몸짱 프로젝트 무료강좌

'체지방 감량에 도움이 되는 근육강화 운동법 Ⅱ

 

 

 

'체지방 감량을 위한 좋은 운동법' 두번째 시간입니다.

'뱃살빼기'에도 도움이되니 모두 즐겁게 따라해보세요.

 

■ 순서

   1) 스쿼트 & 카프레이즈(다리, 엉덩이, 종아리)

   2) 버피 푸쉬업(전신)

   3) 크런치 니업(복부)

 

 

 

 

 

 

 

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몸짱 프로젝트 무료강좌

'체지방 감량에 도움이 되는 근육강화 운동법

 

체지방 감량을 위한 좋은 운동법입니다.

'뱃살빼기'에도 도움이되니 모두 즐겁게 따라해보세요.

 

■ 순서

   1) 스쿼트 & 로우(다리, 엉덩이 등)

   2) 웨이브 푸쉬업(가슴, 팔, 복부)

   3) 사이드 니킥(복부, 옆구리, 다리)

   4) 풀오버 브릿지(다리, 엉덩이 등)

   5) 트위스트 크런치(복부)

 

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'2013 스포타임 바디챌린지'

 

 

국내 최고 최대의 스포타임에서 '2013 스포타임 바디챌린지' 대회를 진행합니다.

 

'바디챌린지' 대회란..?

8주간 운동을 통해 체지방 감소율에 따라 최고 감소율을 보인 참가자가 우승하는 대회입니다.

체지방 측정은 1주차, 4주차, 8주차에 이우러지며, 매 측정시 전문강사가 체지방 분석을 해드립니다.

 

지금 바로 스포타임 바디챌린지에 도전해보시기 바랍니다.

 

 

 

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