양재 스포츠센터．가슴대흉근 운동(짐볼트레이닝③ in 스포타임)

양재 스포츠센터．

가슴대흉근 운동(짐볼트레이닝③ in 스포타임)

 

 

안녕하세요!

양재 스포츠센터 스포타임입니다.
오늘은 짐볼 트레이닝 중 '짐볼 푸쉬업'이라는 동작을 알려드릴께요.

이 운동은 가슴 대흉근 운동으로 짐볼을 이용해 엎드려서 하는 동작입니다.

우리가 흔히 가슴근육이라고 하는 대흉근은 편평하고 강대한 근육입니다.
남자도 여자도 무척 욕심내는 근육 운동이죠.^^

 

 

볼 위에 배를 대고 엎드려 앞으로 천천히 기어가면서 다리는 볼 위에

올려놓고 상체는 양손을 넓게 벌려 바닥에 짚어 버틴다. (준비자세)

 

 

 

 

 

양 팔꿈치를 옆으로 구부려서 내려갔다가 가슴의 힘으로 천천히 올라온다.

 

 

운동은 무엇이든 꾸준히 끈기있게 하는것이 중요하지요.
단순해 보이지만 매일 반복적인 가슴운동으로 건강한 몸 만드시는건 어떨까요~~

 

막 막 욕심 나시죠??ㅎㅎ