강남 스포츠센터 영타임 프로그램은?

(스포타임)

 

<사진>강남스포츠센터 스포타임.

 

 

이제 날씨도 선선해지고 본격적으로 체력관리, 건강관리, 몸매관리가

들어갈 시점이 되었네요. 하지만, 가정주부나 학생들은 시간을 좀 내서 집근처나

괜찮은 스포츠센터와 같은 곳에서 나름 운동할 여력이 있죠.

 

 

하지만,,,

 

 

직장인들은 사실 운동할 여유가 그렇게 많지는 않습니다.

게다가 회사에서 느끼는 다양한 스트레스와 피로누적은 건강악화로도 이어

질 수 있죠. 그래서 실제로 가장 건강관리가 필요한 사람은 직장인이죠.

 

 

 

 

 

 

그래서 만들어진 프로그램이 퇴근후 직장인 운동.

스포타임에서는 영타임이라는 프로그램이 있어요. 직장인들이 퇴근할 때쯤

더욱 활성화되고 기존의 한종목에 집중하는 것이 아니라 다양한 운동

종목을 선택하여 기초체력관리, 재미있는 운동, 동호회활동,

대인관계 등 다양한 형태로 표출될 수 있습니다.

 

<스포타임>영타임 프로그램

 

 

지금은 행사기간은 끝난 상태이지만, 퇴근후 직장인 운동으로

제격이죠. 다양한 운동을 같이 할 수 있어서 너무 좋아요. 연인끼리, 직장동료

끼리 괜찮을 듯 싶네요. 실제로 많은 분들이 그렇게 하고 있구요.

 

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퇴근후 직장인운동 뭐 좋은 방법 없을까?

(영타임,young time①)

 

<스포타임>영타임.

 

퇴근후 직장인 운동 어떻게 할까?

 

퇴근후 직장인 운동이 때로는 막막할 때가 많아요. 그렇다고,

퇴근해서 집근처에 있는 에어로빅, 필라테스, 휘트니스를 찾아서 별도로 운동

하기에는 이동거리, 또 쉬고 싶다는 귀챠니즘적인 생각들이 몰려오죠.

이럴때 딴 생각 안들고 직장 근처 좋은 시설에서다양한

운동종목으로 건강관리할 수 있다면 좋겠죠.

 

 

 

퇴근후 직장인 운동 프로그램

(Yong Time/영타임)

<영타임>

 

 

사실 행사기간은 끝난 상태이지만, 다양한 운동종목과 빠른 액세스로

하루의 피로를 풀고, 직장동료나 연인, 가족끼리 또 다른 여가를 함께 할 수

있다면 친목은 물론, 삶의 여유와 행복을 느낄 수 있지 않을까 싶네요.

 

기존의 한가지 운동만 하는 것이 아니라 다양한 운동종목을

그날의 기분과 컨디션에 따라서 선택할 수 있다면 더 없이 좋지 않을까

싶어요. 그리고 흥미도 되고 지속성이 유지되지 않을까요?

 

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퇴근후 직장인 운동하기-수영의 효과②

 

 

안녕하세요! 오늘은 퇴근후 직장인 운동중에서 수영종목인데요. 수영을 함으로써 얻을

수 있는 운동효과에 대하여 알아볼께요.

 

 

퇴근후 직장인운동: 수영

(수영의 이점과 신체에 미치는 영향)

 

Q.수영의 효과(이점)는?

 

- 상반신, 하반신, 팔, 다리 등의 전신을 강화하는 운동이다.
- 부력으로 체중이 경감되어 장애자나 비만자 에게 부담이 적다.
- 수압에 의해서 호흡군의 발달로 심장을 강화 한다.
- 수온조절의 영향으로 체온조절 기능을 자극하여 좋다.
- 단시간으로도 에너지 소모가 많고 운동의 강도를 조절하기 쉽다.
- 수평자세에서 운동하므로 피의 흐름이 좋아 정신건강에 유익하다.
- 개인운동이므로 운동량의 조절이 쉽고 상처나 심각한 부상이 적다.

 

 

 

 

그렇다면,

수영이 신체에 미치는 효과는 무엇이 있을까?

궁금해지네요.

 

 

Q.수영이 신체에 미치는 효과는?

 

- 전신운동이기 때문에 전신을 골고루 발달시켜준다.
- 유산소운동이며 호흡을 억제하는 운동이므로 심폐지구력(호흡근)을 높여준다.
- 전신운동이므로 전신지구력, 근력, 유연성을 길러준다.
- 질병에 대한 저항력(방위체력 등)을 길러준다.
- 자신의 생명과 타인의 생명을 구할 수 있다.
- 좌골신경통 등 요통 완화
- 근골격 강화와 퇴행성관절염 등 치료, 천식, 당뇨 등 성인병 등에 효과가 좋다.

