강남스포츠센터.

팔운동(덤벨 운동① in 스포타임)

 

 

안녕하세요.

강남스포츠센터 스포타임입니다.^^

 

짐볼 운동에 이어 덤벨 운동법을 알려드릴까 해요.

1kg 덤벨은 누구나 집에 한세트씩 가지고 계시죠??

 

꿈의 팔뚝을 원하시나요?? ㅎㅎ

이 운동 부위는 팔운동, 삼두근 운동입니다.

 

 

Q. 삼두근은 몸의 어디를 말하는 걸까요??

 

A. 위팔 뒤쪽에 위치한 커다란 방추근육이랍니다.

팔 근육중에 가장 큰 근육으로 가벼운 덤벨로도 삼두근에 큰 자극을

줄수 있는 운동이랍니다.

 

여자들의 기본 운동라인 중에 하나.. 팔운동!

사람은 누구나 나이가 들면서 팔뒤쪽이 쳐지며 탄력을 잃게 되기 마련이죠.

젊었을때 가졌던 탄탄한 근육을 되찾기 위해서는 꾸준한 '운동' 이라는게

꼭 필요한것 같습니다.

 

간편하고 간단한 운동,, 덤벨 운동을 시작해볼까요~~?!

 

 

1 다리는 골반 너비만큼 벌리고 서서 덤벨 한개를 양 손에 잡고 양팔을 펴서 올립니다.

 

 

 

 

 

 

2 팔꿈치와 상완을 머리 옆에 고정시킨 후 저항을 느끼면서 팔꿈치를 서서히

구부립니다.

 

스트레스를 많이 받는 젊은 직장인들에게는 꾸준한 운동이 몸 뿐만 아니라

정신건강에도 아주 효과적이랍니다.

 

스포츠센터에서 스포츠를 즐기고 집에서는 덤벨로 간단한 운동과 스트레칭까지,,

원하는 바디라인을 가져보는건 어떨까요?

 

 

Posted by 스포타임.

 

Posted by 스포타임

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  1. 스포타임 2012.10.18 13:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은정보가 되셨나요?

  2. 김은진 2012.10.19 15:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘읽고 갑니다.
    전문적인 내용들 좋네요.