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수영 초보자교실: 수영의 효과/수영장 에티켓

  (양재 스포츠센터 스포타임 수영장 이용을 위한 사전 준비사항-첫번째)

<사진>양재 스포츠센터: 수영장 모습.

 

안녕하세요! 스포타임입니다. 오늘은 수영 초보자분들을 위한 기초 교육으로 수영의 효과와 수영장을 이용히 지켜야할 에티켓에 대하여 간략히 알아볼께요. 유익한 시간이 되리라 생각됩니다.

 

스포타임: 수영의 효과/수영장 에티켓은?

<사진>스포타임 수영장 전경사진.

 

수영의 효과?

 

<수영의 이점>

- 상반신, 하반신, 팔, 다리 등의 전신을 강화하는 운동이다.
- 부력으로 체중이 경감되어 장애자나 비만자 에게 부담이 적다.
- 수압에 의해서 호흡군의 발달로 심장을 강화 한다.
- 수온조절의 영향으로 체온조절 기능을 자극하여 좋다.
- 단시간으로도 에너지 소모가 많고 운동의 강도를 조절하기 쉽다.
- 수평자세에서 운동하므로 피의 흐름이 좋아 정신건강에 유익하다.
- 개인운동이므로 운동량의 조절이 쉽고 상처나 심각한 부상이 적다.

 

좋은 효과가 많이 있네요. 그래서 스포타임의 운동종목 중에서도 수영이 인기가 많나 봅니다.

 

<수영이 신체에 미치는 효과>

- 전신운동이기 때문에 전신을 골고루 발달시켜준다.
- 유산소운동이며 호흡을 억제하는 운동이므로 심폐지구력(호흡근)을 높여준다.
- 전신운동이므로 전신지구력, 근력, 유연성을 길러준다.
- 질병에 대한 저항력(방위체력 등)을 길러준다.
- 자신의 생명과 타인의 생명을 구할 수 있다.
- 좌골신경통 등 요통 완화
- 근골격 강화와 퇴행성관절염 등 치료, 천식, 당뇨 등 성인병 등에 효과가 좋다.

 

이런 효과와 건강에 미치는 영향이 좋다면 그동안 미뤘던 운동을 다시한번 고민해 보시고 지속적으로 해나가세요.다음은 수영장에서 지켜야 할 에티켓 즉, 수영장 에티켓에 대하여 알아봅니다.

 

스포타임: 수영장에서 지켜야할 에티켓?

<사진>스포타임 수영장 모습.

 

수영 초보자나 기존 회원님들 모두 수영장에서는 서로를 배려하는 기본적인 질서와 에티켓이 있어야겠죠. 다음에 따르는 수영장 에티켓을 생활화 한다면 누구나 수영장에서 즐겁게 즐길 수 있겠죠.

 

  

수영장에서 함께 지켜야 할 사항
ㆍ풀에 들어가기 전에 몸을 깨끗이 씻고 충분한 준비운동을 한다.
ㆍ수영장 안에서 침을 뱉거나 코를 풀지 말고 항상 깨끗이 사용한다.
ㆍ수영을 할 때는 수영모를 착용하고 풀에 들어가야 한다.
ㆍ수영 중 몸이 떨리거나 소름이 끼치면 수영을 삼가는 것이 좋다.
ㆍ50분 수영 후 10분간 휴식을 취한다.
ㆍ수영장 내에서는 뛰거나 다이빙을 하지 않는다.
ㆍ음식을 섭취한 후 1시간 이후에 수영을 한다.
ㆍ수영장 내에서는 흡연을 삼가고 음주 후에는 수영을 하지 않는다.
 
수영장 이용방법
ㆍ수영에 필요한 모든 용품을 갖춘다. (수영복, 수경, 수영모, 등)
ㆍ수영복을 입기 전에는 몸에 부착한 귀금속을 풀어 놓는다.
ㆍ여자의 경우 화장을 반드시 지운다.
ㆍ옷을 벗고 샤워실에서 깨끗이 씻은 후, 수영복을 갈아입고 수영모를 쓴 뒤 수영장
   안으로 입장한다.
ㆍ수영장 내에서는 미끄러우므로 뛰지 않고 사뿐히 걷는다.
ㆍ수영하기 전 준비운동을 충분히 한다.
ㆍ수영장에서 풀에 들어갈 때는 계단을 뒤로 하여 걸어 내려간다.
ㆍ수영장 지도자나 안전요원의 지시를 받고 수영을 실시한다.
 
수영장에서의 복장
ㆍ심한 노출을 삼가하며 청결하게 수영복을 착용한다.
ㆍ수영복을 타이트하게 꽉 조이는 것이 좋다.
ㆍ수영모를 반드시 착용하고 머리카락을 완전히 감싸 단정하게 한다.
ㆍ수영복이 엷은 색깔은 속이 비칠 염려가 있으므로 짙은 색이 좋다.
 
