양재동 스포츠센터 실내 조깅트랙

 

안녕하세요. 스포타임입니다. 운동을 좋아하시는 분들, 또는 운동이 필요하신 분들, 특히 조깅을 즐기는 분들은 날씨가 추워서 밖으로 나가기가 두렵지 않으신가요? 4계절 내내 날씨에 구애 받지 않고 건강한 조깅을 즐길수 있는 양재동 스포츠센터 스포타임의 실내 조깅트랙을 보여 드립니다. ^^ 

여기는 스포타임의 헬스장입니다. 많이 넓고 다양한 헬스기구들이 있어서 사람들의 인기가 높은 곳이죠. 특히나 둘레에 실내 조깅트랙이 있어서 많은 사람들이 이용하고 있습니다. 헬스 기구들을 이용하기 전에 반드시 하면 좋은것이 유산소 운동입니다. 다들 아시고 계시죠?? ^^

 

 

 

 

보통 구체적인 운동이 들어가기 전 런닝머신으로 워밍업을 하지만 저희 스포타임의 생각은 동선을 두고 직접 걷고 뛰는것이 가장 효과적이고 건강에 좋다고 생각합니다.

 

조깅은 어떤 효과가 있는지 알아볼까요?

1) 조깅은 온 몸과 근육을 사용되게 되는 기본 운동입니다. 특히 심폐기능에 매우 좋고 폐활량도 늘어난답니다. 심장질환을 가지고 계시거나 심장이 약하신 분들께는 가벼운 조깅을 꼭 권해드리고 싶습니다.

2) 조깅은 체지방 소모에 도움을 많이 주는 운동입니다. 또한 신체의 많은 부분이 자극되면서 몸에 균형을 줘서 바디라인을 걱정하시는 분들도 효과적인 운동입니다. 다이어트에도 물론 효과적이지요.

3) 심폐기능은 물론 지구력과 인내력, 유연성을 골고루 기르는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

스포타임 실내 조깅트랙은 주행선과 보행선으로 나뉘어져 있습니다. 걷는 운동이 필요하신 분은 보행선에 가볍게 뛰고 싶으신 분은 주행선에서 마음껏 조깅을 즐길 수 있습니다.  

 

 

 

 

하지만 무리하게 뛰면 오히려 건강에 해로울 수 있답니다. 그리고 한번에 긴 시간을 하게되면 몸에 무리가 많이 갑니다. 건강해지려다 아프게 되죠... 숨이 약간 찰정도로만 뛰는것이 좋고 하루에 30분정도로 일주일에 3~4번정도가 적당하다고 봅니다.  

 

 

 

 

조깅 또한 운동이기에 조깅 전 스트레칭은 꼭 필요합니다. 저~기 뒤에 보이시죠? 스포타임 헬스장에는 큰 매트가 깔려 있습니다. 발목, 종아리, 허리등 가벼운 스트레칭 후에 조깅을 이용하셔야 해요. 모든 운동 후에는 마무리로 5분 정도 숨을 고르며 천천히 걷기를 해주면 효과적인 조깅 운동이 될거랍니다.

 

 

 

 

어떠셨나요? 기구를 이용하는 올바른 운동도 중요하지만 기계를 떠나 몸에 자유를 주며 가볍게 조깅 하는 시간이야말로 우리 몸에 건강을 주는 방법이 아닌가 싶습니다. ^^

 

 

스포타임 헬스장, 실내 조깅트랙이 궁금하시면??

www.sportime.co.kr/sports/ht_01.asp

 

 

 

Posted by 스포타임.

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  1. 스포타임 2013.01.07 18:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우리모두 건강해집시다~~^^