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  1. 2012.12.27 헬스장 광배근운동-렛풀다운 4

헬스장 광배근운동-렛풀다운

 

 

안녕하세요. 건강한 활력소 스포타임입니다.^^ 헬스장을 둘러보면 기구운동을 어떻게 하는지, 어느 부위가 운동이 되는지 모르셔서 갈팡질팡 하면서 시간을 보내시는 분들이 많습니다. 그래서 몇가지 헬스기구들을 알려드릴까 해요. 남자분들은 많은 지식을 가지고 계시지만 여자분들은 사실 운동을 어떻게 해야 하는지도 모르시는 분들이 많아요. 오늘은 아름다운 뒷태를 꿈꾸시는 분들을 위해 등쪽 근육 광배근과 팔 뒤쪽 근육인 상완이두근 운동을 살펴볼께요. ^^

왼쪽 사진은 '광배근' 이라고 합니다. 하체가 약하신 분들이 등근육 운동부터 시작하면 좋아요. 그리고 여자분들도 요즘은 아름답고 탄력있는 뒷태를 많이 꿈꾸시죠. 그런 분들이 하면 좋은 운동이 되겠네요.

 

 

 

 

스포타임 체련장에 있는 이 헬스기구는 '렛풀다운' 이라는 기계랍니다. 주로 등운동에 쓰이고 광배근과 대원근, 상완이두근을 운동시켜주는 기구이지요.

 

 

 

 

 

 

※ 렛풀다운(LAT PULL DOWN) 사용법!

① 기구의 바를 어깨보다 넓게 잡는다.

② 벤치에 앉아 무릎을 고정한다.

③ 허리를 편채 팔꿈치를 이용하여 옆구리쪽으로 내린다.

④ 천천히 시작자세로 돌아온다.

 

등을 펴야하는데 자꾸 구부려지죠.ㅋㅋ 여자분들은 자세를 잡기가 조금 힘든 기구인가봅니다.

 

 

 

 

운동이란 정확한 지식없이 하게되면 운동효과도 별로 없고 힘만 들뿐이지요. 스포타임 헬스기구 뒤에는 사용방법과 과정이 자세히 나와있어요. 참고하시면 도움이 되실거에요. 그리고 더 자세히 알고 싶으신 분은 트레이너분의 강습을 살짝 요청하세요! ^^

 

 

 

도움이 되셨나요? 이 기구는 렛 풀 다운(LAT PULL DOWN) 이라는 기구고요. 위에 설명과 같이 운동하시면 좋은 등운동이 되실거에요. 뒷모습이 아름다워야 진정 아름다운거죠. ^^ 오늘도 체련장에서 열심히 운동하신 분들 화이팅!! 합시다!! ^^

 

 

Posted by 스포타임.

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