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  1. 2012.10.14 강남스포츠센터.옆구리운동(짐볼트레이닝⑥ in 스포타임) (1)

강남스포츠센터.

옆구리운동(짐볼트레이닝⑥ in 스포타임)

 

 

오늘은 스포타임에서 복부 옆쪽.. 옆구리 운동을 같이 알아볼까 합니다.

 

내외복사근과 대둔근측면은 신체의 어떤 부위일까요?

복부를 중심으로 측면쪽. 옆구리부분의 운동이라고 할 수 있죠.

 

나이가 들면 복부도 그렇지만 옆구리와 골반위쪽이 지방이 많이 쌓인답니다.

모두 공감하시죠??ㅎㅎㅎ

근육량은 점점 소멸되고 지방량이 늘어나면서 운동이라는 관리가 필요한거죠.

 

오늘의 운동 부위는 옆구리 내외복사근과 대둔근 측면입니다.^^

 

 

짐볼에 한쪽으로 기대어서 옆으로 눕습니다.

한 팔은 바닥에, 한 팔은 볼 위에 가볍게 내려 놓습니다.

 

 

 

 

 

 

복부와 엉덩이 측면에 힘을 주고 위에 있는 다리를 천장 쪽으로

무릎을 펴서 올려줍니다.

 

아마 저 동작은 옆구리의 엄청난 힘이 들어갈거에요.(으쌰으쌰)

 

S라인의 허리라인을 만들고 싶다면 굉장히 효과적인 운동이 되지

않을까 싶네요!! ^^!

Posted by 스포타임

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  1. 스포타임 2012.10.18 13:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

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