(양재스포츠센터에서 공개해 드리는 수영강습 프로그램과 수영강습 비용 등 안내)

<사진>양재 스포츠센터 스포타임 수영장 모습.

안녕하세요! 스포타임입니다. 우리 블로그를 통해서 몇번 소개는 해드렸는데요. 오늘은 스포츠센터의 수영초보자를 위한 수영강습 프로그램과 강습비용 등에 대하여 좀더 자세히 알아보는 시간을 갖겠습니다. 수영초보자분들께 아주 유용한 정보가 되리라 생각됩니다.

우선,스포타임 수영장부터 둘러볼까요!

지상 2층에 위치한 수영장 모습입니다. 한면이 유리로 되어 있어서 우면산의 아름다운 경치를 감상하면서 운동을 할 수 있다는 장점이 있어요. 자연친화적 수영장이라 운동효과가 훨씬 좋습니다.

10미터 폭의 선데크에 설치된 썬베드의 모습입니다. 자연의 빛과 공기로 일광욕을 즐길 수 있습니다. 너무 괜찮죠?

스포타임 수영장은 총 8레인(25미터 길이)으로 구성되어 있습니다. 좀더 여유로운 공간에서 마음껏 수영연습과 수영을 즐길 수 있는 시스템적인 수영장입니다. 그러면, 수영강습프로그램에 대하여 알아볼께요.

 (스포타임의 초보자 수영강습 프로그램과 강습비용에 대한 안내입니다)

<사진>스포타임 수영강습 프로그램/비용 안내.

1.수영강습(프로그램)

스포타임의 초보자 수영강습 프로그램은 어른과 아이로 구분하여 운영되고 있습니다. 다음과 같습니다.

(1)새벽 건강교실

(2)주부 건강교실

(3)어른 건강교실

(4)저녁 건강교실

요일은 월/화/목/금 4일에 걸쳐 진행되고 있습니다. 반은 초급,중급,상급반으로 구분됩니다. 아동 정규강습 프로그램으로 종합반, 특별반, 주3회반, 토요반으로 구분하여 운영되고, 자유이용은 월~토요일까지 자유롭게 이용할 수 있습니다.

2.강습비용(자유이용 비용)

위의 사진을 보시면 자세히 안내되어 있으니 참조하여 주세요.

3.수영강사(소개)

<사진>스포타임 수영지도교사 안내.

도움이 되셨나요?

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

스포타임은, 고급멤버십으로 운영되고 있는 스포츠센터입니다. 수영 뿐아니라 다양한 운동종목을 선택하여 좀더 흥미있고 다양한 스포츠를 즐기면서 건강증진과 대인관계 향상, 친목 및 동호회 활동을 할수 있는 공간입니다. 직장인들의 퇴근후 운동 프로그램인 영타임도 준비되어 있습니다. Posted by 스포타임.

   (스포츠센터 스포타임에서 배우는 초보골프 레슨 프로그램이 오픈되었습니다!)

안녕하세요! 스포츠센터 스포타임입니다. 이번에 신설된 초보골프 프로그램인 New Golf Basic Class는 초보 골퍼에게 아주 유익한 레슨 프로그램이 되리라 생각됩니다. 자세히 알아볼께요.

과연 어떤 프로그램이 어떻게 준비되어 있을까요? 초보골퍼가 이 프로그램을 수료하면 정말 필드에서 자신감 있게 나설수 있을까요? 여러가지 궁금증이 증폭되는데요. 그 해답이 여기에 있습니다. 자세히 살펴보자구요.

Q. 골프 초보자를 위한 스포타임 최고의 프로그램,

Golf Basic Class, 어떤 프로그램인가요?

A. 골프를 처음 접하는 초보자를 위해 3개월 단기 프로젝트로 기획된 프로그램입니다. 다년간의 경험을 바탕으로 스포타임의 현직 프로가 직접 기획하고 준비해온 초보자를 위한 맞춤 프로그램으로 생각하시면 됩니다.

<사진>스포타임 실외 골프연습장.

