[스포츠센터]골프초보자 프로그램

  스포타임 Golf Basic Class 안내!

 

<사진>스포츠센터: 스포타임 실외 골프연습장 모습.

 

 

스포타임 골프초보자 프로그램: Golf Basic Class!

안녕하세요! 양재 스포츠센터 스포타임입니다. 이번에 골프 초보자를 위한 스포타임 최고의 프로그램 'Golf Basic Class'를 출시하였습니다. 그러면 골프초보자 프로그램에 대하여 알아볼까요.

 

 

New Golf Basic Class 란?

 

골프르 처음 접하는 초보자를 위한 3개월 단기 프로젝트입니다. 다년간의 경험으로 스포타임 프로가 직접 기획하고 준비한 오직 초보자를 위한 프로그램입니다.

 

 

<주요 내용>

 

(1)골프레슨 주 3회(총 36회)

(2)골프타석 이용 3개월

(3)숏게임+필드레슨 2회(여주 코리안 파3 골프장)

(4)실전라운딩+릴드레슨 1회(중상급 이상 골프장)

(5)클럽 점검 1회

 

이와 같은 서비스를 제공받을 수 있습니다.

 

 

Golf Basic Class 비용은?                                      

  세부 비용과 투어, 문의할 사항은 아래의 내용을 참조하시면 쉽게 확인할 수 있습니다.

 

<사진>스포타임 골프초보자 프로그램 안내.

 

도움이 되셨나요?

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수영 초보자교실: 수영의 효과/수영장 에티켓

  (양재 스포츠센터 스포타임 수영장 이용을 위한 사전 준비사항-첫번째)

<사진>양재 스포츠센터: 수영장 모습.

 

안녕하세요! 스포타임입니다. 오늘은 수영 초보자분들을 위한 기초 교육으로 수영의 효과와 수영장을 이용히 지켜야할 에티켓에 대하여 간략히 알아볼께요. 유익한 시간이 되리라 생각됩니다.

 

스포타임: 수영의 효과/수영장 에티켓은?

<사진>스포타임 수영장 전경사진.

 

수영의 효과?

 

<수영의 이점>

- 상반신, 하반신, 팔, 다리 등의 전신을 강화하는 운동이다.
- 부력으로 체중이 경감되어 장애자나 비만자 에게 부담이 적다.
- 수압에 의해서 호흡군의 발달로 심장을 강화 한다.
- 수온조절의 영향으로 체온조절 기능을 자극하여 좋다.
- 단시간으로도 에너지 소모가 많고 운동의 강도를 조절하기 쉽다.
- 수평자세에서 운동하므로 피의 흐름이 좋아 정신건강에 유익하다.
- 개인운동이므로 운동량의 조절이 쉽고 상처나 심각한 부상이 적다.

 

좋은 효과가 많이 있네요. 그래서 스포타임의 운동종목 중에서도 수영이 인기가 많나 봅니다.

 

<수영이 신체에 미치는 효과>

- 전신운동이기 때문에 전신을 골고루 발달시켜준다.
- 유산소운동이며 호흡을 억제하는 운동이므로 심폐지구력(호흡근)을 높여준다.
- 전신운동이므로 전신지구력, 근력, 유연성을 길러준다.
- 질병에 대한 저항력(방위체력 등)을 길러준다.
- 자신의 생명과 타인의 생명을 구할 수 있다.
- 좌골신경통 등 요통 완화
- 근골격 강화와 퇴행성관절염 등 치료, 천식, 당뇨 등 성인병 등에 효과가 좋다.

 

이런 효과와 건강에 미치는 영향이 좋다면 그동안 미뤘던 운동을 다시한번 고민해 보시고 지속적으로 해나가세요.다음은 수영장에서 지켜야 할 에티켓 즉, 수영장 에티켓에 대하여 알아봅니다.

 

스포타임: 수영장에서 지켜야할 에티켓?

<사진>스포타임 수영장 모습.

 

수영 초보자나 기존 회원님들 모두 수영장에서는 서로를 배려하는 기본적인 질서와 에티켓이 있어야겠죠. 다음에 따르는 수영장 에티켓을 생활화 한다면 누구나 수영장에서 즐겁게 즐길 수 있겠죠.

