대퇴사두근 운동(덤벨운동⑦ in 스포타임)
다리의 힘은 허벅지..그러니까 대퇴사두근의 근육이 많이 지탱되죠.
여자분들도 하체 운동으로 좋고 남자분들은 기본운동으로 많이들 하고 있는
운동이랍니다.
※ 대퇴사두근은 신체의 어느부위일까요?
대퇴의 앞쪽에 있는 큰 근육을 말하며 보통 넓적다리라고도 하는 부위를 말합니다.
이 근육은 4개의 근육 (대퇴직근,외측광근,내측광근,중간광근)으로 나뉘어지는데
무릎을 피는 작용을 주로 하는 근육이랍니다.
무릎통증이나 허리통증에도 영향을 미치는 대퇴사두근 근육은 통증이 있는
사람들에게도 좋은 운동이 될것 같아요.
<사진 : 네이버 지식백과>
튼튼하고 탄력있는 다리운동, 대퇴사두근 운동 같이 시작해볼까요??
① 양손에 덤벨을 쥐고 한발을 앞으로 70~100cm 정도 벌려 내밀어 보세요.
② 앞으로 내민 다리는
허벅지가 지면과 수평이
될때까지 구부리고 뒤의
다리는 무릎이 자연스럽게 바닥을 향하게 합니다.
대퇴사두근은 척추와 허리와도 많이 연관되있어서 여성분들도 건강 운동이 될 수 있을것 같네요.
덤벨로 하는 가벼운 대퇴사두근 운동은 관절염이 있으신 나이드신 부모님들께도 허리와 척추의 건강을 위해 알려드려도 좋을듯 싶습니다. ^^
스포타임에서 알려드리는 덤벨의 마지막 운동!! 대퇴사두근 운동!!
그동안 도움 많이 되셨나요??
앞으로도 좋은 운동 정보와 지식을 많이 연구하고 공개하겠습니다. ^^
운동을 사랑하시는 모든 분들~~ 화이팅!!
Posted by 스포타임.
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