테니스 배우기-양손백핸드

(테니스백핸드,양손백핸드,기본자세,테니스그립)

 

테니스 양손백핸드

 

안녕하세요!

국내 최대! 최고의 스포츠센터! '스포타임' 블로그 지기입니다!^^

 

 

 

 

이번 시간은 테니스 백핸드에서 양손를 이용한 '양손백핸드'를 배워 보도록 하겠습니다.

 

양손백핸드의 장점은 깊은 각도나 톱스핀을 구사하는 데 좋고 파워를 내기가 쉽습니다. 그리고 테니스 엘보를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

1. 양손백핸드 그립잡는법

- 오른손으로 컨티넨탈그립을 잡아주고, 왼손은 이스턴그립을 잡아줍니다.

 

<사진>테니스라켓 그립-라켓잡는법

 

2. 백핸드 준비 자세

 - 발은 어깨넓이보다 약간 넓게하며, 무릎은 구부린 상태에서 상체를 앞으로 숙입니다.

 

<사진>백핸드 준비자세

 

3. 백핸드 스윙의 3가지 동작

 

1) 백스윙(Back Swing) 

 - 왼쪽으로 턴을 하면서 왼팔은 겨드랑이를 떨어뜨리지 말고 붙여주며, 왼손으로 라켓을 뒷쪽으로 당겨 줍니다.

 - 오른발은 왼발을 축으로 하여 왼쪽 대각선 방향으로 넓게 딛습니다.

 

<사진>백핸드 - 백스윙[정면]

 

<사진>백핸드 - 백스윙[측면]

 

2) 임팩트(Impact)

 - 라켓이 허리와 높이를 유지하면서 오른발 앞에서 멈춥니다.

 

<사진>백핸드 - 임팩트[정면]

 

<사진>백핸드 - 임팩트[측면]

 

3) 팔로우스루(Follow Through)

 - 몸에 중심을 오른발로 이동하여 공을 치는 방향으로 라켓을 쭉 뻗으면서 상체를 앞으로 회전하면서, 팔꿈치를 굽혀서 라켓을 어깨에 매듯이 스윙을 합니다.

 

※ 팔로스루의 방향에 따라 공의 방향도 결정되고 구질도 결정 됩니다.

   그래서 보통 팔로우스루는 앞으로 최대한 던지듯이 하라고 합니다.

   즉, 볼을 최대한 앞쪽으로 보내도록 해야 합니다.

   팔로우스루는 꼭! 끝까지 해주세요!^^

 

<사진>백핸드 - 임팩트[정면]

 

 

스포타임에서는 이와 같은 각 운동종목별 강습 프로그램이 별도로 준비되어 있습니다. 초보자분들도 두려움 없이 모든 종목을 즐길 수 있을 것입니다.

 

도움이 되셨나요?

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

 


 

 

 

 

 

 

 

 

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테니스 배우기-서브

(테니스서브,서브그립,기본자세,플랫서브)

 

테니스 서브

 

안녕하세요!

국내 최대! 최고의 스포츠센터! '스포타임' 블로그 지기입니다!^^

 

 

이번 시간은 '테니스 서브'를 배워 보도록 하겠습니다.

 

서브의 종류에는 플랫서브, 슬라이스서브, 스핀서브가 있습니다.

이중에서 가장 기본적인 플랫서브에 대해 알아보겠습니다.

 

플랫서브는 볼과 라켓면이 직각으로 만납니다.

스피드는 좋으나 정확도가 다소 떨어지는 단점이 있어 퍼스트서브로 이용되고 있습니다.

 

자! 그럼, 서브 그립 잡는법부터 스윙 순서대로 자세와 동작을 배워 보겠습니다.

 

 

1. 서브 그립잡는법

- 컨티넨탈 그립을 잡습니다.(백핸드, 발리, 스매시 그립과 같습니다.)

  

 

2. 서브 준비 자세

- 몸을 옆으로 선상태에서 왼발은 오른발을 축으로 하여 오른쪽 대각선 방향으로  딛습니다.

 

<사진>서브 - 준비자세[정면]

 

<사진>서브 - 준비자세[측면]

 

3. 서브 스윙의 기본 동작

 

1) 토스 올리기

- 볼은 위로 던지거나 튕기듯이 올리는 것이 아니라 어깨를 축으로 팔이 로보트 팔처럼 쭉펴진 상태로 고정된 상태에서 아래에서 위로 이동을 하고 그 이동하는 관성의 힘을 이용하여 볼을 정확한 임팩트 지점에 상단높이로 올려 놓습니다.

여기서 토스의 적정 높이는 바른 자세로 서 있는 상태에서 라켓을 위로 들어올려 라켓 끝을 기준으로 한자루에서 두자루 사이의 높이정도가 적당합니다.

 

2) 백스윙(Back Swing)

- 라켓헤드부분이 땅으로 향하도록 자연스럽게 내립니다.

- 팔을 먼저 올리지말고 라켓헤드를 먼저 올린다는 생각으로 자연스럽게 머리 뒤까지 올라오도록 합니다.