 

  

수영장에서 함께 지켜야 할 사항
ㆍ풀에 들어가기 전에 몸을 깨끗이 씻고 충분한 준비운동을 한다.
ㆍ수영장 안에서 침을 뱉거나 코를 풀지 말고 항상 깨끗이 사용한다.
ㆍ수영을 할 때는 수영모를 착용하고 풀에 들어가야 한다.
ㆍ수영 중 몸이 떨리거나 소름이 끼치면 수영을 삼가는 것이 좋다.
ㆍ50분 수영 후 10분간 휴식을 취한다.
ㆍ수영장 내에서는 뛰거나 다이빙을 하지 않는다.
ㆍ음식을 섭취한 후 1시간 이후에 수영을 한다.
ㆍ수영장 내에서는 흡연을 삼가고 음주 후에는 수영을 하지 않는다.
 
수영장 이용방법
ㆍ수영에 필요한 모든 용품을 갖춘다. (수영복, 수경, 수영모, 등)
ㆍ수영복을 입기 전에는 몸에 부착한 귀금속을 풀어 놓는다.
ㆍ여자의 경우 화장을 반드시 지운다.
ㆍ옷을 벗고 샤워실에서 깨끗이 씻은 후, 수영복을 갈아입고 수영모를 쓴 뒤 수영장
   안으로 입장한다.
ㆍ수영장 내에서는 미끄러우므로 뛰지 않고 사뿐히 걷는다.
ㆍ수영하기 전 준비운동을 충분히 한다.
ㆍ수영장에서 풀에 들어갈 때는 계단을 뒤로 하여 걸어 내려간다.
ㆍ수영장 지도자나 안전요원의 지시를 받고 수영을 실시한다.
 
수영장에서의 복장
ㆍ심한 노출을 삼가하며 청결하게 수영복을 착용한다.
ㆍ수영복을 타이트하게 꽉 조이는 것이 좋다.
ㆍ수영모를 반드시 착용하고 머리카락을 완전히 감싸 단정하게 한다.
ㆍ수영복이 엷은 색깔은 속이 비칠 염려가 있으므로 짙은 색이 좋다.
 
수영장 내에서의 매너
ㆍ서로 스치면 예의로서 목례를 하고 지나간다.
ㆍ껌을 씹으며 수영하지 않는다.
ㆍ로프 레인을 누르거나 매달리지 않는다.
ㆍ레인을 따라 우측에서 좌측으로 수영한다.
ㆍ풀 안에서 침을 뱉거나 코를 풀지 않는다.
ㆍ몸에 오일을 바르고 수영하지 않는다.
ㆍ손톱과 발톱은 짧게 한다.
ㆍ물에 빠진 사람이 있는지 서로가 수시로 확인한다.
  

 

여러분들 이제부터 즐겁게 수영을 즐겨 보세요!

좀더 자세한 내용은?

스포타임은, 스포츠센터로써 고급 멤버십 즉, 회원제 운영되는 운동시설입니다. 또한 직장인들을 위한 퇴근후 운동프로그램으로 영타임이 준비되어 있습니다. 우리 블로그 카테고리중에서 영타임을 참조해보세요! 감사합니다.

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스키운동효과。

아웃도어 레포츠(스키에 도움을 주는 근력운동)

<사진>스키운동효과: 스키에 도움을 주는 근력운동 자세.

 

안녕하세요! 스포츠센터 스포타임입니다. 오늘은, 겨울철 아웃도어 레포츠에 있어서 꽃이라고 할 수 있는 스키에 도움을 주는 근력운동방법에 대하여 여러분들께 알려드릴께요. 모든 운동이 그렇듯 기본 근력이 있어야 자세도 안정되고 멋있고, 힘있게 레포츠를 즐길 수 있잖아요. 지금부터 시작해 봅니다.

 

1부. 스키운동효과

 

겨울철에 스키만한 운동은 없죠. 겨울철 최고의 스포츠로 스키는, 현재 500만 이상이 즐기고 있는 아웃도어 레포츠입니다. 해마다 증가추세를 보이고 있는 것도 사실입니다.

 

대자연의 설원에서 속도와 스릴(Thrill)을 즐길 수 있다는 장점과 빡빡하고 탁한 도시를 벗어나 탁트인 자연과 더불어 기쁨과 감격을 즐길 수 있는 것도 스키의 장점입니다.

 

스키는, 상당한 운동량을 가지고 있습니다. 상황판단과 조정력, 밸런스, 대근육 발달과 전신 지구력에도 큰 도움이 됩니다. 학업이나 일로 지친 현대인들의 스트레스 해소에도 큰 도움을 주고 있습니다.

