국내 최대 최고의 멤버십 온천스포츠센터인 스포타임에는 수영, 골프, 헬스, 라켓볼, 테니스, 볼링, 온천사우나 등 다양한 운동을 할 수 있습니다.

 

그 중에서도 올여름 시원하게 보내실 수 있는 강남 최고의 수영장인 스포타임 수영장을 소개하겠습니다.

 

 

스포타임 수영장은 여유롭게 수영할 수 잇는 25m * 8레인으로 독일에서 개발된 최신 오존정수시스템과 Over Flow 방식, 실내습기제거장치가 맑고 깨끗한 운동을 할 수 있게 도와주며, 10m폭의 선데크를 통해 우면산 4계절의 변화를 함께 즐길 수 있습니다.

 

 

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[자유형 호흡법] 수영배우기 _ 스포타임 수영장(강남수영장, 서초수영장)

 

안녕하세요! 스포타임 블로그지기입니다.

 

이번 시간에는 수영배우기 '자유형 호흡법'대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

우선 자유형은 수영의 종류 중 가장 기본으로 조금만 연습하면 초보자들도 쉽게 배울 수 있는데요.

자유형의 동작에는 팔꺽기, 발차기, 호흡법 등의 세부동작이 있습니다.

 

오늘 이번 시간에는 세부동작들 중에서도 초보자들이 가장 어렵게 생각하는 호흡법에 대해서 알아보도록하겠습니다.

 

① '음파' 익히기

 

물속에서 호흡을 할때는 물밖에선 입으로 공기를 마시고 물속에선 코로 내뱉어야 합니다. 이때 이러한 호흡을 보통 우리는 '음파'라고들 합니다.

이유는 물속에서 코로 '음~~'소리를 내며 공기를 내뱉고. '파~'하면서 남은 공기를 내뱉으면서 빠르게 '아~'하면서 공기를 마시기 때문에 '음파'라고 보통합니다.

 

그럼 이런 물 속 호흡법은 우선 연습이 필요한데요.

 

아래 사진과 같이 키판을 잡고 서서 머리를 물 속에 넣어서 '음~' 소리를 내며 코로 공기를 내뱉고, 다시 고개를 들면서 입으로 '파~'하면서 잔여 공기를 내뱉으며, 바로 신속하게 '아~' 하면서 입으로 공기를 마시면 됩니다.

 

이러한 동작이 익수해면 아래 사진과 같이 발차기를 하면서 연습하시면 좀 더 빠르게 적응하실 수 있습니다.

 

'음파' 자유형에 입히기

 

이렇게 '음파' 호흡이 익숙해지시면, 실전에서 바로 사용하시면 됩니다.

 

자유형을 하면서 호흡을 하실 때에는 왼팔이 앞으로 나가고 오른팔이 올라올 때에(아래와 같은 사진이 되었을 때) 고개를 입만 밖으로 나오게 옆으로 틀면서 '음파' 호흡을 하시면 됩니다.

이때 시선은 정면이 아니 옆을 봅니다. 또한 과도하게 고개를 틀거나 너무 많이 얼굴을 물 밖으로 나오지 않게 합니다.

 

자유형 호흡법을 배울 수 있는 유익한 시간이 되었나요? 무더운 여름 스포타임 수영장에서 수영으로 더위를 날리시기 바랍니다^^

 

 

 

 

 

 

 

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[수영장 수중워킹] 수영장에서 쉽게 따라할 수 있는 수중워킹법[물속걷기운동]

 

안녕하세요! 스포타임 블로그지기입니다.

 

이번 시간에는 수영장에서 쉽게 따라할 수 있는 다양한 수중워킹법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

동작이 쉬운만큼 수영장에서 바로 응용해보시면 좋을 꺼 같습니다^^

 

① 무릎을 높게 들고 보폭을 넓게 걷기

② 무릎을 낮게 들고 빠르게 달리기

③ 발뒷꿈치가 엉덩이에 닿게 달리기

④ 점핑잭하며 앞으로 뛰기

⑤ 지그재그로 옆으로 뛰기

⑥ 허리 틀며 두발 뛰기

⑦ 무릎이 가슴에 닿게 앞으로 두발뛰기

 

 

 

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