여자 웨이트 트레이닝．
진실과 방법
많은 여성들이 다이어트를 위한 웨이트 트레이닝을 원하지요.
단순히 아무 생각없이 하는 것이 아니라 충분한 지식과 상식을 가지고 하는 것이
좋아요.
- 웨이트 트레이닝의 좋은점은?
신진대사를 증가시키고 체지방율을 감소시키며 위험한 컨디션도 조절해줍니다.
- 여자 근육 발달에 대한 잘못된 상식.
웨이트 트레이닝을 꺼리는 이유가 근육이 지나치게 발달될까봐 그렇다고 하지만
여성은 근육발달 호르몬을 생산하지 않기때문에 그런 걱적은 안 하셔도 돼요.^^
여자들의 웨이트 트레이닝 올바른 방법
1.여자는 신체에 근육발달 호르몬(태스토스테론)이 적기 때문에 많은 양의 운동을
욕심내서는 안된다.
2.여성은 남성과 같은 강한 힘을 기르는 것이 아니므로 낮은 반복수를 우선시 할
필요는 없다.
3.유산소 운동을 과하게 하면 안된다.
4.너무 적은 칼로리 섭취로는 신체가 무리가 되므로 적당한 수준의 칼로리는 꼭
섭취한다.
5.신체가 정체기에 빠지지 않기 위해 다양화 된 운동으로 6~8회, 8~10회
반복해야 한다.
이 점들을 염두해 두고 건강한 웨이트 트레이닝을 즐기자고요!!
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