삼각근 운동-숄더프레스

삼각근 운동-숄더프레스

 

 

안녕하세요. 스포타임입니다. 헬스기구에 서투신 분들을 위해 스포타임에서는 종종 기구 사용하는 법을 알려드리고 있죠? 오늘은 숄더프레스라고 하는 삼각근 운동 기구를 알아볼께요. 삼각근은 팔 윗부분에서 어깨까지..되는 근육으로 삼각근 운동으로 남자분들은 어깨가 발달하게 되고 여자분들은 여름에 나시를 입었을때 예쁜 팔과 어깨라인을 가질 수 있는 소중한 근육운동입니다.

 

 

기구에 앉아 준비자세를 취할때 가장 올바른 자세로 자리를 잡아놓고 시작하는게 좋아요. 그래야 몸이 흐트러지지 않거든요. ^^

 

숄더프레스로 삼각근 운동 시작해볼까요? 1) 기구에 앉아서 등과 허리를 쭉 핍니다. 2) 안쪽 손잡이 끝을 잡고 팔을 귀와 수평을 만들고 팔꿈치가 직각이 되게 준비합니다. 3) 팔을 위로 다시 폈다가 다시 직각으로 만들었다가를 반복하시면 됩니다. TIP) 운동효과를 톡톡히 보시려면 천천히 팔과 어깨에 힘이 들어가는것을 느끼면서 반복하는게 좋습니다.

 

어떤가요? 간단하죠? 하시면서 어깨와 알통부분에 엄청난 힘이 가해진다는걸 느끼실거에요.ㅎㅎ 허리는 절대 굽히지 마시고 팔꿈치 직각으로 만드는거 되새기면서 운동하시면 됩니다.

 

숄더프레스 뿐만 아니라 헬스장 웨이트 기구들은 제대로 하지 않고 잘못된 방법으로 사용한다면 다칠 위험도 있답니다. 스포타임에서 알려드리는 기구법을 잘 참고하시고 안전하고 효과적인 운동이 되시기 바랍니다. ^^

 

여기는 스포타임 헬스장입니다. ^^

 

 

스포타임은? 양재역 9번출구로 나오시면 있답니다.

 

 

Posted by 스포타임.