PILATES / 필라테스 

필라테스는 몸의 중심인 코어(복부, 허리, 척추, 골반)를 바로 잡아주고, 근력 및 관절을 강화시켜주며, 몸의 밸런스를 맞춰 균형감각을 높여 드립니다. 더불어 척추를 바로 세우는 생활습관을 길러 올바른 자세를 유지할 수 있게 도와드리며, 전문강사와 1:1 맞춤 강습 및 재활, 체형교정 등을 위한 다양한 프로그램이 준비되어 있습니다.

※ 상기 사진은 이해를 돕기 위한 이미지입니다.

지난 2월 15일(토)~16일(일) 2일간 한국에서 열린 제 6회 아시아 오픈 라켓볼대회에 스포타임 회원님들께서 참가하여 우수한 성적을 거두었습니다.

먼저 여자오픈부 단식에서 석진영 회원님께서 우승을 차지하였으며, 안영은 회원님과 이나리 회원님께서 3위 하였습니다.

또한, 여자오픈부 복식에서도 석진영 회원님, 안영은 회원님께서 우승을 차지하였습니다.

진심으로 축하드립니다^^

몸짱 프로젝트 무료강좌

'체지방 감량에 도움이 되는 근육강화 운동법 Ⅱ

'체지방 감량을 위한 좋은 운동법' 두번째 시간입니다.

'뱃살빼기'에도 도움이되니 모두 즐겁게 따라해보세요.

■ 순서

   1) 스쿼트 & 카프레이즈(다리, 엉덩이, 종아리)

강남 최고의 헬스장인 스포타임 헬스장을 소개합니다.

스포타임 헬스장은 300여평의 여유있는 공간과 최신의 장비를 갖추었으며,

우면산의 푸르름을 보며 달릴 수 있는 136m 조깅트랙이 있습니다.

또한, 전문지도강사의 과학적인 운동 처방과 체계적인 관리를 통한 다이어트 및 건강관리 프로그램 서비스를 받아보실 수 있습니다.

아울러 스포타임은 메인 헬스장뿐만 아니라 여성전용 헬스장이 별도로 준비되어있습니다.

지금바로 스포타임에 가입하셔서 최고의 환경에서 운동의 즐거움을 느껴보세요^^

몸짱 프로젝트 무료강좌

'체지방 감량에 도움이 되는 근육강화 운동법

체지방 감량을 위한 좋은 운동법입니다.

'뱃살빼기'에도 도움이되니 모두 즐겁게 따라해보세요.

■ 순서

   1) 스쿼트 & 로우(다리, 엉덩이 등)

'2013 스포타임 바디챌린지'

국내 최고 최대의 스포타임에서 '2013 스포타임 바디챌린지' 대회를 진행합니다.

'바디챌린지' 대회란..?

8주간 운동을 통해 체지방 감소율에 따라 최고 감소율을 보인 참가자가 우승하는 대회입니다.

체지방 측정은 1주차, 4주차, 8주차에 이우러지며, 매 측정시 전문강사가 체지방 분석을 해드립니다.

지금 바로 스포타임 바디챌린지에 도전해보시기 바랍니다.

양재 스포츠센터．

가슴대흉근 운동(짐볼트레이닝③ in 스포타임)

안녕하세요!

양재 스포츠센터 스포타임입니다.
오늘은 짐볼 트레이닝 중 '짐볼 푸쉬업'이라는 동작을 알려드릴께요.

이 운동은 가슴 대흉근 운동으로 짐볼을 이용해 엎드려서 하는 동작입니다.

우리가 흔히 가슴근육이라고 하는 대흉근은 편평하고 강대한 근육입니다.
남자도 여자도 무척 욕심내는 근육 운동이죠.^^

볼 위에 배를 대고 엎드려 앞으로 천천히 기어가면서 다리는 볼 위에

올려놓고 상체는 양손을 넓게 벌려 바닥에 짚어 버틴다. (준비자세)

양 팔꿈치를 옆으로 구부려서 내려갔다가 가슴의 힘으로 천천히 올라온다.

운동은 무엇이든 꾸준히 끈기있게 하는것이 중요하지요.
단순해 보이지만 매일 반복적인 가슴운동으로 건강한 몸 만드시는건 어떨까요~~

막 막 욕심 나시죠??ㅎㅎ