강남스포츠센터(짐볼트레이닝① in 스포타임)

 

 

안녕하세요.
오늘은 스포타임에서 짐볼로 운동하는 방법을 알려드릴까 합니다.
운동에 관심이 있으신 여성분들이라면 집에 하나쯤 사두셨을 짐볼!!
또는 스포츠센터에서 스트레칭으로 많이 사용하는 짐볼이죠.

 

오늘은 '짐볼 크런치' 라는 동작을 해볼께요.^^

 

 

볼 위에 양다리를 90도로 올려놓고 양손을 머리 뒤에 놓습니다. 

 

 

 

 

 

 

호흡을 내쉬면서 상체를 올릴 수 있을 만큼 최대한으로 올려줍니다.

 

이 동작의 운동부위는 복직근 상부가 집중적이랍니다.

뱃살 다이어트나 복근 운동에 아주 효과적인 운동이 되지 않을까 싶네요!!

 

도움이 되셨나요??

 

Posted by 스포타임.

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