 

또한, 어린 시절부터 스키를 접하게 되면 아이들의 성장판 자극을 통해 성장에 도움이 되고, 기술연마를 통해서 고급스키 기술을 익혀서 자신감을 배양하는데도 좋습니다.

 

 

그렇다면, 스키를 재미 있게 즐길 수 있도록 만들어 주는 근력운동이 뒷받침되어야 이 모든 것을 가능케 하는데요. 스키에 좋은 운동을 자세별로 알아봅니다.

 

2부. 스키에 좋은 운동(근력운동 방법)

우선 스키에 좋은 운동 즉, 근력운동방법은 스쿼트, 원레그 사이드 스쿼트로 요약될 수 있습니다. 지금부터는 자세를 취하고 따라할 수 있도록 구분동작으로 자세를 알아볼께요.

 

<스쿼트>

(1)시작하기(준비)

>적정한 덤벨 한쌍을 들고, 보폭을 어깨 넓이로 해서 허리를 곧게 펴고 섭니다.

 

(2)운동방법/절차

>의자에 앉 듯이 엉덩이를 뒤로 빼고

>무릎이 90도 정도가 되도록 지면을 향해 내려갔다가 허벅지와 엉덩이를에 힘을 주어서 시작자세로 돌아옵니다. 

 

<원 레그 사이드 스쿼트>

(1)시작하기(준비)

>몸을 곧게 펴고 어깨 넓이보다 넓게 섭니다.

 

(2)운동방법(절차)

>몸의 중심을 왼쪽으로 이동시키면서 스쿼트 동작으로 앉았다가 왼다리와 엉덩이의 힘으로 시작자세로 돌아옵니다.

>좌우를 번갈아 가면서 실시합니다.

 

<스키에 좋은 근력운동절차(요약)>

스키에 도움이 되는 근력강화운동은, 위에서 제시된 1,2번을 10~20회를 한세트로 3~5번 반복합니다. 스키는 추운 날씨에 행해지는 운동입니다. 따라서 스키를 타기 전 몸을 풀수 있는 적절한 준비와 스트레칭을 꼭 하시고 부상없이 스키를 즐기시기를 바랍니다.(스포타임) 

 

여러분, 도움이 되셨나요?

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

스포타임은 고급운동시설을 갖추고 있는 고급멤버십 스포츠센터입니다.

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탤런트 이병준님께서 스포타임 골프장을 이용하고 계세요! 

 (강남 골프장, 스포타임을 찾아주신 이병준님의 멋진 스윙과 티샷이 인상적이네요)

<사진>탤런트 이병준님 스포타임 실외골프장에서 멋있는 포즈를 취하고 계시네요.

 

안녕하세요. 스포츠센터 스포타임입니다. 요즘 스포타임에서 골프장을 이용하고 계신 탤런트 이병준님의 멋있는 티샷과 스윙모습을 여러분들께 소개해 드릴께요. 만능 탤런트인 이병준님, 역시나 운동도 정말 잘하시네요.

 

<사진>타석에 들어서서 티샷직전의 탤런트 이병준님의 신중한 모습입니다.

 

스포타임 실외골프연습장은, 4개층 53타석으로 구성되어 있습니다. 전 타석이 보시는 것처럼 오토티-업(Auto Tee-up)시스템이 갖춰져 있는 최첨단 골프연습장입니다.

 

티샷후 80야드를 날아가는 볼의 방향이 끝까지 보이는 골프연습장입니다. 그러므로 쉽게 실전감각을 익힐 수 있는 이곳이 바로 스포타임 실외골프연습장입니다. 이병준님의 안정된 티샷장면을 확인할 수 있네요.

 

<사진>자세가 정말 안정된 탤런트 이병준님의 티샷장면.

 

스포타임에는 실내골프연습장도 함께 준비되어 있는데요. 4개 타석의 드라이빙 레인지와 퍼팅 연습장 등을 통해서 기본기 습득과 교정을 스스로 또는 포인트레슨을 통해서도 업그레이드될 수 있습니다.

 

<사진>티샷후 멋진 포즈로 마무리 해주신 탤런트 이병준님.

