강남스포츠센터.
팔운동(덤벨 운동① in 스포타임)
안녕하세요.
강남스포츠센터 스포타임입니다.^^
짐볼 운동에 이어 덤벨 운동법을 알려드릴까 해요.
1kg 덤벨은 누구나 집에 한세트씩 가지고 계시죠??
꿈의 팔뚝을 원하시나요?? ㅎㅎ
이 운동 부위는 팔운동, 삼두근 운동입니다.
Q. 삼두근은 몸의 어디를 말하는 걸까요??
A. 위팔 뒤쪽에 위치한 커다란 방추근육이랍니다.
팔 근육중에 가장 큰 근육으로 가벼운 덤벨로도 삼두근에 큰 자극을
줄수 있는 운동이랍니다.
여자들의 기본 운동라인 중에 하나.. 팔운동!
사람은 누구나 나이가 들면서 팔뒤쪽이 쳐지며 탄력을 잃게 되기 마련이죠.
젊었을때 가졌던 탄탄한 근육을 되찾기 위해서는 꾸준한 '운동' 이라는게
꼭 필요한것 같습니다.
간편하고 간단한 운동,, 덤벨 운동을 시작해볼까요~~?!
1 다리는 골반 너비만큼 벌리고 서서 덤벨 한개를 양 손에 잡고 양팔을 펴서 올립니다.
2 팔꿈치와 상완을 머리 옆에 고정시킨 후 저항을 느끼면서 팔꿈치를 서서히
구부립니다.
스트레스를 많이 받는 젊은 직장인들에게는 꾸준한 운동이 몸 뿐만 아니라
정신건강에도 아주 효과적이랍니다.
스포츠센터에서 스포츠를 즐기고 집에서는 덤벨로 간단한 운동과 스트레칭까지,,
원하는 바디라인을 가져보는건 어떨까요?
Posted by 스포타임.
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