양재스포츠센터.

허벅지운동,힙운동(짐볼트레이닝⑤ in 스포타임)

 

 

명절 잘 보내셨나요?

오늘의 짐볼트레이닝은?

여자분들이 욕심내는 힙운동과 남자분들이 욕심내는 허벅지운동을 알아볼까해요.ㅎㅎ

운동을 많이 해보신 분들은 신체의 부위 명칭을 잘 알고 계시겠지만

잘 모르시는 분들이 더 많으실거에요.

 

- 대퇴사두근은 어디일까요?

엉덩관절과 무릎관절 사이를 대퇴라고 하죠. 허벅지!!

 

- 그럼 대둔근은 어디일까요?

힙 부분을 대둔근이라고 합니다. 대둔근 운동은 힙운동이 되는거죠.

 

오늘의 운동부위는 대퇴사두근과 대둔근이랍니다.

 

 

양손에 짐볼을 들고 복부에 힘을 주고 허리를 곧게 펴고 섭니다.

 

 

 

 

 

 

한쪽 발을 앞으로 걸음을 크게 걷듯이 내려놓는데 무릎이 발 앞 꿈치를

넘어 가지 않도록 하며 뒷발은 무릎이 바닥에 닿기 전까지 내렸다가 올라옵니다.

 

무엇이든 운동은 정확한 동작을 해야 정확한 부위의 운동이 이루어집니다.

개인 트레이너가 옆에서 도와주면 참 쉽고 편할것 같죠?ㅎㅎ

 

탄력있는 힙과 허벅지를 갖고 싶으시다면 대퇴사두근과 대둔근의 운동을

반복해서 따라 해보세요!!

 

 

Posted by 스포타임

 

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