양재회원제 스포츠센터.
하체운동(짐볼트레이닝④ in 스포타임)
요즘 날씨를 '운동하기 좋은 날씨' 라고 하죠.
덥지도 춥지도 않은 기분 좋은 기온.
운동 후 밖으로 나와 집에가는 길이 매우 기분 좋을것 같은 날씨입니다.^^
오늘은 짐볼 트레이닝 하체운동을 해볼거에요.
하체 대퇴사두근 대둔근 운동이라고 하는 짐볼 스쿼트를 살펴볼께요.
양손에 짐볼을 들고 양다리는 골반 넓이로 벌려 허리를 곧게 펴고 섭니다.
엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎이 발 앞꿈치를 넘어가지 않게 중심을
뒤쪽으로 보내서 바닥과 수평을 이루도록 내려갑니다.
벌서는 자세라고 하는 이 동작은 엉덩이를 뒤로 빼고 허리와 엉덩이가
S라인이 된 상태로 운동하는것이 포인트입니다.
그래서 더 힘이 많이 들어가고 운동이 더 효과적으로 된답니다.
양재스포츠센터 스포타임과 함께 건강하고 탄력있는 운동이 되시길 바래요~~^^
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