 

스포타임 골프연습장에는, 1700여개의 골프채 보관함, 골프장 전용 샤워장, 락카, 엘리베이터가 운영되고 있어서 여러분들이 기분좋게 골프장을 이용하실 수 있습니다. 이병준님께서 꽤 만족하고 계시다는 뀌뜸을 해주셨네요. 촬영에 협조해주신 탤런트 이병준님께 감사드립니다.(다음 포스팅엔, 볼링장에서의 멋진 모습이 공개됩니다)

 

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

스포타임은, 고급멤버십으로 운영되고 있는 스포츠센터입니다.직장인은 영타임으로 운영됩니다.

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스포츠센터에서 즐기고 있는 재미있는 탁구운동

(as 스포타임 영타임 미소님의 후기)

안녕하세요! 양재 스포츠센터 스포타임입니다. 오늘은, 미소님이 올려준 스포타임 영타임 체험스토리를 여러분들께 소개해 드릴께요. 직장인으로서 운동을 한다는 것은 쉽지 않지만, 이글을 읽는다면 운동에 대한 새로운 시각을 얻지 않을까 싶네요.

 

미소님의 후기

<사진>스포츠센터 직장인 운동프로그램: 영타임 체험이야기.

 

스포타임은, 고급멤버십 종합운동시설입니다. 비용이 아깝지 않다는 평가가 많습니다. 이제 새해에 목표를 세우고 시작하는 시점에서 기본은 역시나 건강과 체력관리입니다. 단순히 한가지 종목만을 선택하는 것이 아니라 흥미있는 여러가지 운동종목을 함께 한다면 목표에 더 빨리 접근할 수 있으리라 생각됩니다.

 

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

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스포츠센터 탁구장 이용해보셨나요?(탁구예절,스포타임)

(양재스포츠센터 스포타임에서 알려드리는 탁구초보를 위한 탁구예절과 탁구장안내)

<사진>스포타임 탁구장 모습.

 

안녕하세요! 스포타임입니다. 오늘은, 탁구초보자분들을 위한 탁구예절과 스포타임의 탁구장에 대하여 알아볼께요.유익한 시간이 되시길 바랍니다.

 

스포츠센터에서 탁구를 즐긴다는 것은 또 다른 경험입니다. 기존 탁구장은 좁은 공간에서 많은 사람들이 이용하다보니 공기도 탁하고 이리저리 치이는 현상도 많이 발생했잖아요. 하지만, 스포타임의 탁구장은 넓은 공간에 공기순환시스템이 작동하고 있어서 훨씬 쾌적한 환경에서 마음껏 탁구운동을 즐길 수 있습니다.

 

4층에 위치한 라켓볼장 1개면을 이용한 2대의 탁구대와 1층에도 별도로 운영되고 있습니다. 현재 초등학교 코치로 근무중인 최용식 선생님의 풍부한 경력과 경험을 통해서 전문적인 탁구를 배울 수 있는 강습(레슨)프로그램도 준비되어 있습니다.

 

남녀노소 누구나 즐길 수 있는 탁구운동입니다. 연인끼리, 직장동료와 함께 즐긴다면 더없이 좋겠죠.

 

그렇다면, 탁구운동을 즐기기 위한 기본 탁구예절이 따로 있는데요. 지금부터는 탁구예절에 대하여 간략히 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

스포츠센터 탁구장: 탁구초보자분들을 위한 탁구예절

 

예의로 시작하고, 예의로 마무리하는 것이 탁구입니다!

01.규정된 운동복 및 운동화를 신고 간단한 복장을 한다.
02.항상 자기 라켓을 가지고 친다. 부득이한 경우 라켓주인의 허락을 받고 친다.
03.탁구를 치지 전에 항상 서로 인사를 하며 예의를 갖춘다.
04.탁구를 칠 때에 껌을 씹거나 모자를 쓰거나 주머니에 손을 넣고 치는 등 예의에 어긋나는 행동을 금한다.
05.탁구를 치다가 공이 외부로 흘렀을 경우 공을 먼저 주우러 가야되며 상대방이 주우러 갔을 경우 반 정도를 따라가 준다.
06.공이 외부로 나가 옆 테이브로 들어갔을 경우 방해가 되지 않게 밖으로 돌아서 주우러 간다.
07.경기 중 네트나 에지를 했을 경우 ‘미안합니다’ 또는 ‘죄송합니다’ 라고 예의를 표한다.
08.득점을 했다하여 너무 좋아하거나 큰소리로 웃지 않는다.
09.선배나 후배와 칠 때도 기본예의를 갖추며 특히 초보자와 칠 때에 최대한 성실하게 친다.
10.경기가 끝난 후 서로 인사를 하며 게임결과에 깨끗이 승복한다.
 

