안녕하세요! 스포타임 블로그지기입니다.

 

오늘 이시간에는 여름을 맞이하여, 건강한 몸매를 만들수 있는 필라테스 동작을 알려드릴려고 합니다.

 

이번에 배울 동작은 'SWAN(스완)'이라는 동작입니다.

 

이 동작은 '팔라인과 뒤쪽의 등라인, 복부와 엉덩이'에 효과가 높아 건강한 몸매를 만들 수 있습니다.

 

◀ 동작설명 ▶

 

캐딜락의 바를 이용하여 엎드린 자세에서 두다리는 길게 뻗는다.

양팔을 bar위에 올려 놓는다.

양팔은 바를 누르며 상체를 일으켜 몸의 전신을 늘린다.

 

 

 

 

Posted by 스포타임

댓글을 달아 주세요