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  1. 2012.08.30 퇴근후 직장인 운동하기-수영의 효과② (2)

퇴근후 직장인 운동하기-수영의 효과②

 

 

안녕하세요! 오늘은 퇴근후 직장인 운동중에서 수영종목인데요. 수영을 함으로써 얻을

수 있는 운동효과에 대하여 알아볼께요.

 

 

퇴근후 직장인운동: 수영

(수영의 이점과 신체에 미치는 영향)

 

Q.수영의 효과(이점)는?

 

- 상반신, 하반신, 팔, 다리 등의 전신을 강화하는 운동이다.
- 부력으로 체중이 경감되어 장애자나 비만자 에게 부담이 적다.
- 수압에 의해서 호흡군의 발달로 심장을 강화 한다.
- 수온조절의 영향으로 체온조절 기능을 자극하여 좋다.
- 단시간으로도 에너지 소모가 많고 운동의 강도를 조절하기 쉽다.
- 수평자세에서 운동하므로 피의 흐름이 좋아 정신건강에 유익하다.
- 개인운동이므로 운동량의 조절이 쉽고 상처나 심각한 부상이 적다.

 

 

 

 

그렇다면,

수영이 신체에 미치는 효과는 무엇이 있을까?

궁금해지네요.

 

 

Q.수영이 신체에 미치는 효과는?

 

- 전신운동이기 때문에 전신을 골고루 발달시켜준다.
- 유산소운동이며 호흡을 억제하는 운동이므로 심폐지구력(호흡근)을 높여준다.
- 전신운동이므로 전신지구력, 근력, 유연성을 길러준다.
- 질병에 대한 저항력(방위체력 등)을 길러준다.
- 자신의 생명과 타인의 생명을 구할 수 있다.
- 좌골신경통 등 요통 완화
- 근골격 강화와 퇴행성관절염 등 치료, 천식, 당뇨 등 성인병 등에 효과가 좋다.

 

 

 

지금까지 간략하지만, 퇴근후 직장인 운동으로 수영에 대하여 알아봤습니다. 어떤 종목

을 선택하더라도 지속성과 자신의 몸상태를 고려한 지속적이고 과학적인 운동이 건강에

도 좋고, 스트레스 해소에도 도움이 될 것입니다. 도움이 되셨나요?

Posted by 스포타임

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  1. 수영매니아 2012.08.30 15:36  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    수영 너무 좋아하는데, 이런 내용은 생각지 못했네요!
    좋은 정보 감사해요^^

  2. 사스케 2014.05.01 21:08  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우와~~~저도 수영매니아님처럼 수영 좋아하거든요~~~수영 4년차이면서 이런 정보 처음이예요~~~^^감사합니다~^^