[양재 스포타임 골프연습장]

 

골프데스크 리뉴얼 기념

"썸머골프이벤트"

SUMMER GOLF EVENT

 

 

행사기간 : 2015년 8월 31일(월)까지

 

 

§ 이벤트Ⅰ. 월 기간증 구매 고객 전원 '무료타석이용권' 증정 §

 

§ 이벤트Ⅱ. 2개월 기간타석 상품 출시 'HAPPY SUMMER' §

 

§ 이벤트Ⅲ. 원하는 시간에! 실속형! 기간타석 상품 출시 'HAPPY A & B§

 

 

☎ 문의 : 02.526.0410

 



서초구 양재역 스포타임 인도어 골프장

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스포타임 테니스장(실내테니스장, 강남 스포츠센터)

 

 

 

<사진>스포타임 테니스장.

 

안녕하세요! 실내테니스장이 있는 강남 스포츠센터 '스포타임'입니다.

 

요즘 같이 이렇게 추운 날씨에 혹시 테니스가 좋다고 실외에서 하는 건 아니시죠?^^

 

사계절 날씨에 상관없이 스포타임 실내테니스장을 소개합니다.

 

스포타임 테니스장은 3면의 실내코트가 준비되어 있고, 밝은 햇살과 맑은 공기를 마실 수 있는 환기시스템이 되어있으며, 부상을 막고 운동 중의 충격을 최소화하기 위해 데코탑으로 시공되어 있습니다.

또한, 최고의 강사진이 항상 계십니다.

 

추운 겨울 쾌적한 스포타임 실내테니스장에서 테니스의 즐거움을 만끽하세요!!^^

 

 

 

어떻게 찾아갈까?

 

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[양재 스포타임 골프연습장]

 

NEW 골프프로진 출범 기념 이벤트

 

 

"7월 한 달만 판매"하는 기간 한정 상품 출시!

실속 있는 상품과 NEW 프로진으로!

실력 향상을 위한 절호의 기회!

 

새롭게 출범하는 프로진을 기념하여 다양한 이벤트를 진행하오니

많은 관심과 이용 바랍니다.

 

 

행사기간 : 2015년 7월 6일(월)~31일(금)

 

 

§ 이벤트Ⅰ. 기간 및 쿠폰 구매 고객 전원 '무료 원포인트 골프 레슨' §

 

§ 이벤트Ⅱ. 2개월 기간타석 상품 출시 'HAPPY SUMMER' §

 

§ 이벤트Ⅲ. 원하는 시간에! 실속형! 기간타석 상품 출시 'HAPPY A & B§

 

 

☎ 문의 : 02.526.0410

 

양재역 스포타임 인도어 골프장

 

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[양재 스포타임 골프연습장]

 

NEW 골프 프로진 출범!

 

스포타임 골프프로진이 새롭게 구성되었습니다.

많은 성원과 관심바랍니다.

인도어 골프연습장 스포타임

문의 : 02 - 526 - 0410

 

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테니스 배우기-양손백핸드

(테니스백핸드,양손백핸드,기본자세,테니스그립)

 

테니스 양손백핸드

 

안녕하세요!

국내 최대! 최고의 스포츠센터! '스포타임' 블로그 지기입니다!^^

 

 

 

 

이번 시간은 테니스 백핸드에서 양손를 이용한 '양손백핸드'를 배워 보도록 하겠습니다.

 

양손백핸드의 장점은 깊은 각도나 톱스핀을 구사하는 데 좋고 파워를 내기가 쉽습니다. 그리고 테니스 엘보를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

1. 양손백핸드 그립잡는법

- 오른손으로 컨티넨탈그립을 잡아주고, 왼손은 이스턴그립을 잡아줍니다.

 

<사진>테니스라켓 그립-라켓잡는법

 

2. 백핸드 준비 자세

 - 발은 어깨넓이보다 약간 넓게하며, 무릎은 구부린 상태에서 상체를 앞으로 숙입니다.

 

<사진>백핸드 준비자세

 

3. 백핸드 스윙의 3가지 동작

 

1) 백스윙(Back Swing) 

 - 왼쪽으로 턴을 하면서 왼팔은 겨드랑이를 떨어뜨리지 말고 붙여주며, 왼손으로 라켓을 뒷쪽으로 당겨 줍니다.

 - 오른발은 왼발을 축으로 하여 왼쪽 대각선 방향으로 넓게 딛습니다.

 

<사진>백핸드 - 백스윙[정면]

 

<사진>백핸드 - 백스윙[측면]

 

2) 임팩트(Impact)

 - 라켓이 허리와 높이를 유지하면서 오른발 앞에서 멈춥니다.