 

<사진>서브 - 토스올리기 & 백스윙[정면]

 

<사진>서브 - 토스올리기 & 백스윙[측면]

 

3) 임팩트(Impact)

- 오른손으로 임팩트와 팔로우스루 스윙을 할때 왼손은 왼발쪽으로 내려주고 오른손은 팔꿈치가 먼저 올라오고 주먹이 위로 올라오면서 손목 스넵을 주어 임팩트를 합니다.

- 임팩트시에는 라켓의 면이 정확히 앞을 바라보도록 하고 무릎을 굽혔다가 임팩트 할때 쯤 펴주면서 뜁니다.

 

<사진>서브 - 임팩트[정면]

 

<사진>서브 - 임팩트[측면]

4) 팔로우스루(Follow Through)

- 몸에 중심을 왼발로 이동하여 신체를 회전시키며 라켓을 앞으로 던진다는 기분으로 허리에 약간 반동을 주어 튕겨주고 숙입니다.

 

※팔로스루의 방향에 따라 공의 방향도 결정되고 구질도 결정됩니다.

  그래서 보통 팔로우스루는 앞으로 최대한 던지듯이 하라고 합니다.

  즉, 볼을 최대한 앞쪽으로 보내도록 해야 합니다.

  팔로우스루는 꼭! 끝까지 해주세요!^^

 

<사진>서브 - 팔로우스루[정면]

 

<사진>서브 - 팔로우스루[측면]

 

테니스 서브 동영상


 

 

 

스포타임에서는 이와 같은 각 운동종목별 강습 프로그램이 별도로 준비되어 있습니다. 초보자분들도 두려움 없이 모든 종목을 즐길 수 있을 것입니다.

 

도움이 되셨나요?

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

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테니스 배우기

(테니스포핸드,기본자세,테니스그립)

 

 

테니스를 막 배우시려는 초보자들에게 가장 기초적인건 무엇일까요?

초보자를 위한 테니스 그립법과 포핸드 기본자세를 배워볼까요?

 

포핸드...[forehand]

테니스에서 포핸드[forehand] 라고 많이 들어보셨죠?

 

포핸드는 무엇을 뜻하는걸까요?

라켓을 잡고 팔을 뻗은채로 공을 치는 기본적인 타구법이라고 할 수 있어요.

 

 

포핸드 이스턴 그립 잡는법부터 포핸드 스윙까지 순서대로 자세와 동작을 알아볼께요.

일단 이스턴 그립은 라켓을 핸들잡듯, 악수하듯 잡는거에요.

미국의 동쪽 뉴욕지방에서 널리 사용해 왔기에 이스턴 그립이라는 이름이 붙었지요.

 

 

 

 

 

지금 이 자세는 준비자세에요.

보통 기마자세라고 하는 저 동작은 뒷꿈치를 약간 들고 다리는 어깨 넓이로 벌려주고

무릅은 약간 굽혀주며 허리는 앞쪽으로 약간 숙여주면 됩니다. ^^

왼손은 라켓의 목 부분을 잡아주고요.

손목은 비틀어주고 라켓의 높이는 라켓 해드 부분이 눈 높이랑 같으면 된답니다.

 

 

 

기본 자세가 되셨으면 포핸드 스윙의 3가지 동작을 응용해볼까요?

 

백스윙(Back Swing)

 

1 백스윙(Back Swing) 
① 오른쪽으로 턴을 하면서 오른팔은 뒤로 당기고 왼팔은 오른쪽 대각선으로 뻗어준다.
이때 라켓을 잡은 손의 높이는 허리 높이를 유지한다.

② 왼발은 오른발을 축으로 하여 오른쪽 대각선으로 넓게 딛는다.

 

 

 

 

임팩트(Impact) 

 

2 임팩트(Impact)
라켓이 허리와 높이를 유지하면서 왼발앞에서 멈춘다

 

 

 

 

폴로스루(Follow Through) 

 

3 폴로스루(Follow Through)
몸에 중심을 왼발로 이동하여 신체를 회전시키며 라켓을 앞으로 던진다는 기분으로
휘두른 후 왼손으로 라켓을 잡아준다.

 

어떤가요?? 사진으로 보니 쉬워보이죠?

테니스 배우기는 기본자세부터 하나씩 단계별로 진행한다면

포핸드의 다른 여러자세들도 어렵지 않게 소화하실 수 있을거에요.

 

테니스는 움직이는 공을 치고 패스해야 하기 때문에 여러가지 동작들을

익혀 놓으면 더 재미있는 게임이 될 수 있답니다.

 

 

 

더 많은것이 궁금하다면??

 

 

Posted by 스포타임.

Posted by 스포타임

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  1. 스포타임 2012.10.31 17:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    테니스의 매력에 빠져보시렵니까??ㅎㅎ

  2. 김지은 2012.11.02 15:29  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    도움이 되었네요!

  3. 빅맨 2012.11.06 08:40  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    테니스 관심많은초보자입니다.
    좋은글이 있어 보고갑니다

  4. 빅맨 2012.11.06 08:40  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    테니스 관심많은초보자입니다.
    좋은글이 있어 보고갑니다

  5. ㅎㅎ 2013.11.05 08:05  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이 쌤 아직 계세요?