Q. 골프 초보자를 위한 스포타임 최고의 프로그램,

Golf Basic Class의 프로그램 내용은?

A. 초보골프 레슨 프로그램내용은 다음과 같이 구성되어 있습니다.

(1)골프 레슨: 주 3회(총 36회)

(2)골프타석 이용: 3개월

(3)숏게임/필드레슨: 2회(장소: 여주 코리안 파3 골프장)

(4)실전 라운딩/필드레슨: 1회(장소: 중상급 이상 골프장)

(5)클럽점검: 1회

강남 골프장 강습 및 강습비용에 대하여

(실내외 골프연습장)

<사진>스포타임 실외 골프연습장 모습.

안녕하세요! 스포츠센터 스포타임입니다.

골프매니아층이 많이 생겼죠. 마땅히 연습할 곳이 없고, 있다해도 시설이 마음에 안들 수 도 있죠.

스포타임의 실내골프장, 실외 골프연습장은 최첨단 장비가 설비되어 있어서 이 모든 불편함을 다

해소하고 정말 연습에만 충실할 수 있는 아주 좋은 시설입니다.

실외 골프연습장

실외 골프연습장은, 4개층 53타석, 73미터 비거리를 직접 눈으로 공이 날아가는 것을 확인하면서 연습할 수

있는 환경을 제공하고 있습니다. 또한 전 타석 오토 티업시스템의 자동화된 골프장입니다. 실전 연습을 통해

서 필드에서 당황하지 않고 제 실력을 다 보여줄 수 있습니다.

또한 실내 골프장은, 4개 타석의 드라이빙 레인지와 퍼팅연습장, 벙커연습장이 준비되어 있습니다.실전처럼

연습할 수 있어서 자신의 부족한 스윙이나 티샷, 퍼팅 등 필드에서 제 실력을 발휘할 수 있겠죠.

<사진>스포타임 실내골프연습장: 퍼팅장, 벙커장 모습.

그렇다면, 초보자들이 정확한 자세 등을 갖추기 위해서 전문강사를 통해서 강습을 받고 싶은 분들이 분명이

많이 있습니다. 이때 강습의 종류와 강습비용에 대하여 간략히 살펴볼께요.

강습/강습비 안내

스포츠센터 스포타임의 골프 강습은 개인레슨, 원포인트 레슨으로 구분하고 있습니다. 세부 강습내용과

강습비용은 위의 사진을 참조하시면 쉽게 이해가 될 듯 합니다.

찾아오시려면?

골프를 사랑하시는 분들께 많은 도움이 되셨기를 바랍니다.

스포츠센터는 회원제로 운영되고 있으니 이번에 좋은 기회로 삼고 집중적으로 연습하고 삶의 여유를

찾아보시는 것도 좋을 듯 싶습니다. Posted by 스포타임.

스포타임．양재 수영장!

(스포츠센터 직장인운동시설)

<사진>양재 스포츠센터 스포타임 수영장 모습.

안녕하세요! 스포타임입니다.

오늘은, 퇴근후 직장인 운동으로 수영장 이용하기에 대하여 알아볼께요. 퇴근 후

직장인운동은 여러가지가 있겠지만, 수영도 인기있는 운동으로 많이들 이용하고

계시네요. 물론, 출근전 먼저 운동하고 가시는 분들도 많죠.

하지만,대부분의 직장인들이 그렇 듯이 아침시간에 너무 바쁘고 메이크업에 출근

준비에 너무 바쁘시잖아요. 그래서 대부분 저녁 퇴근시간을 이용하시네요.

그렇다면,,

퇴근후 운동시설을 찾게되는데,대부분은 하나의 운동종목을 선택하여 3개월단위

로 끊어 놓고 처음엔 엄청난 의지와 목표가 있지만, 나중엔 직장의 사정과 개인의

컨디션, 기분 등에 따라서 작심삼일이 되고 합니다.