 

 

 

지금까지 간략하지만, 퇴근후 직장인 운동으로 수영에 대하여 알아봤습니다. 어떤 종목

을 선택하더라도 지속성과 자신의 몸상태를 고려한 지속적이고 과학적인 운동이 건강에

도 좋고, 스트레스 해소에도 도움이 될 것입니다. 도움이 되셨나요?

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스포츠센터 라켓볼장 이용하기 팁④

  

<스포츠센터 라켓볼장>

 

 

안녕하세요! 오늘은, '퇴근후 직장인 운동하기'에서

누구나 쉽고 재미있게 운동할 수 있는 라켓볼장에 대하여 알아볼께요.

 

 

 

퇴근후 직장인 운동:

라켓볼, How to play & exercise..

  

 

라켓볼은 누구나 손쉽게 할 수 있는 운동이죠.

가족이나 친구, 연인끼리 함께 즐길 수 있으니 더없이 좋은 운동이 아닐까 싶네요.

특히, 퇴근시간을 서로 맞춰서 가까운 스포츠센터에서 라켓볼을 함께

운동한다면 그 효과는 더욱 좋지 않을까 싶네요.

 

 

 

 

세계라켓볼협회 공식규격 코트:

스포츠센터 라켓볼장 이용하기

 

 

세계라켓볼협회에서 제시한 공식 라켓볼장의 규격은

가로 6.1㎡ x 세로 12.2㎡ x 높이 6.1m 코트를 규정하고 있습니다. 공식규격

라켓볼장에서 운동을 한다는 것은 새로운 느낌이고, 기분이 틀리잖아요.

 

 

 

 

이곳 스포츠센터는, 운동시 발생하는 이산화탄소 등을

순환시키는 공기순환시스템이 적용되어 상쾌한 공기를 마시며 운동할 수

있는 여건이 됩니다. 그리고, 라켓볼은, 유연성, 순발력, 민첩성,심폐

지구력 등 인체의 모든 능력을 한꺼번에 높이는 좋은 운동이에요.

 

 

그리고, 라켓볼장은 1회 이용시간이

30분 정도로 규정되어 있네요. 물론, 대기 회원이 없다면 연장이

가능하다고 하니 참조하여 주세요!

 

 

 

 

 

이곳 스포츠센터는,

지하철 3호선 양재역 9번출에서 가깝다고 해요.

당연히, 서초나 양재동 일대, 강남에 근무하는 직장인들이라면

액세스가 쉬워서 퇴근후 운동하기 좋을 듯 싶네요.

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퇴근후 직장인운동:

스포츠센터 수영장 이용하기②

 

 

안녕하세요! 오늘도 퇴근후 직장인 운동에 대하여

알아봅니다. 사진처럼, 정말 조깅을 강변을 따라서 편안한 시간에 했으면

정말 좋겠지만, 직장인들이란 항상 메여 있어서 자유롭지 못하죠.

그래서 퇴근후 운동할 수 있는 방법을 생각해 봅니다.

 

 

 

스포츠센터: 수영장 이용하기

 

<스포츠센터>수영장 모습.

 

이곳은, 우면산을 바라보면서 수영을 즐길 수 있다는 장점이 있어요.

대부분 수영장은 실내에 있어서 막힌 상태에서 운동을 하게되니 때론 답답하죠.

양재동 소재 스포츠센터 수영장은, 한쪽면이 통유리로 되어 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

그러다 보니, 우면산의 경치를 바라보면서 즐겁게 수영을

즐길 수 있죠. 물론, 야간에는 야경을 감상할 수도 있구요. 또한, 선베드가

있어서 직장인들은 일광을 쪼일일이 많지 않으니 일광욕도 즐길 수

있는 특징이 있네요. 선베드가 10미터 폭으로 준비되어 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

그리고 수영장의 크기가 중요하잖아요.

일반 수영장을 이용하다 보면 사람들로 북적북적 마음놓고 자유형 한번 속시원

하게 못할때도 참 많아요. 하지만, 여기 스포츠센터 수영장은, 8레인으로 길이 25미터

폭으로 기다리지 않고 마음껏 자신의 영법을 구사하고 즐길 수 있어서 좋아요.

 

 

 

 

 

 

무엇보다도 수질이 중요하죠.

이곳은 독일에서 개발된 최신 오존 정수시스템과 실내 습기제거장치,

오버플로우 방식의 수질관리로 언제나 깨끗하고 쾌적한 수영을 즐길 수 있다는

사실이죠. 뭐 이정도면 퇴근후 직장인 운동으로 충분하지 않을까 싶네요.

이곳은, 어른 수영장, 어린이수영장이 따로 되어 있네요.

 

 

 

 

 

이곳 스포츠센터는 양재역 9번출구에서 가까워서

강남일대(서초,양재,분당 등)에서 직장을 다니시는 분들이라면 접근이 편해서

퇴근후 건강관리와 운동하기에는 좋지 않을까 싶네요.

 

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Written by Sportime.

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