 

<사진>백핸드 - 임팩트[정면]

 

<사진>백핸드 - 임팩트[측면]

 

3) 팔로우스루(Follow Through)

 - 몸에 중심을 오른발로 이동하여 공을 치는 방향으로 라켓을 쭉 뻗으면서 상체를 앞으로 회전하면서, 팔꿈치를 굽혀서 라켓을 어깨에 매듯이 스윙을 합니다.

 

※ 팔로스루의 방향에 따라 공의 방향도 결정되고 구질도 결정 됩니다.

   그래서 보통 팔로우스루는 앞으로 최대한 던지듯이 하라고 합니다.

   즉, 볼을 최대한 앞쪽으로 보내도록 해야 합니다.

   팔로우스루는 꼭! 끝까지 해주세요!^^

 

<사진>백핸드 - 임팩트[정면]

 

 

스포타임에서는 이와 같은 각 운동종목별 강습 프로그램이 별도로 준비되어 있습니다. 초보자분들도 두려움 없이 모든 종목을 즐길 수 있을 것입니다.

 

도움이 되셨나요?

좀더 자세한 내용이 궁금하시다면?

 


 

 

 

 

 

 

 

 

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[자유형 호흡법] 수영배우기 _ 스포타임 수영장(강남수영장, 서초수영장)

 

안녕하세요! 스포타임 블로그지기입니다.

 

이번 시간에는 수영배우기 '자유형 호흡법'대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

우선 자유형은 수영의 종류 중 가장 기본으로 조금만 연습하면 초보자들도 쉽게 배울 수 있는데요.

자유형의 동작에는 팔꺽기, 발차기, 호흡법 등의 세부동작이 있습니다.

 

오늘 이번 시간에는 세부동작들 중에서도 초보자들이 가장 어렵게 생각하는 호흡법에 대해서 알아보도록하겠습니다.

 

① '음파' 익히기

 

물속에서 호흡을 할때는 물밖에선 입으로 공기를 마시고 물속에선 코로 내뱉어야 합니다. 이때 이러한 호흡을 보통 우리는 '음파'라고들 합니다.

이유는 물속에서 코로 '음~~'소리를 내며 공기를 내뱉고. '파~'하면서 남은 공기를 내뱉으면서 빠르게 '아~'하면서 공기를 마시기 때문에 '음파'라고 보통합니다.

 

그럼 이런 물 속 호흡법은 우선 연습이 필요한데요.

 

아래 사진과 같이 키판을 잡고 서서 머리를 물 속에 넣어서 '음~' 소리를 내며 코로 공기를 내뱉고, 다시 고개를 들면서 입으로 '파~'하면서 잔여 공기를 내뱉으며, 바로 신속하게 '아~' 하면서 입으로 공기를 마시면 됩니다.

 

이러한 동작이 익수해면 아래 사진과 같이 발차기를 하면서 연습하시면 좀 더 빠르게 적응하실 수 있습니다.

 

'음파' 자유형에 입히기

 

이렇게 '음파' 호흡이 익숙해지시면, 실전에서 바로 사용하시면 됩니다.

 

자유형을 하면서 호흡을 하실 때에는 왼팔이 앞으로 나가고 오른팔이 올라올 때에(아래와 같은 사진이 되었을 때) 고개를 입만 밖으로 나오게 옆으로 틀면서 '음파' 호흡을 하시면 됩니다.

이때 시선은 정면이 아니 옆을 봅니다. 또한 과도하게 고개를 틀거나 너무 많이 얼굴을 물 밖으로 나오지 않게 합니다.

 

자유형 호흡법을 배울 수 있는 유익한 시간이 되었나요? 무더운 여름 스포타임 수영장에서 수영으로 더위를 날리시기 바랍니다^^

 

 

 

 

 

 

 

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[스포타임 무료강좌 - 채기웅 클럽메이커스 실장 초청]

 

 '골프, 부상없이 제대로 즐기자!'

 

 

 

 

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[수영장 수중워킹] 수영장에서 쉽게 따라할 수 있는 수중워킹법[물속걷기운동]

 

안녕하세요! 스포타임 블로그지기입니다.

 

이번 시간에는 수영장에서 쉽게 따라할 수 있는 다양한 수중워킹법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

동작이 쉬운만큼 수영장에서 바로 응용해보시면 좋을 꺼 같습니다^^

 

① 무릎을 높게 들고 보폭을 넓게 걷기

② 무릎을 낮게 들고 빠르게 달리기

③ 발뒷꿈치가 엉덩이에 닿게 달리기

④ 점핑잭하며 앞으로 뛰기

⑤ 지그재그로 옆으로 뛰기

⑥ 허리 틀며 두발 뛰기

⑦ 무릎이 가슴에 닿게 앞으로 두발뛰기

 

 

 

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