스포츠센터를 이용하는 것이 훨씬 유리

그래서,,

요즘은 스포츠센터의 운동시설을 이용합니다. 이유는, 스포츠센터는 멤버십(회원

제)운영 시스템입니다. 그러므로 그날의 기분에 따라서, 동호회나 연인낄, 가족끼

리 다양한 운동종목을 선택하여 자유롭게 운동할 수 있으므로 한가지 운동만 선택

한 일반시설보다는 지속성과 재미,대인관계 등 여러가지 목적을 달성할 수 있으니

정말 좋겠죠.

그러면,,

스포타임의 수영장에 대하여 간략히 살펴보고, 이용팁도 알려드릴께요. 벌써부터

설레는 마음이 생기네요. 자~그럼 시작합니다.

스포타임 수영장:

최상의 수질과 자연친화적인 수영장!

수영장은 지상 2층에 위치하고 있습니다.

한면이 통유리로 되어 있다는 것이 특징입니다.우면산의 아름다운 경치와 10미터

폭의 넓은 선베드가 있습니다.자연의 빛과 공기로 일광욕을 즐길수 있어서 회원님

들이 다들 좋아하십니다. 8레인(25미터)이라 서로 부딪히지 않고, 즐겁게 운동할

수 있습니다.

독일에서 개발된 최신 오존 정수 시스템이 설치되어 있어요.그리고 실내습기제거

장치가 있어서 쾌적한 느낌을 항상 받을 수 있습니다.오버플로우(Overflow)방식

의 수질관리가 되고 있어서 깨끗하다는 것도 참고하세요.

어린이 수영장은 따로 관리되고 있어서 주부님들도 즐겁게 이용할 수 있어요.150

개의 수영 락커룸과 샤워실이 있어서 이용하시는데 전혀 불펴함이 없습니다.

또한, 수영강습은 소수 정예로 이루지는데요. 7명을 1개반으로 해서 정밀 지도를

받을 수 있는 시스템을 갖추고 있답니다.

이곳에 오시려면?

(찾아오시는길)

위의 지도와 사진을 참조하시면 쉽게 액세스할 수 있습니다.

도움이 되셨나요? Posted by 스포타임.

강남회원제수영장．

자유형 팔꺽기 

제 개인적인 생각이지만 자유형은 초보자세보다 팔꺽기가 훨씬 편한것 같아요.
호흡하기도 편하고 자세가 좀 수월하게 되죠.ㅎㅎㅎ

오늘은 자유형 팔꺽기 TIP을 알아볼까요?
자유형 팔꺽기의 목적은 손을 수면과 일직선이 되게 하고 손이 이동하는 거리를

짧게 해서 빠르게 앞으로 넘겨야 해요.
유연성도 필요한 수영법이지만 무리하게 너무 힘을 줘서 하게 되면 몸의 균형이

흐트러지고 그러면 물속으로 가라앉게 됩니다.

자유형의 팔꺽기 목적은 속도를 내기 위해서에요.
그리고 부드럽고 쉬운 수영을 하기 위해서지요.
그렇다고 너무 자세에만 신경쓰지말고 부드럽게 편한 자세로 연습하면

금새 팔꺽기 자세가 완성될거랍니다.

퇴근 후 몸의 스트레스를 확 풀어줄 수영.

조급해하지말고 천천히 몸이 익숙해질때까지 연습해보세요!!

건강관리 운동．

배영 잘하는 방법

배영은 누워서 천장을 보며 앞으로 나아가야 하기때문에 공포감이 들기도 하는

수영법이랍니다.
가라앉지는 않을까..하는 긴장감도 많이 들곤 하죠.

배영이 뜨려면 머리부터 골발까지 구부림 없이 평평해야 합니다.
그러기 위해선 배를 내밀고 엉덩이가 뒤로 빠지면 안돼요.
발차기를 위로 하게되면 엉덩이가 밑으로 빠지면서 가라앉고 말거에요.