 

도움이 되셨기를 바랍니다.

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스포타임은, 고급멤버십으로 운영되고 있는 스포트센터입니다.

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라켓볼장。스포츠센터 라켓볼 초보레슨(라켓그립의 종류)

(양재스포츠센터 스포타임에서 공개해드리는 라켓볼 초보강습 내용입니다)

안녕하세요! 스포타임입니다. 오늘은, 라켓볼 초보자분들을 위한 라켓볼 레슨으로 라켓그립의 종류에 대하여 알아볼께요. 이것은 단순해보여도 아주 중요한 과정이며 기본자세와 그립이 되어야 좀더 재미있고, 신나는 운동을 즐길 수 있다는 것이죠. 지금부터 시작할께요.

 

라켓볼: 그립의 종류 알아보기.

라켓볼의 그립에는 컨티넨탈 그립, 이스턴 그립이 있습니다. 각 그립별로 자세히 알아볼께요.

 

1.컨티넨탈 그립(Continetal Grip)

 

컨티넨탈 그립은, 백핸드 스트로크시 라켓을 돌려잡지 않아도 되며, 스피드한 경기에 유리하지만, 파워를 내는 스트로크에는 약합니다.

 

2.이스턴 그립(Eastern Grip)

(1)이스턴 포핸드(Eastern Forehand)

 

이스턴 그립은 포핸드, 백핸드  타구시 그립을 달리하며 강한 스토로크를 구사할 수 있습니다. 그러나 스피드한 경기에서는 매번 그립을 바꾸어야 하므로 초보자는 부단한 반복연습이 필요한 그립입니다.

 

(2)이스턴 백핸드(Eastern Backhand)

 

지금까지 간략히 라케볼 그립의 종류와 특징 등에 대하여 알아봤습니다. 라켓볼은 스쿼시와 마찬가지로 상당히 스피디하게 진행되는 운동입니다. 그만큼 운동량도 많고 흥미로운 운동이죠.

 

스포타임 라켓볼장.

스포타임 라켓볼장은 세계라켓볼협회의 공식규격이 적용된 코트가 설비되어 있습니다. 다이나믹하고 재미있는 운동인 라켓볼은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동입니다. 라켓볼장은 충격와화 소재인 단풍나무로 시공되어 있고, 상쾌한 공기를 불어넣어주는 공기순환시스템 등이 설치되어 있어서 언제나 상쾌한 기분으로 운동할 수 있습니다.

 

라켓볼 운동효과는, 순발력, 유연성, 근력, 민첩성, 심폐지구력 등 인체의 모든 능력을 한꺼번에 최고의 높이까지 끌어올려주는 운동효과를 기대할 수 있습니다. 연인끼리, 가족끼리, 친구끼리 함께 운동한다면 더욱 친목도 다지고 건강증진도 될 수 있어서 더욱 좋을 듯 싶네요.

 

도움이 되셨기를 바랍니다.

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

스포타임은, 고급멤버십으로 운영되는 스포츠센터입니다!

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스포츠센터에서 여친과 함께 시작한 영타임

(양재볼링장 미소님의 후기)

 

안녕하세요! 스포츠센터 스포타임입니다.

최근 영타임회원으로 가입하신 미소님의 생생한 후기를 여러분들께 소개해 드릴께요.

여자친구분과 함께 운동을 하시면서 훨씬 밝아지신 모습과 즐겁게 운동하시는 모습을 뵈니

저희도 정말 흐뭇한 느낌이 들 정도랍니다. 그 풀스토리를 소개합니다.

 

 

<양재볼링장 미소님의 후기>

 

 

여러분들은 어떻게 읽으셨나요?

현장의 박진감과 사랑스런 연인의 모습이 느껴지지는 않으셨나요?

스포타임이라는 스포츠센터의 최첨단 시설도 확인해 볼수 있었죠. 직장인으로서 운동할 시간이

부족하고, 뱃살은 올라 오고, 다이어트에 대한 여러가지 생각들을 이제는 해결해 보시는 것이 어떨까요?

실내스포츠 완전정복과 더불어 건강도 챙기고 새로운 삶의 활력이 될 것입니다.

지금이 바로 그 기회인 듯 합니다. 좀더 자세한 내용은?

 

스포타임은, 고급멤버십으로 운영되고 있는 스포츠센터입니다.

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