강남회원제수영장．

자유형 팔꺽기 

제 개인적인 생각이지만 자유형은 초보자세보다 팔꺽기가 훨씬 편한것 같아요.
호흡하기도 편하고 자세가 좀 수월하게 되죠.ㅎㅎㅎ

오늘은 자유형 팔꺽기 TIP을 알아볼까요?
자유형 팔꺽기의 목적은 손을 수면과 일직선이 되게 하고 손이 이동하는 거리를

짧게 해서 빠르게 앞으로 넘겨야 해요.
유연성도 필요한 수영법이지만 무리하게 너무 힘을 줘서 하게 되면 몸의 균형이

흐트러지고 그러면 물속으로 가라앉게 됩니다.

자유형의 팔꺽기 목적은 속도를 내기 위해서에요.
그리고 부드럽고 쉬운 수영을 하기 위해서지요.
그렇다고 너무 자세에만 신경쓰지말고 부드럽게 편한 자세로 연습하면

금새 팔꺽기 자세가 완성될거랍니다.

퇴근 후 몸의 스트레스를 확 풀어줄 수영.

조급해하지말고 천천히 몸이 익숙해질때까지 연습해보세요!!

건강관리 운동．

배영 잘하는 방법

배영은 누워서 천장을 보며 앞으로 나아가야 하기때문에 공포감이 들기도 하는

수영법이랍니다.
가라앉지는 않을까..하는 긴장감도 많이 들곤 하죠.

배영이 뜨려면 머리부터 골발까지 구부림 없이 평평해야 합니다.
그러기 위해선 배를 내밀고 엉덩이가 뒤로 빠지면 안돼요.
발차기를 위로 하게되면 엉덩이가 밑으로 빠지면서 가라앉고 말거에요.

목도 앞으로 구부리게 되면 잘 뜨지 않고 아마도 물을 많이 먹게 될거랍니다.

도움이 되셨나요?

평형 발차기법．

저는 개인적으로 수영법 중에 평형을 가장 좋아해요.

그건 폐활량이 약한 저한테 가장 숨쉬기가 편하다고 깨달았기 때문이지요.ㅎㅎ

하지만 평형 자세는 어찌보면 쉽지만 따라하기 힘든 부분이기도 해요.

평형 발차기 하는 방법을 알아볼까요?

1.평형 발차기를 할때는 허벅지를 당긴다는 생각으 버리고 발 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로

당기는 느낌으로 감을 잡으시면 될것 같아요.

2.평형은 발차기에서 추진력을 많이 얻는데 종아리를 당겨서 발로 차는건 발차기가

약하기 마련이죠. 그래서 다들 처음에는 허벅지를 당기려고 하는 본능을 갖게 되지만

좋은 방법이 아닙니다.

3.발차기를 가장 효율적이고 안전성있게 하려면 종아리를 엉덩이로 당길때 처음부터

발목에 힘을 주고 꺾은 채로 당기지 말고 엉덩이에 제일 가깝게 왔을때 발목에 힘을 주고

양옆으로 재껴야 좋습니다.

퇴근후 직장인 운동하기-수영의 효과②

안녕하세요! 오늘은 퇴근후 직장인 운동중에서 수영종목인데요. 수영을 함으로써 얻을

수 있는 운동효과에 대하여 알아볼께요.

퇴근후 직장인운동: 수영

(수영의 이점과 신체에 미치는 영향)

Q.수영의 효과(이점)는?

그렇다면,

수영이 신체에 미치는 효과는 무엇이 있을까?

궁금해지네요.

Q.수영이 신체에 미치는 효과는?

지금까지 간략하지만, 퇴근후 직장인 운동으로 수영에 대하여 알아봤습니다. 어떤 종목

을 선택하더라도 지속성과 자신의 몸상태를 고려한 지속적이고 과학적인 운동이 건강에

도 좋고, 스트레스 해소에도 도움이 될 것입니다. 도움이 되셨나요?

퇴근후 직장인운동:

스포츠센터 수영장 이용하기②

안녕하세요! 오늘도 퇴근후 직장인 운동에 대하여

알아봅니다. 사진처럼, 정말 조깅을 강변을 따라서 편안한 시간에 했으면

정말 좋겠지만, 직장인들이란 항상 메여 있어서 자유롭지 못하죠.

그래서 퇴근후 운동할 수 있는 방법을 생각해 봅니다.

스포츠센터: 수영장 이용하기

<스포츠센터>수영장 모습.

이곳은, 우면산을 바라보면서 수영을 즐길 수 있다는 장점이 있어요.

대부분 수영장은 실내에 있어서 막힌 상태에서 운동을 하게되니 때론 답답하죠.

양재동 소재 스포츠센터 수영장은, 한쪽면이 통유리로 되어 있어요.

그러다 보니, 우면산의 경치를 바라보면서 즐겁게 수영을

즐길 수 있죠. 물론, 야간에는 야경을 감상할 수도 있구요. 또한, 선베드가

있어서 직장인들은 일광을 쪼일일이 많지 않으니 일광욕도 즐길 수

있는 특징이 있네요. 선베드가 10미터 폭으로 준비되어 있어요.

그리고 수영장의 크기가 중요하잖아요.

일반 수영장을 이용하다 보면 사람들로 북적북적 마음놓고 자유형 한번 속시원

하게 못할때도 참 많아요. 하지만, 여기 스포츠센터 수영장은, 8레인으로 길이 25미터

폭으로 기다리지 않고 마음껏 자신의 영법을 구사하고 즐길 수 있어서 좋아요.

무엇보다도 수질이 중요하죠.

이곳은 독일에서 개발된 최신 오존 정수시스템과 실내 습기제거장치,

오버플로우 방식의 수질관리로 언제나 깨끗하고 쾌적한 수영을 즐길 수 있다는

사실이죠. 뭐 이정도면 퇴근후 직장인 운동으로 충분하지 않을까 싶네요.

이곳은, 어른 수영장, 어린이수영장이 따로 되어 있네요.

이곳 스포츠센터는 양재역 9번출구에서 가까워서

강남일대(서초,양재,분당 등)에서 직장을 다니시는 분들이라면 접근이 편해서

퇴근후 건강관리와 운동하기에는 좋지 않을까 싶네요.

도움이 되셨나요?

Written by Sportime.