테니스 배우기-양손백핸드

(테니스백핸드,양손백핸드,기본자세,테니스그립)

 

테니스 양손백핸드

 

안녕하세요!

국내 최대! 최고의 스포츠센터! '스포타임' 블로그 지기입니다!^^

 

 

 

 

이번 시간은 테니스 백핸드에서 양손를 이용한 '양손백핸드'를 배워 보도록 하겠습니다.

 

양손백핸드의 장점은 깊은 각도나 톱스핀을 구사하는 데 좋고 파워를 내기가 쉽습니다. 그리고 테니스 엘보를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

1. 양손백핸드 그립잡는법

- 오른손으로 컨티넨탈그립을 잡아주고, 왼손은 이스턴그립을 잡아줍니다.

 

<사진>테니스라켓 그립-라켓잡는법

 

2. 백핸드 준비 자세

 - 발은 어깨넓이보다 약간 넓게하며, 무릎은 구부린 상태에서 상체를 앞으로 숙입니다.

 

<사진>백핸드 준비자세

 

3. 백핸드 스윙의 3가지 동작

 

1) 백스윙(Back Swing) 

 - 왼쪽으로 턴을 하면서 왼팔은 겨드랑이를 떨어뜨리지 말고 붙여주며, 왼손으로 라켓을 뒷쪽으로 당겨 줍니다.

 - 오른발은 왼발을 축으로 하여 왼쪽 대각선 방향으로 넓게 딛습니다.

 

<사진>백핸드 - 백스윙[정면]

 

<사진>백핸드 - 백스윙[측면]

 

2) 임팩트(Impact)

 - 라켓이 허리와 높이를 유지하면서 오른발 앞에서 멈춥니다.

 

<사진>백핸드 - 임팩트[정면]

 

<사진>백핸드 - 임팩트[측면]

 

3) 팔로우스루(Follow Through)

 - 몸에 중심을 오른발로 이동하여 공을 치는 방향으로 라켓을 쭉 뻗으면서 상체를 앞으로 회전하면서, 팔꿈치를 굽혀서 라켓을 어깨에 매듯이 스윙을 합니다.

 

※ 팔로스루의 방향에 따라 공의 방향도 결정되고 구질도 결정 됩니다.

   그래서 보통 팔로우스루는 앞으로 최대한 던지듯이 하라고 합니다.

   즉, 볼을 최대한 앞쪽으로 보내도록 해야 합니다.

   팔로우스루는 꼭! 끝까지 해주세요!^^

 

<사진>백핸드 - 임팩트[정면]

 

 

스포타임에서는 이와 같은 각 운동종목별 강습 프로그램이 별도로 준비되어 있습니다. 초보자분들도 두려움 없이 모든 종목을 즐길 수 있을 것입니다.

 

도움이 되셨나요?

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

 


 

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 스포타임

테니스 배우기

(테니스포핸드,기본자세,테니스그립)

 

 

테니스를 막 배우시려는 초보자들에게 가장 기초적인건 무엇일까요?

초보자를 위한 테니스 그립법과 포핸드 기본자세를 배워볼까요?

 

포핸드...[forehand]

테니스에서 포핸드[forehand] 라고 많이 들어보셨죠?

 

포핸드는 무엇을 뜻하는걸까요?

라켓을 잡고 팔을 뻗은채로 공을 치는 기본적인 타구법이라고 할 수 있어요.

 

 

포핸드 이스턴 그립 잡는법부터 포핸드 스윙까지 순서대로 자세와 동작을 알아볼께요.

일단 이스턴 그립은 라켓을 핸들잡듯, 악수하듯 잡는거에요.

미국의 동쪽 뉴욕지방에서 널리 사용해 왔기에 이스턴 그립이라는 이름이 붙었지요.

 

 

 

 

 

지금 이 자세는 준비자세에요.

보통 기마자세라고 하는 저 동작은 뒷꿈치를 약간 들고 다리는 어깨 넓이로 벌려주고

무릅은 약간 굽혀주며 허리는 앞쪽으로 약간 숙여주면 됩니다. ^^

왼손은 라켓의 목 부분을 잡아주고요.

손목은 비틀어주고 라켓의 높이는 라켓 해드 부분이 눈 높이랑 같으면 된답니다.

 

 

 

기본 자세가 되셨으면 포핸드 스윙의 3가지 동작을 응용해볼까요?

 

백스윙(Back Swing)

 

1 백스윙(Back Swing) 
① 오른쪽으로 턴을 하면서 오른팔은 뒤로 당기고 왼팔은 오른쪽 대각선으로 뻗어준다.
이때 라켓을 잡은 손의 높이는 허리 높이를 유지한다.

② 왼발은 오른발을 축으로 하여 오른쪽 대각선으로 넓게 딛는다.

 

 

 

 

임팩트(Impact) 

 

2 임팩트(Impact)
라켓이 허리와 높이를 유지하면서 왼발앞에서 멈춘다

 

 

 

 

폴로스루(Follow Through) 

 

3 폴로스루(Follow Through)
몸에 중심을 왼발로 이동하여 신체를 회전시키며 라켓을 앞으로 던진다는 기분으로
휘두른 후 왼손으로 라켓을 잡아준다.

 

어떤가요?? 사진으로 보니 쉬워보이죠?

테니스 배우기는 기본자세부터 하나씩 단계별로 진행한다면

포핸드의 다른 여러자세들도 어렵지 않게 소화하실 수 있을거에요.

 

테니스는 움직이는 공을 치고 패스해야 하기 때문에 여러가지 동작들을

익혀 놓으면 더 재미있는 게임이 될 수 있답니다.

 

 

 

더 많은것이 궁금하다면??

 

 

Posted by 스포타임.

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