수영장 내에서의 매너
ㆍ서로 스치면 예의로서 목례를 하고 지나간다.
ㆍ껌을 씹으며 수영하지 않는다.
ㆍ로프 레인을 누르거나 매달리지 않는다.
ㆍ레인을 따라 우측에서 좌측으로 수영한다.
ㆍ풀 안에서 침을 뱉거나 코를 풀지 않는다.
ㆍ몸에 오일을 바르고 수영하지 않는다.
ㆍ손톱과 발톱은 짧게 한다.
ㆍ물에 빠진 사람이 있는지 서로가 수시로 확인한다.
  

 

여러분들 이제부터 즐겁게 수영을 즐겨 보세요!

좀더 자세한 내용은?

스포타임은, 스포츠센터로써 고급 멤버십 즉, 회원제 운영되는 운동시설입니다. 또한 직장인들을 위한 퇴근후 운동프로그램으로 영타임이 준비되어 있습니다. 우리 블로그 카테고리중에서 영타임을 참조해보세요! 감사합니다.

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[양재 스포츠센터]스포타임 에어로빅으로 몸매관리 해볼까?

(한국무용,요가,댄스스포츠 강습/이용료 안내)

<사진>양재 스포츠센터: 스포타임 에어로빅.

 

안녕하세요! 양재 스포츠센터 스포타임입니다.

오늘은, 직장인 운동과 평소 예쁜 몸매와 건강관리를 위해서 운동을 생각하시는 분들께 조금이라도 도움을 드리고 싶어서 에어로빅관련 포스팅으로 여러분들께 알려드릴께요. 기존에 길거리에서 수많은 전단지와 각종 언론보도,TV 등을 통해 많이 들었지만, 여전히 꾸준하게 하지 못하는 것이 휘트니스 관련 운동들입니다. 그래서 좀더 재미있는 프로그램과 훌륭한 지도강사를 통해서 배우고 몸매관리와 건강관리, 대인관계 등 다양한 폭을 넓힐 수 있는 기회가 될 것입니다.

 

 

 

스포타임 에어로빅은, 넓은 공간에서 충분한 에어로빅 운동을 즐길 수 있는 환경이 조성되어 있습니다. 90여평의 여유있는 공간과 단풍나무, 네오쇼크 시스템의 적용은 운동시 몸에 스며드는 충격을 최소로 막아주며 철저한 공기순환시스템이 우면산의 맑은 공기를 실내에 가득 채워주고 있습니다.

 

 

 

또한, 국선도, 스포츠댄스, 챠밍댄스, 한국무용, 라인밸런스, 노래교실, 요가 등 에어로빅 외에 다양한 특별한 프로그램으로 회원님들이 즐거움을 만끽할 수 있는 프로그램도 준비되어 있습니다.  

 

 

에어로빅 이용방법

운영시간은, 아침 6시~오후 10시까지 가능한데 휴일은 휴관합니다. 에어로빅장은 무료 에어로빅 강습과 유료 특별강좌 프로그램으로 나뉘어서 운영되고 있습니다. 무료 에어로빅 강습은 회원이면 누구나 가능하고, 유료 특별강좌는 등록하신 회원님만 참여가능합니다.

 

에어로빅장은 센터 3층에 위치한 에어로빅장에서 강습이 진행되고, 가벼운 운동복과 운동화를 착용하고 강습시간에 자유롭게 이용할 수 있습니다. 운동전 준비운동을 충분히 해야하고, 실내전용 운동화 및 댄스스포츠화를 착용하여야 합니다. 사용하신 매트, 바디펌프 등 운동기구는 제자리에 놓아야 합니다.

 

 

스포타임 에어로빅 강습/이용료 안내

<사진>스포타임 에어로빅 강습/이용료(요약)

자세한 내용은 위의 내용을 참조해 보시면 쉽게 이해가 될 듯 합니다.

 

 

직장인운동:영타임 스팟이벤트

엘타워 부페 디오디아 2인식사권을 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

<사진>엘타워 부페 디오디아, 영타임 스팟이벤트.

 

직장인운동 프로그램인 영타임 스팟이벤트가 진행되고 있습니다. 에어로빅 외에도 다른 운동을 골고루 할 수 있어서 꾸준하게 운동을 이어갈 수 있는 회원제에 회원이 되면, 품격이 느껴지는 디오디아 2인 식사권도 받을 수 있으니 일거양득이 아닐까 싶습니다. 얼마남지 않았으니 서두르는 것이 좋을 듯 싶어요. 어차피 운동할꺼면, 이런 혜택을 받는 것은 기분좋은 일이잖아요.

 

 

찾아오시는 길

 

지하철 3호선 양재역에서 바로 액세스가 가능합니다(양재역 9번출구, 커피빈 건물)

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

 

 

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