.직장인은 영타임으로 운영됩니다.

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양재 스포타임-수영초보자들 이렇게 연습하세요!

 

안녕하세요. 스포타임 입니다. 오늘은 수영초보자들을 위해 가장 기초적인 트레이닝 부터 알려드릴까 합니다. 우선 초보자들이 의외로 어려워하는것이 수모를 착용하는 법이더라고요. 짱짱한 고무재질로 되어있는 수모는 쓰기가 어렵긴 하죠. ㅎㅎ 수모착용부터 물속에서 뜨는 연습까지 차근차근 알아볼께요.

 

수모착용 요령

1) 양 손으로 수모 안쪽에 손을 넣어 벌린 후 이마부터 착용한다.

2) 수모에 물을 가득 담은 후 이마부터 착용한다.

 

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수모를 착용하고 물안경을 쓰셨다면 물을 두려워하지 않는 마음가짐을 가져야 해요. 물을 적시고 물속으로 들어가서 물과 친해지도록 해보세요. 그 다음은 숨쉬기 운동입니다. 물 속에서 숨쉬는것도 요령이 있답니다. 그래야 더 쉽게 편하게 물속 호흡을 할 수 있어요.

 

숨쉬기 연습

수영장 벽을 두 손으로 잡고 무릎을 굽혀 물 속에 머리를 담근 후 숨을 코와 입을 통해 내쉬고 무릎을 펴면서 머리를 물 밖으로 내어 들이마신다. 물 속에서 숨을 내쉴때에는 단번에 내쉬지 말고 천천히 조금씩 내뱉도록 한다.

 

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자 이제는 물에 뜨는 연습을 해볼까요? 물에 뜨기 위해 하는 동작은 여러가지가 있습니다. 사진을 보고 기억해뒀다가 수영장에 가서 똑같이 따라해보세요.

 

물 위로 뜨기 연습

1) 해파리 뜨기

숨을 크게 들여마시고 양 손 양 발을 늘어뜨려 무릎을 구부리고 턱을 당겨 상체를 띄운다.

2) 새우등 뜨기

양 손으로 무릎을 잡아 가슴에 붙이고 상체를 띄운다.

3) 수평 뜨기

양 팔을 귀에 붙여 곧게 뻗고 유선형 자세를 만들며 시선은 바닥을 향해 수평뜨기 자세를 한다.

 

물을 좋아하거나 물에 대한 두려움이 없으신 분들은 금방 습득되기도 하지만 그렇지 않은 경우에는 아마 저 위에 있는 기본 트레이닝도 힘드실거라 생각이 듭니다. 일단 물과 친해지고 물을 재미있어 하게 되면 그때부터는 수영만큼 즐거운게 없을거에요.^^ 수영을 시작하시는 수영초보자들, 화이팅!!

 

 

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