목도 앞으로 구부리게 되면 잘 뜨지 않고 아마도 물을 많이 먹게 될거랍니다.

도움이 되셨나요?

직장인 퇴근후 운동:테니스 어떨까?

(경기진행방법,스코어부르는법)

퇴근후 직장인운동: 테니스(Tennis)

경기진행방식과 점수매기기(스코어부르는법)

테니스는, 필자도 많이 운동해봤지만 정말 운동을 하면할수록 더욱 재미있고, 흥미가

생기는 운동입니다. 특히, 연인끼리나 동료, 가족끼리 함께 한다면 친목은 물론 건강

까지 함께 챙길 수 있는 운동입니다.

그렇다면, 좀더 재미있고 즐거운 운동을 하기 위해서는 기본적인 경기진행방식과 점수

매기기에 대한 지식이 있어야 좀더 있어보이는(?) 운동을 진행할 수 있겠죠. 그리고 사

람이 달라보일 수도 있다는 사실.

경기진행

점수매기기(스코어 부르는법)

<서브>

. 서브가 두 번 모두 서브 코트에 들어가지 않았을 때
. 서브가 끝날 때까지 발이 라인에 닿아 있거나 넘었을 때
. 서브된 볼이 코트에서 바운드하기 전에 리시버 측에 닿았을 때
. 리시브할 때 리시브가 완료되기 전에 파트너가 리시버의 코트 안에 들어갔을 때

<스트로크>

. 볼이 네트를 넘어가지 못했을 때
. 볼이 코트 밖으로 나갔을 때나 심판대 심판원에 닿았을 때
. 볼이 코트 밖으로 나갔을 때
. 볼이 코트에 바운드하기 전에 직접 플레이어 몸에 닿았을 때
. 볼이 두 번 바운드 하기 전에 라켓으로 리턴하지 못했을 때
. 라켓 또는 몸, 옷 등이 네트 포스트, 심판대에 닿거나 이를 넘었을 때
. 타구하는 순간 그 볼이 두 번 이상 같은 라켓에 맞았을 때
. 손에서 떨어진 라켓으로 리턴했을 때
. 코트 내의 다른 볼(그 시합에 사용하는 것) 또는 몸에서 떨어진 모자, 손수건

  등에 맞아 리턴하지 못했을 때
. 라켓이 손에서 벗어나 네트나 상대방 코트에 닿았을 때
. 플레이어가 네트를 뛰어 넘거나 네트 포스트의 바깥쪽을 돌아 상대방의 코트에
  닿았을 때 고의가 아니더라도 실점이 된다.

자~어떻게 읽으셨나요?

이런 기본적인 상식과 규칙을 알고 운동을 한다면

훨씬 재미있게 운동할 수 있겠죠?

도움이 되셨나요?

평형 발차기법．

저는 개인적으로 수영법 중에 평형을 가장 좋아해요.

그건 폐활량이 약한 저한테 가장 숨쉬기가 편하다고 깨달았기 때문이지요.ㅎㅎ

하지만 평형 자세는 어찌보면 쉽지만 따라하기 힘든 부분이기도 해요.

평형 발차기 하는 방법을 알아볼까요?

1.평형 발차기를 할때는 허벅지를 당긴다는 생각으 버리고 발 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로

당기는 느낌으로 감을 잡으시면 될것 같아요.

2.평형은 발차기에서 추진력을 많이 얻는데 종아리를 당겨서 발로 차는건 발차기가

약하기 마련이죠. 그래서 다들 처음에는 허벅지를 당기려고 하는 본능을 갖게 되지만

좋은 방법이 아닙니다.

3.발차기를 가장 효율적이고 안전성있게 하려면 종아리를 엉덩이로 당길때 처음부터

발목에 힘을 주고 꺾은 채로 당기지 말고 엉덩이에 제일 가깝게 왔을때 발목에 힘을 주고

양옆으로 재껴야 좋습니다.